ブログ

春のアロマテラピーは肝臓ケア

 

1年のうちで一番不調が出やすい春先。

眠気に始まり、だるさやのぼせ・めまい・こむら返り・頭痛。

さらに、辛い花粉症。

 

こんな体の状態では、爽やかな春を楽しめません。

 

このような春の不調を改善して爽やかに過ごすために、アロマテラピーを積極的に取り入れて欲しいと思います。

こんにちは!ラシエスタの白鳥です。

 

今回は、春の不調を改善して、春を爽やかに過ごすアロマテラピーをご紹介します。

 

春は、冬の間に内側に向いていたエネルギーが一気に外に発散され、肝臓の働きが活発になる季節です。

 

肝臓は、働きものの臓器とか無言の臓器といわれて、たくさんの働きをしています。

春に眠気が襲うのも、肝臓が働きすぎてくたびれてしまうからなのですね。

 

春眠暁を覚えず、、

 

肝臓を休めるには、寝るのが一番なのです。

さて、肝臓はエネルギーの源であり、その他に、代謝や解毒、胆汁の生成なども行っています。

ですから、肝臓がへばると、体の各種の機能がエネルギー不足になってしまい、筋肉はもちろん、消化機能や、女性ならば月経にも影響が出てきます。

 

たとえば、激しい運動をするスポーツ選手などは、生理が止まることがあります。

これは体のエネルギーが不足して起こることです。

 

冬の間に上手くデトックス出来なかった老廃物を一気に追い出そうと頑張る肝臓!

アロマテラピーでサポートしてあげたいですね。

 肝臓をサポートするアロマ

アロマテラピーで肝臓の働きをサポートしてあげると、春の不調がスッキリとするうえに、代謝が良くなり、消化も活発になり、痩せやすくなる!

嬉しいことばかりです。

 

逆に、肝臓を疎かにすると、ため込み疲労やため込み脂肪でどんよりした1年を過ごすことに!

春は、健康管理と美容のためにも気合を入れて養生しましょう。

 

また、気分のイライラが起こりやすいのも肝臓が疲れているからです。

最近、怒りっぽいと感じている人は、肝臓の働きが弱っているのかもしれません。

 お疲れ気味のオトナ女子は、肝臓ケアは最重要事項★

 

これが肝臓ケアの精油

アロマテラピーで使う精油の中で、肝臓機能を高める精油は、

・ジュニパー

・サイプレス

・グレープフルーツ

・ゼラニウム

・フェンネル

・キャロットシード

たくさんあります。

この中でご自分の好きなものをブレンドして使うと肝臓が元気になります。

 

特に、痩せたい人は積極的に使うと良いですね。

精油を選ぶとき、ついつい効能効果ばかりに気を取られてしまいがちですが、香りの好みも重視しなくてはいけません。

 

ひとつの精油でたくさんの働きがありますので、香りの好みを同時に取り入れることで、自分では気が付かなかった臓器や器官がダメージを受けていることに気が付きます。

 

たとえば、春に良く好まれる精油にサイプレスがあります。

サイプレスは、肝機能の強化とともに呼吸器系にも働きかけますし、環境の変化にも精神的なケアをしてくれます。

 

花粉が多く飛ぶ季節であり、新年度を迎えるにあたっての環境の変化のある春に好まれるのは納得です。

 

もし、睡眠が上手く取れない人は、肝機能を高める精油にラベンダーをプラスしてあげると良いでしょう。

 

さて、肝臓をケアするのに一番有効な方法は、マッサージオイルの塗布です。

肝臓は、右側のアバラの中にありますので、その周辺に塗り込みます。

ついでに、体の側面のボディラインを上下に撫でると、リンパの流れが改善され、ダブついたボディがスッキリします。

 

翌朝、爽やかな目覚めを体験できますよ。

 

寝る前の習慣にしてみてください。

 

補足ですが、肝臓はアルコールの分解にかかわることは誰でも知っていて、「肝臓がお疲れ気味ですね。」というと、「私お酒飲んでいないです!」と返す人がいらっしゃいます。

 

アルコールの分解だけでなく、様々な働きをする肝臓。

お酒を飲まない人も十分に労わってあげましょう。

 

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

ストレス食いしてませんか?

ストレス解消に甘いものを食べたり、お酒を飲んだりする人は多いと思います。ストレス解消のチョイ食べ、あなたは週に何回ですか?

脳はリラックスするけれど、騙されている!

脳は、たくさんのエネルギーを必要としますので、チョコレートを一つつまめば脳がリラックスします。
しかし、市販のチョコレートやお菓子にたっぷり含まれる砂糖は、糖尿病、肥満、鬱、アトピーの原因になります。

ストレス解消のチョイ食べが、体への異常なストレスを強いているのです。
ですから、体の悲鳴を脳が認識するようにしなければなりません。
脳と体の神経をスムーズに伝導させるには、体をリラックスさせる必要があります。

脳と体を同時にリッラクスすべき

腸活をして、腸内環境を整える食べ物を意識的に摂取すると同時に、心身のリラックスが腸活にとても大事です。

アロマトリートメントは、嗅神経から直接脳に働きかけるうえに、筋肉のこわばりや血糖値の低下と体にもダイレクトに働きかけるので、これに勝る腸活はありません。

睡眠時間6時間未満、食事が1日3回+チョイ食べ

このような人は、一度ゆっくり時間をとってアロマトリートメントでリセットすべきです。
心身がリラックスすると、余計なものは食べたくなりません。

アロマ・リフレスクールラシエスタのご案内

アロマ・リフレスクールラシエスタは、心と体の健康を学びます。

脳と体のリラクゼーション、メディカルアロマ、ホルモンなど、健康のエキスパートになれるようご指導していきます。

体験レッスンを受けてみませんか?

ご入校するかしないかは、受けてみてからお決めください。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

消化不良を放っておいてはいけない理由

こんにちは!ラシエスタの白鳥です。

今日も「腸」のお話をします。

肥満と老化に繋がる消化不良

肩こり、頭痛、だるい、めまいなどの原因の一つに「消化不良」があります。
消化不良は、腸内にかなりの有害物質を溜め込みますが、これらは腸の毛細血管から血液に吸収されて体中に運ばれてしまいます。
この有害物質が免疫系にダメージを起こして色々な不調を引き起こすようです。

何となく胃腸が重だるい感じや消化不良を起こしているような感じがしたら、放っておかず即効ケアをすべきです。
たぶん、ほとんどの人が「ちょっと食べすぎたかな」くらいで放っておくのではないでしょうか。

しかし、それが続くと、免疫系にダメージを与えてしまうというわけです。
また、「代謝酵素」が少なくなり、肥満や老化に繋がります。

私もやっちゃいました!

少し難しいお話ですが、私の経験をお話しするとわかりやすいかもしれません。

私は、1昨年前のゴールデンウィークに、伊豆へ旅行へ行きました。
食べるものなんでも美味しくて、胃腸を休める暇なく食べ続けていました。

私はかなりの食いしん坊です。

お腹いっぱいなのに、また食べる、、、

その結果、何が起こったかというと、声が出なくなりました!!
喉が腫れ、全く声が出せずに、ほぼしゃべれずに筆談でお客様とお話しする始末。

約一週間症状が続き、お客様にも大変ご迷惑をおかけしました。

食養との出会い

実は、その伊豆の旅館である一冊の本と出会いました。
食養に関する本です。

旅館で興味深く読んでいまして、帰ってから声が出なくなるという症状に見舞われたとき、この本に書いてあった「食養=腸活」が腑に落ちました。
さっそくアマゾンで注文し、実行可能なところから実行し始めたところ、
デブッとしたお腹が引っ込み、体重も落ちました。
決して太っている方ではありませんでしたが、お腹の出は凄くて年齢のせいと諦めていたのですが、スッキリとしたボディラインになりました。

それから1年半、ずっと腸の良い状態がキープできています。
免疫系もやられることなく、非常に活力的な毎日を送っています。
もちろん、ボディラインもキープです!

食べ過ぎと本との出会いが同時進行で身に起こったのは、神のお導きだと思っています。

腸活には、リラクゼーションが大事

更に私の知識と経験から、「腸」を良い状態にするには、リラクゼーションを切り離しては無理だということもわかっています。

腸の健康は精神面も含めた体全部の健康と美容にダイレクトにかかわります。

アロマテラピーで使う精油には、消化促進作用を持つものがたくさんあり、リラクゼーションに導くことは周知のとおり。
「食養」に関しては、いつでもアドバイスいたします。

生まれ変わったように体が気持ち良くなる「腸活」始めに、まずは、アロマテラピーを取り入れることをおすすめします。

アロマ・リフレスクールラシエスタで健康を学ぶ

アロマ・リフレスクールラシエスタは、心と体の健康を学びます。

健康のエキスパートになれるようご指導していきます。

体験レッスンを受けてみませんか?

ご入校するかしないかは、受けてみてからお決めください。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

こんにちは。白鳥です。

美容院に行って雑誌を眺めていたら、「やわらか背中」を作るストレッチの特集がされていました。

背中のやわらかさは、老けない体を作るためにもとても大事な要素です。

老け顔は背中の硬さが原因

背中のアロママッサージ

なぜかというと、背中がガチガチに固まっていると、リンパや血液や神経の流れがスムーズにいかない。

特にお顔や頭の血流が悪くなると、かなり老け顔になります。

年齢よりも若く見える人っていますよね。たいがいそういう人は、お顔のハリがあって姿勢がキレイ。

背中がガチガチに固まっていると、まず猫背になります。

猫背になれば、顔が前に出て重力に逆らえなくなります。

その結果、たるみ顔に!!

それに、唇の色が悪くなり目がくぼんで見えます。

あごも前に出てきますね。老け顔一直線!

背中が硬くなる理由

背中が硬くなる理由

トリートメントをしていても背中が硬い人はとても多いです。

硬い板をさわっているような感じ。

背骨回りの筋肉が固まって、柔軟性がない。

なぜ背中が硬くなるのでしょうか。

背中が硬くなる理由は、パソコンやスマホでの目の疲労と前かがみの姿勢。

それと精神的な緊張によって背中がガチガチに固まります。

背中の緊張はアロママッサージでほぐれる

アロママッサージでは、まず背中を柔らかくして背中の緊張をほぐします。

背中の緊張がほぐれると、呼吸が深くなり体内に酸素が十分にいきわたります。

背中が柔らかくなると、うとうとと眠くなってきます。

この状態は、リラックスした状態。

体全体がリラックスするので、お腹や脚などのこわばりも自然とほぐれてきます。

内臓が温まり、消化機能が高まって、ぐるぐるとお腹が鳴ってくることもあります。

 

普段の生活スタイルでは、ストレッチしてもなかなかほぐしきれない背中ですが、アロママッサージでゆっくりと背中をほぐして深部まで精油を浸透させると、背中が柔らかくなってストレッチも楽々!

こわばりの原因に個々にアプローチする精油を使ったアロママッサージで、やわらかくなった背中を感じて欲しいと思います。

アロマスクール生徒さん募集中!

アロマスクール生徒さん募集

アロマスクールラシエスタでは只今生徒さん募集中。

深いアロマをじっくり学ぶ月謝制のアロマスクールです。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

 

 

 

 

 

 

ワクワクを発見しよう!

こんにちは。白鳥です。

コロナストレスでかなり気持ちはナーバスになっている人が多いですね。

気持ちが沈むと、身体が重くなり、肩が丸まり、肩こりや腰痛に発展します!!

気持ちがすべてです。

気持ちをワクワクさせると、あら不思議!姿勢がしゃんと伸びます。

だから、ワクワクを探しに行きましょう!

もちろん、自粛生活の範囲の中で。

私の今日のワクワク

今日私は、ある発見をしました。

私のパワースポット「おすわさま」に行った帰りに、馬の絵の街路灯を発見したのです。

お諏訪さまか豊四季までその街路灯は、ずっと並んでました。

今まで全く目に入らなかった。

ずっとそこにあったにも関わらずです!

自分が見えている世界がすべてだと思ったら大間違い。

今まで私はその街路灯は見えていなかった。ということは私の中には馬の絵の街路灯は存在していなかったわけです。

ですが、そこにあった!

もうびっくりです。自分の視野が広がった!と嬉しくなりました。

見えているものが100%完璧ではない!

たいがい人は、自分が見えているものが完全だと思っています。

しかしそうではないのです。

見えていないものが存在します。

見えているものや感じているものがすべてだとして、人にそれを主張すると違った意見や考えが返ってくることがあります。

それは見えている世界が違うから。

もし、自分の見えている世界だけで自己主張すると喧嘩が起こりますし、誰も自分をわかってくれないと悲しみに覆われてしまいます。

そうではないのです。見える世界が違うことを認識するのです。

ワクワク発見エクササイズ

そのためにも今まで通り慣れた道に出て、何かワクワクするものを発見してください。

「ワクワクを発見するぞ!」と意気込めば、必ず発見できますよ。

今日の私もそうでした。

いつもと同じだという思い込みを捨てて、さぁ行ってみよう!

こり固まった肩や背中のこわばりもほぐれますよ。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

目次

巣ごもり生活は、アロマでワクワク☆

こんにちは。白鳥です。
まだまだ巣ごもり生活が続きそうですね。
でもいつまでも鬱々していられない!
健康と幸せと若さを引き寄せるために、巣ごもり生活はアロマでワクワクしてみましょう。

「健康・幸せ・若さ」を引き寄せるには、心と身体と脳の疲労をとること。
疲れとストレスが私たちの心と身体と脳をさび付かせています。

さび付きは、老化です。

なんだか忘れ物が多かったり思い出せないことがあったりしたら、脳の老化。
愚痴や文句が多いのは、心の老化。
たるんだボディーは、体の老化。

さび付いた心や体をキレイに磨き上げるアロマの効果をご自宅でも実感していただきたいと思います。

一昨日私は、なんだか非常に疲れを感じてました。理由はわかりません。
いつも寝る前にやる10分ヨガも2分で「もう無理!」
身体を動かすのがしんどいときは無理に動かしても翌日に疲れを持ち越すだけ。
そこで、心と身体の浄化作用に長けている“キャロットシード”の芳香浴で眠りにつきましたら、
翌朝の気持ちよい目覚めに自分でびっくりしました。

鬱々イライラしないために

鬱々したりイライラしているときは、理由は見つからなくても「疲れている」状態。
脳が疲れているのか体が疲れているのか、そんなことはどうでもいいんです。
理由を探るよりも、今この瞬間に鬱々イライラを解放してあげること。

どうしてかというと、理由を探すと今度はクヨクヨしてしまいます。
自分を嫌いになってしまいます。

だから、効能なんか知らなくてもいいですから心地良いと感じる香りを嗅ぎ続けます。
数種類の精油を持っていると、今日はコレだ!と感じる精油が必ず存在します。
それを嗅いでいると、閉塞感から解放され気分が高揚してきます。

空を見よう!

1日数回、空を見上げてみよう。
気が付かないうちにしぼんでしまった気分が大きく広がります。
朝の空、昼の空、夕方の空、夜の空、、
晴れていても曇っていても夜でも空の美しさを感じることが出来ます。

ここ数日だったら、フラワームーン(5月の満月)がとても美しかったですよ。
宇宙が優しく見守ってくれていることを感じると、鬱々したりイライラしたりしている自分がばからしくなってきます。

気づきを書き留める

キレイなものを見たりワクワクすることに出会ったら、日記に書き留めたりスマホで写真を撮ってみよう。
何もない1日は絶対にないはず!
嬉しかったこと、優しい気持ちになれたこと、ちょっとした発見、空の美しさ、小鳥のさえずり、道端に咲く可愛い花、なんでもいいから探してみて記録する。

「今日1日、ワクワクすることなんて何もなかった」と思える時もあるかもしれません。
そんな時こそ、しばらく空を見上げてみてください。
精油の香りを嗅いでみてください。
きっと、自分の周りにある素敵なことを発見できると思います!
リラックスするとパッと視野が広がって見えてなかったものが見えるようになります。

気分転換のお風呂

お風呂のゆっくり浸かることは、1日をリセットするためにも重要です。
シャワーだけでさっと済ませてしまうのはもったいない。
お風呂には、素晴らしい効果があります。

まず、今みなさんが一番得たい効果、「免疫力UP」
湯船に10分以上浸かると、体温が上がります。
体温が1℃上がると5~6倍免疫力は上がるそうです。

更にぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、副交感神経が働きリラックスモード。
ストレス時に優勢になっている交感神経を鎮め、副交感神経を働かせることで、自律神経のバランスを回復できます。

季節の変わり目は、気象病で不快症状が出がちです。
自律神経のバランスを意識して整えましょう。

発汗作用のある精油(ジュニパーやゼラニウム)を入れて入れば、汗と共に老廃物を排出してくれてデトックス効果を得ることが出来ます。

*「入浴で免疫力を高めるアロマ入浴剤の作り方」もどうぞご参考に。

もし、やらなければならないことが山積みなのに気分がどうしても乗らずに鬱々イライラしているなら、昼間でも良いから1時間くらいお風呂に入るとおおらかな気分になれます。
血流を良くすることが脳と体のバランスを改善してくれるので、湯船で温まった後に冷たいシャワーでふくらはぎ(第二の心臓)を冷やし、また湯船に入ることを3,4回繰り返してみてください。
元気とやる気が出てきます。

巣ごもり生活を快適の過ごすために、アロマをお風呂に入れたり、芳香浴をしたりと積極的に使うことをおすすめします。
気分が変わることがストレス解消に一番ですから!
今この瞬間に気分を変えましょう。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

ウイルス感染を予防して、健康指数を上げたい人へ

ウイルス感染を予防して健康指数を上げたい人へ

こんにちは。白鳥です。

コロナ感染の影響が広まるばかりで、明るい話題が見えてこないですね。

今日は、せっかくだからこの機会に見直してほしいことを、前回の「鬱々するときはどんなとき?」に引き続きもう一つ書きたいと思います。

なぜかというと、殺菌消毒はもうみんな徹底的にやっていると思います。でも、これだけ世の中が殺菌消毒を徹底的にやっていても、感染が広まるばかりです。ですから、ウイルス感染しにくい体つくりにも意識の目をしっかり向けて欲しいのです。

そうです、免疫力です。

免疫力は総合的に考える

オーガニックハチミツ

コロナ感染が出始めたときに、一気に“免疫力”が話題に上がり、やれ納豆がいいだとか、はちみつがいいだとかいろいろ情報が流れてスーパーで品薄になりました。

しかし、科学的根拠に欠けるし感染が終息を見せないので、免疫力に特化した食品の情報はかげりを見せています。

ある食品だけを食べていたら、免疫力が上がるのか?・・そんなことはありません。もちろん、納豆は納豆菌が腸内環境の改善に役立ち、腸内環境が良いと免疫力は高まります。

ですが、納豆だけを食べ続けていても、無茶なライフスタイルを送り続けていれば病気になります。

免疫力とは、総合的なモノなのですよ。

◎睡眠力の低下

◎運動不足

◎太陽にあたらない生活

◎食べ過ぎ

◎食品添加物の摂取

◎リラクゼーション不足

◎自然とのふれあい不足

など、他にも何一つ欠くことの出来ない免疫力を下げてしまう要素があるのです。ですから、食を含め全般的にライフスタイルを見直す必要があります。

こんなにたくさんあるの?どこから始めたらいいの?

そんな声も聞こえてきそうですが、この機会に一気に改善に励んでみてください。

今なら出来るはずです。

人は、恐怖と背中合わせにならなければ行動しないものです。

やるのは今!!

■1日3食のうえおやつまで食べていた人は、1日2食に挑戦しましょう。

■コンビニ弁当やお惣菜に頼っていた人は、すべての食を自炊しましょう。

■腸内環境のために乳酸菌をとるなら、日本人に合った発酵食品を取りましょう。せっかくだからこの機会に自宅で糠漬けを始めてみては?(袋で簡単にできるぬか床が売ってます)

■食品を買うときに成分表示を見てなかった人は、添加物の有無を確認して買いましょう。

■運動の習慣がなかった人は、自宅でストレッチやヨガを始めてみましょう。(YouTubeを検索すれば10分くらいでできる効果的な動画がありますよ)

■どうしても運動が始められない人は、セルフマッサージから始めましょう。アロマオイルでしっかりマッサージをするとデトックス効果があり、軽い運動をした時と同じ効果が期待できます。また、関節部分を柔らかくほぐすと体が柔らかくなって運動する気が起きます。(シラカバやマジョラムを使ったアロママッサージがおすすめ)

■1日に数回空を見上げてみましょう。出来れば近くに大きな木があればタッチしに行くことをおすすめします。木のパワーの凄さに驚くはず!

このようにライフスタイルの改善に励めば、自動的に睡眠力は向上します。その結果、あなたの免疫力の底上げが出来ます。

会社や仕事に感謝する

オフィス風景

さらに深堀りしますと、在宅ワークで自己管理が必要になった今、非常にストレスがかかっている人がいますよね。人というのはある程度管理された中で生きていった方が楽というものです。

みなさんが所属している会社に感謝して、会社への愛を高めると免疫力は強力なパワーを発しますよ。

眉間のしわより笑顔で感謝!

1日でも早く日常が戻ることを心より願っています。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

感情コントロールのエクササイズ

感情コントロールのエクササイズイメージ

こんにちは。白鳥です。

今日は、自分の感情を一歩引いて冷静に見るエクササイズをお伝えしたいと思います。

コロナウイルス感染予防で、自宅にいることが多い今だからこそ自分を見つめなおす絶好のチャンスです。

自分の人生なんだか上手くいかないなと思っている人はもちろん、人生うまくいっていると思っている人も、もしかしたら気が付かないうちにストレスをためてしまっているかもしれないので、是非一緒にやってみましょう。

あなたの感情はあなたが作っている

多くの人は、考えを根本から変える必要があるかもしれません。また、頭でわかっているだけでは人生は変えられません。やってみることです。

まず、第一に考えて欲しいことは、感情の変化は外的要因ではなく内的要因によるものだということ。

例えば、「子供が言うことを聞かないからイライラする!」という人は、自分のイライラという感情を子供を理由にしている(外的要因)わけですが、本当は「自分の思い通りにならないからイライラする」のです。

他にも、「上司に自分の意見がわかってもらえなかった」と落ち込むのも、わかってくれない上司を理由にしていますが、わかるように伝えられなかった自己嫌悪ではないでしょうか。

ちなみに、女性に愚痴が多いのは「そうだよね、そうだよね、悪いのはあなたじゃないよ」と感情を共感してほしいからです。これに意見を挟もうものなら女性の感情は爆発しますので、世の男性はお気を付けください。

この場合、さらに「うちの旦那は話聞いてくれない!」と旦那様を怒りの理由にするわけですが、これも自分の思った通りの反応ではなかったことが理由だと思います。

感情の不一致を起こさないためにも

家族が自宅にいることが多い今は、このような家族間での感情の不一致が起こりやすいものです。

コロナ離婚にならないよう、この緊急時に家族間の愛を再発見するためにも、さぁ、エクササイズです。

コロナが終息したときに、かけがえのない愛情あふれる家族になるために!

エクササイズ

まず、ノートとペンを用意します。

そこに何を書くかと言えば、

◎直近でイライラしたときはどんなことが在った?

◎鬱々気分が抜けない時は、何を聞いた?見た?

反対に

◎嬉しかったことは?

◎ほほ笑んだことは?

どんどん書いていきます。ほんのちょっとしたことでも書いていきます。100個でも200個でも思い出したら思い出しただけ書く。この後の生活の中でも出てきたら書き留めておく。

そうして書き出したら、カテゴリに分けてみます。

「イライラ」「鬱々」「悲しみ」などのネガティブな感情と「嬉しい」「楽しい」「ホッとした」などポジティブな感情を大きく2つに分け、さらにそれぞれの感情で分けてみます。

エクササイズはこの作業をするだけです。

鬱々するのはどんな時?

鬱々するのはどんな時?イメージ

こうして書きあがったものを眺めると、一体自分がどんな時に鬱々するのかとか、どんな時にイライラするのかとか、傾向がわかってきます。

私を例にすれば、肉体が疲れているときと足元が冷えているときに鬱々しやすい傾向にあります。ですから、鬱々して時間を無駄にしたくないなら、疲労回復することが私にとっての特効薬です。

疲労を根こそぎとってくれるラベンダーのアロマバスに入り、血液浄化作用のあるラベンダーやジュニパーでセルフマッサージをして寝る。またシラカバの精油でふくらはぎをマッサージして温めてから寝ることもあります。

それともうひとつ、一人でいるときも鬱々すやすい。だから鬱々しだしたら、気分を明るくするオレンジや脳をリフレッシュするユーカリなどを嗅いでから、誰かに逢いに行ったり電話したりする。

これメールやラインではダメなんですよね。鬱々しているときは、文面を素直に読めなかったりする。

ネガティブ感情をどんどん消してワクワクを体験する

このようなネガティブな感情をどんどん消していって、嬉しいことや楽しいことで人生を満たしたいと誰でも思いますよね。

今度は、嬉しいこと楽しいことワクワクしたときはどんな時だったかを眺めてみてその傾向を知ることです。

また私のことで恐縮ですが、旬の食材を手に入れてそれを料理し、美味しいとほめてもらえると最高に幸せを感じます。

だから、旬の食材探しに道の駅に行くとワクワクしますし、クラシルやクックパッドで知らない料理を作ってみることが大好きです。

あなたも自分の感情を一歩引いて見ることをぜひ行ってみてください。

一つ一つネガティブな状況になることを消していき、嬉しい楽しいことの時間を多くとればよいのです。

そうしたら人生ハッピー。

大事なことだから繰り返します。

自分の感情は自分が起こすもの。誰かのせいにするから苦しくなるのです。

ハッピーな感情だけで人生を満たすことだって可能なんですよ。

眉間のしわより、口元の笑みが人生を幸せにします。

やっぱりアロマって凄いよね!

やっぱりアロマってすごいと思う瞬間は、どんな感情のときも瞬時に気分を変えてくれる。「あっ、今私鬱々している」と思ったら即効鬱気分解消アロマで感情お助け。

鬱気分解消の行動に出るのはそれからになります。気分を変えないと行動に移せないですものね。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

 

空を見上げる効果

柏スクールからの空

こんにちは。白鳥です。

コロナ感染の恐怖と不安でストレスがかなり溜まってきていると思います。

鬱々した気分に侵されてはいけません。顔を上げて空を見よう!

今日は快晴です。

降り注ぐ太陽がセロトニン分泌を促す

なぜかというと、太陽光線を浴びて晴れ渡った空を眺めるとセロトニン分泌が多くなり、気分爽快なうえに太陽光線には間違いなく殺菌作用があるのはご存知の通り。

例えば、私は朝起きると起き掛けの水を1杯飲みながらマンションの窓を開けて空を見上げて太陽を浴びます。自身や家族のコロナ感染に対する不安、経営上の不安、スタッフのメンタルケアなど悩みを数えだしたら尽きないわけです。

そんな気分のまま1日を過ごすと、すぐに病気に侵されてしまう。空を見上げ太陽を浴び、小鳥の鳴き声を聞いて1日をスタートさせる。こんな気分のいいことはありません。

「イッツオッケー、万事うまくいく!」そんな気分になります。

こういう気分がとても大事なんです。心から万事うまくいくと思えれば大丈夫!必ずうまくいきます。

空が気分を変えてくれる!

流山お諏訪さまの空

さらに細かくお話しすると、今免疫力には皆さんが非常に関心を持っています。納豆がいいとかはちみつがいいとか、もういろいろ情報が飛んでいます。

もちろん、それらの食材がなぜ免疫力が上がるかもネット検索すれば8割くらい正確な情報は出てきます。

しかし、鬱々した気分で納豆を食べ続けても効果はありません。

大事なのは、気分を変えることです。朝に空を見上がても、昼にはまたコロナニュースで不安になると思います。そしたらまた空を見上げよう!気分が落ち込んだらすぐに空を見上げよう!夜になったら夜空を見上げよう!

4月8日のフルムーンは見ましたか?2020年唯一のスーパームーンだったそうですよ。スーパームーンは、地球と月との距離が非常に近くなるから私たちに降り注ぐパワーも大きくなるそうです。

宇宙や自然を意識して感じてみませんか?

「1日の終りはラベンダーのアロマバスで浄化しよう!」のブログでお伝えした、ラベンダーパワーも同じですね。太陽をたっぷり浴びて育った天然のラベンダーは、浄化作用がとても高い。ラベンダーという言葉は、ラテン語の「ラワーレ(洗う)」という意味の言葉から由来したものです。

ロバートティスランドのThe Art of Aromatherapyによると、「ラベンダーは、疫病を治療する上で最も有益で様々な方面にわたる効果を持つエッセンスであることが広く認められています。」(ロバートティスランド芳香療法理論と実際より抜粋)とあります。

明日からまた少しずつ天気が崩れるとのこと。今日は快晴。何回も空を見上げて気分を変えよう!

天然・完全・純粋のラベンダーの精油は、サロンにて販売しています。お買い求めご希望の方は、メールまたはお電話でご一報いただけましたらご用意しておきます。お買い物だけのご来店も承っております。

スクールの精油

電話 04-7142-8369

メールで問い合わせ

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

高血圧でダイエット、正確なアロマテラピーで安全に効果的に!

こんにちは。白鳥です。

先日の教室で生徒さんから、「高血圧でダイエットをしたい人への精油は何がいいでしょうか?」と質問を受けました。

高血圧ではダイエット効果のある精油はすべて使えない

お正月明け、ダイエットを一念発起する人もいらっしゃいますよね。
高血圧の人の場合は、ダイエット効果のある精油なら全部使えるわけではないので、注意しなければいけません。

なぜなら、精油の中には血圧を上げる精油もあるし、高血圧の為に飲んでいるお薬によっては使えない精油もあるからです。

例えば、アロマテラピーに関してあまり知識がないと、「香りを嗅ぐだけだから問題ないでしょう?」と考える人もいますが、これは大きな間違いです。

認知症予防へのアロマテラピーがクローズアップされたことが在りますが、香りは脳へ働きかけ体の機能のあらゆる部分を統括する大脳辺縁系に届きます。

脳は脳内機能だけでなく、体全部の司令塔です。

自律神経をコントロールする視床下部にも届きます。

自律神経が血圧のコントロールを行っていることを考えれば、その危険性はだいたい理解できると思います。

しかし、一般の人は、なかなか脳と体のつながりを理解していません。

もっと正確なアロマテラピーを!

だいぶ前になりますが、都内のある所でスペイン産の精油やブレンドを売っているお店がありました。
デトックス系のブレンドを手に取っていたら、店員さんが接客してきました。

「少々血圧が高めなんだけれど、これは使えないですよね?」と質問してみました。ラベルには高血圧の人は注意!と書いてありました。

ところが、この店員さんの言った言葉は、「全然大丈夫ですよ。私も妊娠中にガンガン使っていたけれど大丈夫でしたから。」というものでした。

苦笑いとともにその場を離れましたが、その経験から、もっともっと正確なアロマの知識を広めなければいけないと思ったものでした。

アロマテラピーが流行し身近なものになったのは喜ばしいことですが、正確なアロマの知識を得てアドバイスできる人の数はまだまだ足りないと思います。

アロマテラピーを学んでいない人にアロマの勉強について意見を聞くと、「なんか難しそうで私には無理」と答えが返ってくることが多くあります。

でも、自分の体のことですし、できれば自分の健康は自分で守りたい、病気にはなりたくないと思う人でしたら、このアロマテラピーの知識を学習すれば、自分の健康をコントロールすることが可能になってくるのです。

高血圧だし、ダイエットしないとマズいと思っていても、運動するのが苦手だったり食事を変えることが長続きしない人には、アロマテラピーは非常に効果的です。

正確なアロマテラピーを学べば、一生の健康管理に役立ちます。

当教室の詳しいご案内はこちら

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

開講時間:10時~22時(火曜日定休)

〒277-0852 千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話:04-7142-8369

アロマ教室案内

カリキュラム費用案内

体験レッスン

アクセス・会社概要

予約フォーム

PAGETOP