毎日鏡を見て、

「シワが増えたな…」

「顎のラインが気になる」

「口横のポニョさえなければ…」

とため息が出る事はありませんか？

顔のたるみは見た目年齢に大きな影響を与えます。

どんなに抗っていても、地球上で生活している限り、残念ながら年齢とともに進んでしまうのが顔のたるみ！！

予防法としては顔のマッサージが定番ですが、顔のマッサージだけでは不十分かもしれません。

なぜなら、たるみの原因は単純なものではなく広範囲にわたるアプローチが必要だからです。

たるみの原因として主に皮膚のハリや弾力の低下、筋肉の減少、骨の痩せ、重力などがあります。

またスマホやデスクワークなど日常生活で知らず知らずにしてしまう悪い姿勢（猫背）や前腕の筋肉が硬く縮んでいる事もたるみの大きな原因になっている事が多いです。

背中を丸めた前かがみの姿勢では、顔が下向きになりやすく、首や肩の筋肉が硬くなり、表情筋の動きが悪くなります。そしてフェイスラインがたるみ、二重顎ゃ首のシワが増え、更には口角が下がってきます。

首の横にある胸鎖乳突筋が硬くなることでもたるみやむくみは悪化します。

胸鎖乳突筋は耳の下から鎖骨にむかって首を斜めに走る、首にある筋肉では最も太い筋肉です。胸鎖乳突筋が硬くなるとリンパ節や血管、神経などが圧迫され、老廃物が排出されずに顔に溜まってしまいます。

猫のように背中が丸くなっている姿勢の事です。

人間の背骨は本来自然なS字カーブを描いていますが、猫背の方は胸椎が極端に湾曲しています。

猫背の人は背中の筋肉が伸び、逆に首や肩の筋肉が知人でいる状態です。

首や肩の筋肉に引っ張られ、顎や頬がどんどん垂れてたるみが進行してしまいます。

猫背が進むと呼吸が浅くなるため、代謝が低下し各臓器の働きが悪くなり体に様々な不調をきたします。

猫背が体に及ぼす影響は計り知れません。

猫背の状態を続けることは、美容面でも、健康面でも良いことは一つもないといっても過言ではありません。

一日でも早く猫背を解消するには

1. 腹筋と背筋を意識し、正しい姿勢を心がける
2. 筋トレ、ストレッチをする
3. 腹式呼吸を意識する
4. 立ちっぱなし、座りっぱなしを避ける
5. 皮膚の老化と乾燥を防ぐ
6. 表情筋を鍛える
7. リンパマッサージ

ラシエスタでお手伝いできるのは主に７のリンパマッサージです。

そこで新メニューを作りました。

顔や首にはたくさんのリンパ節や血管、神経が集まっています。

顔はもちろん首の後ろや首筋を丁寧にマッサージすると脳への酸素供給量がアップします。また腕やデコルテなどのリンパをしっかり流すことにより、猫背を改善しながら首こりを解消し顔のリフトアップにつなげます。

さらに、ラシエスタではアロマテラピーを組み合わせているため、リラックスを促進し、ストレスや不安の軽減にも寄与します。

アロマリンパマッサージは美肌と健康を同時に得られる効果的な方法なのです。

姿勢が整い美肌を手に入れたあなたは自信も手に入れることができるはずです。

<施術の流れ>

足湯＆カウンセリング

（精油を入れた足湯で足を温めながらカウンセリング。この時お客様に合った精油の種類と配合を決めます。）

↓

クレンジング

↓

保湿

↓

デコルテ、腕、肩、首、顔のマッサージ

顔のたるみは顔だけでなく周辺部位や姿勢（猫背など）が影響している事をご理解して頂けましたでしょうか？

ケアしたいと思ってもまずは心が元気でないとなかなかやる気も出ないものです。

そんな時は是非ラシエスタにお手伝いさせてください。

心地よい香りと熟練の技術でリラックスと美容、そして健康をサポートする贅沢な時間をご堪能ください。

リフレックス（反射）とロジー（学問）を組み合わせて生まれた、反射学という意味の言葉です。

足や手には体内の異常や不調が映し出されるとされています。
全身の様々な臓器や器官と繋がっている神経の集まった場所を反射区と言います。その反射区を刺激すると、対応する臓器や器官が活性化され、人間が持っている自然治癒力や免疫力を芯から高めていくことがでいます。

例えば、
肩こりの酷い方には、肩に直接触れなくても、足裏にある肩の反射区を刺激すると肩こりが改善されることがあります。
また、眼精疲労の方は、目の反射区に触れるととても痛がることがあります。

時には痛みを感じることがあるかもしれませんが、通常は気持ちの良いマッサージのようなものだと思って下さい。

このように、足や手の特定部位（反射区）を刺激することで体全体の調和と健康を促進しようとするのが、『リフレクソロジー』です！

反射区を使った『リフレクソロジー』の大きな目的は、体が本来持っている自己治癒力を引き出す事なのです。

実際どんな施術？

まず足浴で足を温め、オイルを使用し、足裏・指・足の甲・足首・ふくらはぎ・ひざ裏などをもみほぐしていきます。

ラシエスタでは、個人処方のアロマオイルを使いますが、必ずしもアロマオイルというわけではありません。パウダーを使うサロンもあります。

足首をリラックスさせてから、歩行というストロークを使い足裏から側面表側を丁寧にほぐします。

また、オイルを使う場合、ひざからふくらはぎも入れる場合があります。

足裏の刺激をすることで、身体全体に刺激がいきわたります。

リフレクソロジーの効果は、多岐にわたります。たとえば以下のような効果を期待できます。

• 体温を上げる
• 太りにくくなる
• 免疫力を上げる
• 足のむくみをとる
• リラックスさせる
• 若々しさを保つ
• 新陳代謝を上げる

足の疲れだけでなく、様々な目的で用いられます。

リフレクソロジーはこんな時におすすめ

リフレクソロジーのメリットは、疲労や不調の解消、睡眠の質の改善、全身のバランスの整え、心身の癒しなどです。以下のような症状があるときは特におすすめです。

• ストレスや疲労が溜まっている時
• 長時間の立ち仕事や座り仕事で体の不調を感じている時
• 睡眠の質が低いと感じている時
• 全身のバランスを整えたい時
• 癒し体験をしたい時

リフレクソロジーは、足裏にある反射区を刺激することで、全身の不調を改善する効果が期待できるマッサージです。

しかし、誰でも受けられるわけではありません。

ここでは、リフレクソロジーをしてはいけない又は注意が必要な方について解説します。以下の症状があるときは、リフレクソロジーの施術は避けたほうが良いでしょう。

リフレクソロジーを検討している方は、ぜひ参考にしてください。

1. 血栓症
2. 静脈瘤
3. ある種の心臓疾患
4. 足の関節炎
5. 糖尿病
6. 妊娠中
7. 足に傷がある
8. 食後一時間以内
9. 発熱している

リフレクソロジーの副作用

基本的に副作用はありませんが、まれに慢性的に疲労していた筋肉のほぐれによる反応が起こる方がいます。
これを好転反応と言い、体内から毒素が抜けるまでの過程で見られ、１～３日程度でおさまります。

おもな好転反応

• 排尿回数の増加
• 風邪に似た症状（鼻水、涙など）
• 咳
• 発熱
• 眠りのパターンの変化
• 感情の変化
• 関節炎の場合、施術後に痛みを感じる度合いが多い

アロマテラピー・リフレクソロジーサロンラシエスタの施術は、英国式の伝統的な手技による施術をおこなっています。

強弱をつけて刺激を与える事で痛みを和らげながらリラックスさせて流していきます。

リズムよく施術をすることで、体の調子を整えると共にストレスを軽減し、メンタル面の改善も期待できます。

また、ラシエスタでは決められた流れの施術ではなく、おひとりおひとりの症状に合わせて施術をおこないます。

たとえば、

• 腰痛の方なら、腰回りの反射区を重点的に行います。
  もし原因が姿勢によるものならば、脊椎や胸、肋骨などを整え、身体のバランスを改善させるような施術をします。

さらに、ラシエスタでは、リフレクソロジーとアロマテラピーを組み合わせています。

アロマテラピーとは

精油を使用して香りを楽しむことにより、心と体の健康を改善する自然療法です。
香りの分子が皮膚から血液を通じて体内へ、また鼻を通じて脳に影響を与え、リラクゼーションやストレスの軽減、気分の改善などに役立ちます。

アロマテラピーとリフレクソロジーは両方とも体の自然治癒力を活性し、バランスを取り戻すのに役立ちます。
両方を組み合わせる事で、より効果を高めることができます。

ラシエスタのこだわり

カウンセリング、選んだ精油、姿勢や体の歪み、足裏の状態など、様々な視点からお客様のお悩みや症状とその原因を考察し、オーダーメードの施術を心がけています。
温かな手と心地よい香りに包まれながら、ぜひ究極のリラックスと癒しを体感してください(^_-)-☆

最後に！！

『リフレクソロジー』は手軽にどこでも誰でもできるマッサージです。

実際に、私もレッスンを受けたその日から自分や家族に行っていて、それなりに効果は感じていました。

もちろん、白鳥のゴットハンドには到底及びませんが・・・( ;∀;)

ですが、下手なりにも続ける事で変化を感じることが多いことも痛感しています。

是非皆さんも正しい知識とセルフケアで自ら健康を維持することをおすすめ致します。

リフレクソロジーは、足裏にある反射区を刺激することで、全身の不調を改善する効果が期待できるマッサージです。

リフレクソロジーを学ぶことで、以下のメリットが得られます。

• 自分の体の不調を自分で解消できるようになる
• リフレクソロジーサロンで働くことができる
• 副業や趣味として楽しめる

リフレクソロジーを学ぶには、スクールに通うのが一般的です。スクールでは、リフレクソロジーの基礎から応用までを学ぶことができます。

リフレクソロジースクールを探す際には、以下のポイントを押さえておきましょう。

• 実践的なカリキュラムが充実しているか
• 資格取得のサポートが充実しているか
• 講師の質が高いか

リフレクソロジーを学んで、あなたの人生に新たな価値を加えましょう。

ラシエスタでは、アロマテラピーとリフレクソロジーを同時に学んでいただけます。

あなたも癒しのエキスパートになりませんか？

≫詳しいスクール情報はこちら

第一章では、

• アロマテラピーの基本と効果
• アロマテラピーで前向きな気持ちになる理由
• アロマブレンドの効果的な使い方

について解説します。

アロマテラピーの基本やメカニズムを理解することで、自分に合った使い方を見つけて、より効果的に活用することができます。

1-1.アロマテラピーの基本と効果

アロマテラピーとは、植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）の香りを活用して、心身の健康や気分を整える自然療法です。以下では、アロマテラピーの基本とその効果について詳しく解説します。

アロマテラピーの基本

アロマテラピーは、植物の香り成分を活用した自然療法です。

植物の香り成分は、植物の花、葉、茎、根、果実などから抽出されます。これらの香り成分は、私たちの心と身体にさまざまな効果をもたらします。

アロマテラピーの効果

アロマテラピーにはさまざまな効果があります。一般的な効果として、以下の点が挙げられます。

1. リラクゼーション効果
   アロマテラピーの香りは、ストレスを軽減し、リラックス感を高めます。
2. 睡眠の改善
   特定の精油は、質の良い睡眠をサポートします。
3. モチベーションの向上
   特定の精油は、やる気を高め、集中力を発揮するために役立ちます。

アロマテラピーは、香りを楽しむだけでなく、ストレスの多い現代社会に生きる私たちの心と身体の健康をサポートする力を持っています。

アロマテラピーの効果的な使い方やブレンドについても後続の記事で紹介いたします。

1-2.アロマテラピーで前向きな気持ちになる理由

やる気は、脳や体の状態によって左右されます。脳内物質のバランスが整っていると、やる気が高まります。

以下では、やる気が高まる状態と関連する要因について説明します。

やる気が高まる要因

• ドーパミンの分泌
• ストレスレベルの調整
• 体調と栄養

やる気はドーパミンの役割や報酬系の活性化、ストレスの状態、体調や栄養の状態によって左右されます。これらが良好であることが、やる気を高め、目標達成に向けて積極的に行動することが出来るのです。

やる気にならない理由5選

では、やる気が出ない原因を探してみましょう。これらの原因を解消または軽減することで、自然にやる気が出やすくなります。

1. 不安と焦燥感
2. ストレスと疲労
3. 情報過多と多すぎるタスク
4. 睡眠不足
5. 悩みや感情ブロック

いかがでしょう。やる気が高まる要因とやる気にならない理由を比べてみると、ほとんどがアロマテラピーで解消できるのです。

やる気が高まる要因には、脳内物質のバランス、ストレスの状態、体調や栄養の状態が挙げられます。これらの要因を整えることで、やる気は自然と高まります。

一方、やる気にならない理由には、脳内物質のバランスの乱れ、ストレスの蓄積、体調不良や栄養不足が挙げられます。これらの原因を解消することで、やる気は回復します。

アロマテラピーは、これらの要因に働きかけることで、やる気を高める効果が期待できます。

例えば、

• レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の香りは、脳内物質のバランスを整え、やる気を高める効果があります。
• また、ラベンダーやゼラニウムなどのハーブ系の香りは、リラックス効果があり、ストレスを解消する効果があります。
• さらに、ユーカリやペパーミントなどのクールな香りは、集中力を高める効果があります。

このように、アロマテラピーは、やる気を高めるだけでなく、やる気を取り戻すためのさまざまな効果が期待できます。

《アロマテラピーについての参考記事》

1-3.アロマブレンドの効果的な使い方

アロマブレンドとは、複数の精油を組み合わせて、特定の効果をより高めるための方法です。以下では、アロマブレンドの使い方について、効果的に活用するためのポイントをご紹介します。

目的を明確にする

アロマブレンドを作る前に、そのブレンドで何を実現したいのかを明確にします。

「前向きになる」というテーマであれば、前述のやる気が高まる要因ややる気が出ない原因を参考に、自分に当てはまるものを考えましょう。

当てはまる要因が見つかれば、それを解消する精油を3種類選びます。

適切な精油の選択

効果のある精油を選ぶには、目的にあったものをセレクトし、つぎにやる気が出ない原因になるものを排除する精油を選びます。

例を挙げて説明します。

• 目的・・前向きになる。
• セレクト・・レモン、ジュニパー、ゼラニウム、ユーカリ、ペパーミント、ラベンダー、マジョラム、キャロットシード、シラカバ、フェンネル
• やる気が出ない原因・・オーバーワークによる疲労
• 絞り込み・・レモン、ゼラニウム、ペパーミント

絞り込む際には、香りの好みも考慮して、原因をより深く探ります。

このようにして精油をセレクトし、ブレンドしていきます。プロのアロマセラピストは、揮発性や陰陽、トラウマなどの観点から、精油を選ぶこともあります。その魔法のようなブレンドは、アロマスクールで学ぶことができます。

詳しいカリキュラムは、アロマスクールのご案内をご覧ください。

ブレンドによって使う時間帯を変える

1日のスケジュールを管理することはやる気をアップさせるために重要ですが、スケジュールに合わせてアロマブレンドを使うことで、さらに自己効力感が高まります。

• 睡眠時にはぐっす眠れて翌日に疲れを残さないアロマブレンド
• 朝には脳への血流を促して気分を高揚させるアロマブレンド
• 日中の小刻みの休息時間も脳を休め過ぎずに程よくリラックスできるアロマブレンド

このように、スケジュール管理の中でアロマブレンドを活用することで、アロマテラピーの可能性を最大限に引き出すことができます。

モチベーションは、いつも湧き出てくるものではありません。しかし、衝動に流されないように心がけることで、自分の価値観に沿った行動をしやすくなります。

ただ、自分の力だけでモチベーションを管理するのは難しいため、アロマテラピーなどの方法を活用して、モチベーションを維持・向上させていきましょう。

この章では、やる気アップのための具体的な方法をご紹介していきます。

2-1.集中力を高めるためのアロマオイル

やる気をアップさせるためには、脳内ホルモンのバランスを整えることが大切です。やる気にかかわる脳内ホルモンには、以下のものが挙げられます。

• ドーパミン
• アセチルコリン
• セロトニン
• ノルアドレナリン

一つひとつ見ていきましょう。

ドーパミン

快感や達成感を与えるホルモンです。注意、動機付け、学習、記憶に影響しますので、集中力の維持に重要なホルモンです。不足するとADHDなどの問題が起こる可能性があります。

ドーパミンの分泌を促す精油は、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ベルガモットなどです。柑橘系のこれらの香りは気分を明るくさせてやる気をアップさせる効果が期待できます。

アセチルコリン

記憶や学習、注意力、運動など、さまざまな脳機能に関係する神経伝達物質です。アセチルコリンの分泌が低下すると、記憶力や学習能力の低下、注意力の散漫、運動機能の低下などの症状が現れることがあります。

アセチルコリンの分泌を促す精油は、ローズマリー、ペパーミント、タイムなどです。

これらの精油は、刺激的な香りがあり、脳の活性化や記憶力、学習能力の向上に効果的です。ローズマリーが記憶力と集中力を向上させるのに役立つことは、ご存知の方も多いでしょう。

セロトニン

セロトニンは、幸せ感や満足感をもたらすホルモンです。しかし、セロトニンはリラックス効果もあるため、なぜやる気アップにつながるのか疑問に思うかもしれません。

実は、セロトニンは気分、情緒安定、睡眠、食欲など、さまざまなことに影響を与えています。これらのバランスが適切に保たれることで、集中力ややる気がアップするのです。

ラベンダー、カモミール、スイートオレンジなどにセロトニンの分泌を促す効果があります。これらの精油を使うことで、ストレスを解消し心身を整える効果を期待できます。

また、ラベンダーは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、リラックスを促進します。ストレスが減少すると、集中力が高まります。

ノルアドレナリン

集中力や注意力を高めるホルモンといえば、ノルアドレナリンです。特に、新しい課題に対しては、より高い集中力や注意力が必要となるため、ノルアドレナリンが重要な役割を果たします。

ノルアドレナリンの分泌を促す精油には、ローズマリー、ペパーミント、ユーカリなどがあります。
これらの精油は、刺激的な香りがあり、集中力や注意力を高める効果が期待できます。

2-2.アロマテラピーを使った効果的勉強法

アロマテラピーでやる気をアップさせるには、脳内ホルモンの分泌を促すことが大切です。

上記の脳内ホルモンを理解したところで、そのタイミングでどのホルモンを出すとベストなのかを考えます。

大まかに時間帯を3つに区切ります。

1. スタート時
2. 中盤
3. 終盤

スタート時：ドーパミン

スタート時は、ドーパミンの分泌を促す柑橘系の香りを嗅ぎます。ドーパミンは、やる気や達成感を与えるホルモンです。脳をシャキッとさせ、やる気をアップさせることができます。

中盤：アセチルコリン・ノルアドレナリン

中盤は、アセチルコリンやノルアドレナリンの分泌を促す香りを嗅ぎます。アセチルコリンは、記憶や学習、注意力などに関係するホルモンです。ノルアドレナリンは、集中力や注意力を高めるホルモンです。

終盤：セロトニン

終盤にセロトニンの分泌を促すのがベストです。セロトニンは、幸福感や満足感を与えるホルモンです。リラックスして、集中力を高めることができます。

ただし、人間の集中力には限界があります。超集中できるのは、25分程度です。25分経ったら5分休む、というリズムを繰り返しましょう。

体が疲れているときは、中盤に一度セロトニンタイムを入れるといいかもしれません。ただし、過度に疲れている場合は、寝てしまう場合もあるので、自分の体調に合わせて使いましょう。

もし、眠くなったら、アセチルコリンで復活させるか、一旦昼寝時間などを設けて、再度スタートしたほうが効率的です。

2-3.リフレッシュして集中力アップ

小休憩をはさみながら集中したとしても、数時間経つと脳の体力が疲れてきます。その時は思い切ってリフレッシュしましょう。

アロマを使ってリフレッシュしたい場合、冷やす効果のあるものを選びましょう。

代表的な精油として、レモンやサンダルウッドが挙げられます。

長時間脳を酷使すると、頭が過熱し、血行が悪くなることがあります。こうした状態の時には、脳の整理を助けることが大切です。その際、特に効果的なのはレモンの香りです。

下記のエピソードは、私の長年のセラピスト人生の中で特に印象に残っている集中力に関するエピソードです。

事例

編集を仕事にしている女性のクライアント様の話です。

彼女はたくさんの仕事を抱えて帰路につきました。帰りの電車の中で、「ヘッドマッサージをしてもらいたいな」と思いましたが、同時に「でも、そのあとに寝てしまったら、明日までに仕上げなければいけない仕事が出来なくなってしまう」と心配しました。

彼女は予約サイトを眺めながら、解決策を探しましたが、思うような答えは得られませんでした。

悩んで何もしないよりは、直接セラピストに聞いた方が早い！と思い、状況を説明しアドバイスをもらいました。

お客様（帰宅途中で）・・「7本の仕事を抱えて帰宅中。帰ってすぐにやり始めても夜が明けるまでにすべてを終わらせるのは無理。このような状態でマッサージを受けたら眠くなりませんか？」

セラピスト・・状況は分かりました。それならば施術後すぐに仕事にかかれるような精油でマッサージにしましょう。

そこで彼女は、サロンに足を運んで、レモンとサンダルウッドの香りを選んで、ヘッドマッサージを受けて、その後、ご自宅でレモンの香りを楽しみながらお仕事をすることにしました。

その日は私も残業で夜遅くまでサロンに残っていたところ、23時前に1本のメールが、彼女から入りました。

「残すところあと3本！」と喜びのメール。

結果、寝ずにやっても終わらないくらいの持ち帰り残業が、1時には就寝できたという事でした。

レモンとサンダルウッドの香りは、頭をすっきりさせ、集中力を高める効果があります。そのため、ヘッドマッサージと合わせて行うことで、仕事の効率アップができたという事です。

2-4.注意点

集中力を向上させるには、集中力を阻害するものを避けるのが賢明です。

• スマホの通知音
• 食べ過ぎ

なども大きく影響する要因です。

また、ある程度集中していると水分補給を忘れてしまい、軽い脱水症状がやる気を阻害していることもあります。食べ過ぎ防止の観点からもこまめな水分補給を心がけましょう。

落ち込みや不安は、やる気やモチベーションを下げる要因となります。

落ち込んでいるときは、エネルギーや集中力が低下し、やる気を出すことが困難になります。

また、不安があると、集中力がそがれ、楽観的な思考が難しくなり、仕事や活動に対する自信が低下する可能性があります。

さらに、気分の落ち込みや不安障害は、やる気を低下させるだけでなく、やる気の低下がこれらの症状を悪化させる可能性もあります。そのため、落ち込みや不安がある場合は、まずはこれらの症状を解消することが重要です。

アロマテラピーは、気分を安定させ、リラックスさせる効果があります。

そのため、落ち込みや不安がある場合は、アロマテラピーで解消してからやる気アップに挑戦すると良いでしょう。

3-1.アロマテラピーで気分の落ち込みを解消するための精油

ラベンダー

代表的な精油はラベンダーです。リラックス効果が高く、気分を落ち着かせ、不安や緊張を和らげるのに役立ちます。

ベルガモット

ベルガモットは、柑橘系の爽やかな香りが特徴です。気分を明るくして、ポジティブな気持ちに導いてくれます。

レモン

レモンは、考えがまとまらなくて不安に陥っているときに有効です。

ネロリ

ネロリは、甘く華やかな香りが特徴です。心を落ち着かせ、ストレスを解消する効果があり、神経の消耗を回復させてくれます。

これらの精油をディフューザーなどで拡散させたり、手首に付けて仕事や作業をすることで、アロマテラピーの効果をすぐに得ることができます。

3-2.アロマテラピーで不安障害を軽減するための効果的ブレンド

不安障害を軽減するためのアロマブレンドは、言い換えれば気持ちを穏やかにし、確信または自信へと導く精油の組み合わせとなるでしょう。

恐れをや懸念、自信喪失を軽減する組み合わせをご紹介します。

ラベンダーとローズ

ローズは、希少な精油で効果ではありますが、根の深い不安感や耐えられない孤独を感じている人に安心感を与えます。ラベンダーと組み合わせることでストレスを解消し、心拍を穏やかにしてくれます。

ラベンダーとメリッサ

抑圧や感情の混乱によって生じる不安には、ラベンダーとメリッサの組み合わせが効果的です。ラベンダーはリラックス効果があり、メリッサは呼吸を楽にする効果があります。この組み合わせで、不安から解放され、生きる希望を見出すことができます。

ネロリとサイプレス

心の傷を負った人々におすすめのブレンドです。ネロリは神経の回復を促す効果があり、他人の感情に振り回されて神経が過敏になっている人に癒しを与えることができます。

心の状態は人によって異なるため、自分に合った精油の組み合わせを知るには、カウンセリングスキルのあるアロマセラピストに相談するのがおすすめです。

＊アロマテラピーは、精油の香りを嗅いだり、肌に塗ったりすることで、心身の状態を整える自然療法です。精油の種類や組み合わせによって、さまざまな効果が期待できます。そのため、心身の状態を理解し、アロマテラピーを適切に処方できるアロマセラピストが求められています。

アロマスクールラシエスタでは、心理カウンセリングのスキルを学ぶことで、心身の状態を理解し、アロマテラピーを効果的に活用できるアロマセラピストを育成しています。

3-3.アロマテラピーを使ったリラックス法と心身の健康への影響

この章の最後に、アロマテラピーを使ったリラックス方法と心身への影響についてまとめます。

自己啓発などでよく言われる「考え方を変えなさい」というアドバイスがありますよね。これは、一見すると簡単そうに聞こえますが、実際にはなかなか難しいものです。

なぜなら、考え方は、過去の経験や価値観、信念などによって形成されているため、簡単に変えられるものではないからです。また、考え方を変えることで、行動や習慣も変わるため、それによって生じる周囲の反応や結果も考慮する必要があります。

そのため、考え方を変えることで精神状態を改善するのは、時間と労力がかかるものなのです。（挫折する人が大多数！だからいつでも自己啓発本は人気なのです）

一方、アロマテラピーは、精油の香りを嗅いだり、肌に塗ったりすることで、心身の状態を整える自然療法です。精油の香りは、脳の働きに影響を与え、気分を落ち着かせたり、リラックスさせたり、やる気をアップさせたりなどの効果が期待できます。

なので、アロマテラピーは、精神状態を即座に改善するのに役立つと言えるのです。

もちろん、アロマテラピーはあくまでも補助的な役割であり、根本的な解決にはならないこともあります。しかし、精神状態が乱れているときには、負のスパイラルに入り込んでしまいます。

アロマテラピーを活用することで、心身のバランスを整え、自己管理がしやすくなるのです。

以下に、アロマテラピーが精神状態を改善するのに役立つ理由をまとめておきます。

• 精油の香りは、脳の働きに影響を与える。
• 精油の香りは、気分を落ち着かせ、リラックスさせる効果がある。
• 精油の香りは、やる気をアップさせる効果がある。

アロマテラピーは、さまざまな精油を組み合わせることで、より効果的に精神状態を改善することができます。また、アロマテラピーには、自分で行う方法と、専門家に施術してもらう方法があります。

自分に合った方法でアロマテラピーを活用して、心身の健康を維持しましょう。

さらに、身体や脳の疲労を解消するアロマブレンドもありますので、疲労が原因でやる気が出ないなどの場合にも効果的です。

精神効果だけでなく、身体効果も期待できるので、ストレス過多で不安定な今の社会では、アロマテラピーは必要不可欠なのではないかと思います。

日々の生活や仕事でのストレス、心の落ち込み、やる気の無さ、集中力の欠如など、身体や心の不調を感じて悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

今回の記事はそんなお悩みに応えらえれるものになったかと思います。

アロマテラピーを生活の中に活用すると驚くほど簡単に、理想の自己管理ができるようになります。

調子が悪いとき、自分ばかりを優先してしまい、他人を思いやれなくなることがあります。また、自分のことを認められなくなり、自信を失いやすくなります。

現代社会では、ストレスやデジタル機器の利便性によって、生活が乱れやすくなっています。そのため、調子が悪くなってしまう人が増えているのです。

やる気が出ないときは、悩んでいても仕方がありません。まずは、気分を変えて行動することで、やる気が出てくるでしょう。

「やる気があるから行動するのではなく、行動するからやる気が出てくる」という言葉のとおり、行動することで、やる気は後からついてきます。

行動に駆り立てられる第一歩は、気分を変えることです。

気分を変えるための一番のおすすめがアロマテラピーです。アロマテラピーは、精油の香りによって心と身体のバランスを整える自然療法です。

今回述べたように、アロマテラピーの香りは、脳に直接働きかけて、リラックスや集中、やる気などの効果をもたらします。

例えば、

• レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の香りは、脳の活性化に効果的です。そのため、仕事や勉強に集中したいときにおすすめです。
• ラベンダーやカモミールなどのハーブ系の香りは、リラックス効果があります。そのため、疲れてやる気が出ないときにおすすめです。

このようにアロマテラピーは、瞬時に気分を変えてくれるので、重たい腰が上がり行動しやすくなるのです。

アロマテラピーで、心身を整えて、毎日を元気に過ごしていただきたいと思います。

アロマテラピーとリンパマッサージを組み合わせることは、癒し効果とデトックス効果の両方を得ることができる素晴らしい組み合わせです。

以下にその理由と具体例を示します。

1.1アロマテラピーとリンパマッサージの基本

アロマテラピーとリンパマッサージは組み合わせることで、リラクゼーション効果を高め、心身の健康促進に大きく役立ちます。また、たるんだボディラインを美しくするなど美容効果も期待できます。

なぜなら、アロマテラピーの香りは感情を安定させ、リンパマッサージは体内の老廃物を排出し、溜まった脂肪を流す効果があるからであり、この組み合わせは、以下のような効果を期待することができます。

• 心身の調和
• 免疫力を高め健康促進
• たるんだボディラインのリフトアップ
• 過剰に摂取した食事やアルコールなどの排出など

たとえば、 ストレスからくる頭痛や筋肉の緊張を緩和するため、リンパマッサージ中にラベンダーやシダーウッドの精油（アロマオイル）を使用すると首や肩のこわばりがほぐれ、呼吸を深くすることができます。（深い呼吸は健康の維持に欠かせない要素）

もちろん、アロマテラピーとリンパマッサージの組み合わせが全ての健康問題に適しているわけではなく、医師の指導を受けることも必要でしょう。また、そのほかのリラクゼーションやエステマッサージなども効果的な場合もあります。

しかし、アロマテラピーとリンパマッサージの基本を理解すると、なぜこの組み合わせが絶大な効果を発揮するのか理解できると思います。

1.2アロマテラピーのリラクゼーション効果

ご存知の方は多いと思いますが、アロマテラピーの香りは、心身の不調を和らげ、リラックス状態に導く効果があります。

• 不安
• 緊張
• オーバーシンキング
• 怒り
• 悲しみ
• 無気力

など、心の問題に対して効果的です。

化学的に説明するならば、特定の香り成分は脳の特定の領域に作用し、ストレスや不安を軽減させ、安心感や幸福感をもたらします。これにより、心身がリフレッシュされ、ストレスによる体調不良が改善されます。

わかりやすい例としては、ラベンダーの香りは、「酢酸リナリル」や「リナノール」といった鎮静作用がある成分を多く含みます。これらは天然の抗うつ剤とも呼ばれ、リラックスホルモンであるセロトニンを分泌させます。

なので、長い間ヨーロッパでは、民間療法としてラベンダーの香りを用いて不眠対策をしてきました。

もちろん、香りの好みや個人差はありますので、自分にあった香りを見つける必要はあります。（熟練のアロマセラピストなら、あなたにピッタリの香りを選んでくれるでしょう！）

1.3リンパマッサージの体内デトックス効果

リンパマッサージは、特定の手技を用いてリンパ液の流れを促進し、体内の老廃物や余分な液体を排出する手法です。

通常、以下の効果が期待されます。

• むくみの軽減
• 免疫システムの強化
• リラックス効果
• 代謝の向上など

施術の基本的な手順は、体の下から上へ向かってリンパ節に向けてリンパ液を押し流すことで、老廃物を除去し、体内の浄化を促進します。

体中に張り巡らされたリンパ管の中を流れるリンパ液は、体内の不要物を運び、細胞から老廃物を取り除く役割を果たしています。

リンパマッサージによってリンパ液の流れが促進されると、

1. 老廃物や毒素が効率的に体外に排出され、体内の浄化が行われます。
2. また、リンパの流れがスムーズになることで免疫機能も向上します。
3. さらに脂肪の排出もしてくれる嬉しい効果があります。

たとえば、あなたが足のむくみや冷え性に悩んでいるとしましょう。

夕方には足がパンパンになり、重たい足を引きずって会社から帰るのではないでしょうか。

そのようなお悩みの人がリンパマッサージを受けることで、体内の余分な水分や毒素が排出され、むくみや冷えが改善されることがあります。その結果として、脚が細くなり、腰回りの血流が良くなり、女性特有の生理の悩みや不妊の悩みにも対応するのです。

ただし、過度なリンパマッサージは逆効果となる場合があります。適切な圧力と方法で行うことが重要であり、過剰な刺激は体に負担をかける可能性があります。

過度なリンパマッサージを受けて青あざを作ってしまうようなサロンも残念ながら存在します。

リンパマッサージは本来はさほど痛いものではありません。酷いリンパの滞りは数回に分けて行うことを提案するのがプロのセラピストです。

では次に具体的なアロマテラピーとリンパマッサージのやり方についてお話しします。

2.1理想のボディラインと健康を手に入れるステップ

理想のボディラインは、あなたの健康を映す鏡です。

健康的な体と生活習慣を身につけることで、理想のボディラインが実現しやすくなります。逆にボディラインの崩れは、不健康なばかりか生活習慣をコントロールできない人と思われます。

（エグゼクティブな人たちは、定期的に運動をしたり、リラクゼーションをする時間を大切にしています。）

具体的なやり方

リンパマッサージとアロマテラピーは、理想のボディラインを手に入れるための効果的な方法です。

上記で述べたように、リンパマッサージは体内の老廃物を除去し、アロマテラピーはリラクゼーションを促進します。

以下は、これらの手法を組み合わせて理想のボディラインと健康を実現する具体的ステップです。

リンパマッサージの基本は、リンパの流れを促し、むくみを解消し、体内の不要物を排泄することです。

特に足から静脈角（首と上腕の付け根当たり）に向かって行うリンパマッサージは非常に効果的です。

以下に手順を示します。

1. リンパの流れを理解
   
   リンパは血液と同様に体内を流れる液体で、老廃物や余分な液体を運びます。リンパ液は末端から心臓方向に向かって流れる性質があり、この流れをサポートすることが重要です。
2. 準備
   リンパマッサージを始める前に、手や足を洗浄し、清潔な状態に保ちましょう。また、リンパの流れを助けるために適切な位置に体を配置し、リラックスした状態で行います。
3. リンパ節を刺激
   
   リンパ節はリンパの中継点で、ここで老廃物が浄化されます。足から心臓方向に向かって軽くリンパ節を刺激することが大切です。ただし、強すぎないように注意しましょう。
   リンパ節は画像で確認してください。
4. 適切な手法を使用
   リンパマッサージには、圧をかける手法やリンパの流れをサポートするストロークがあります。これらの手法を使いながら、リンパの流れを助けましょう。
5. 方向性
   マッサージの方向は足から心臓に向かうように行います。これはリンパの自然な流れと一致しており、効果を最大化します。
6. 軽い圧力
   リンパマッサージは力を入れすぎず、軽い圧力で行います。強い力を入れるとリンパ管が圧迫され、逆効果になることがあります。また内出血を起こすこともあります
7. 連続性
   リンパマッサージは継続的に行うことで効果が現れます。定期的なセルフケアとして取り入れ、リンパの流れを促進しましょう。

以上の手順に従うことで、リンパの流れをサポートし、むくみを解消し、体の不要物質を効果的に排除できます。

この手法については、プロのセラピストに施術をお願いすれば1回の施術で効果を実感することができますが、セルフで行う場合には毎日丁寧に行うことで少しずつ効果が表れます。

2.2 適切なアロマオイルの選び方

アロマオイルの選び方は成功の鍵です。

倍速で理想のボディラインを手に入れるためには、アロマオイルの種類を知り、目的に合わせて選ぶことが重要となります。

たとえば、ブラックペパーは脂肪燃焼に、レモンはデトックスに効果的です。web上にも効能効果が出ているサイトがいくつかありますので、参考にするとよいでしょう。

また、アロマオイルの購入に関しては、「精油」を購入してください。精油とは以下の条件を満たしているものです。

• 水蒸気蒸留法または圧搾法で抽出したもの
• 成分を抜き出していない
• 成分を加えていない
• 100%純粋で天然で完全なもの

以下は、オンラインで買える精油のサイトです。

≫プラナアロマオンラインショップ

もちろん、精油は非常に濃度の濃いものですので、アレルギーの可能性を考慮し、パッチテストを実施することを忘れずに。

また、必ずホホバ油や太白油などの刺激の少ない植物油に希釈して使ってください。希釈濃度は以下を参考にしてください。

• 30mlのホホバ油に精油の合計6～8滴。

アロマオイルの効能を用いることで、リンパマッサージの効果が最大化されます。

アロマテラピーとリンパマッサージは、心身両面の健康に多くのプラスアルファの効果をもたらすことが知られています。以下にそれぞれのトピックについて詳しく説明します。

3.1心と体がリラックスし、調和する

何度も述べている通り、心と体のリラックス効果は計り知れません。

リンパマッサージに加え、精神の癒しを提供するアロマテラピーを用いることで、心と体のバランスが取れるのです。

心と体は常に一体です。

たとえば、以下のような経験はありませんか？

• むくみが酷いときには、心が晴れなくて、無気力な状態になっている。
• ストレスが多いとジャンクフードが無性に食べたくなる

このような経験からたぶん、あなたも体だけの癒しや美容に特化したエステでは、根本的な解決にならないことを薄々と感じているのではないでしょうか。

（＊当サロンのお客様や生徒さんはしっかり理解してくれています。）

心と体がバランスよく機能することで、より健康的に生きることができます。

3.2アロマテラピーとリンパマッサージの相乗効果

アロマオイル（精油）を使用したリンパマッサージは、アロマテラピーのリラックス効果とリンパマッサージのデトックス効果が相乗効果を生み出します。

アロマオイルの香りを肌から吸い込むと、血液に乗って全身に広がり、心身をリラックスさせます。

また、リンパマッサージによって、老廃物がスムーズに流れて、心身の調和が促進されます。

双方の効果によって、私たちの心身は非常に心地よい状態へと導かれるのです。

もちろん、アロマテラピーマッサージだけでも効果はありますが、リンパマッサージの手技がデトックスを促すスピードを速めるので、効果を早く実感したい人には有効です。

以上をまとめると以下の二つの効果に要約されます。

●心身に癒しと活力を与える

リラクゼーションと活力の両方を得られます。マッサージの後はやる気に満ちてポジティブ思考へと変わります。

●心と体のバランスを整える

体の疲れ、心の疲れ、どちらに偏っていたとしても、まっすぐ中心に戻してくれる力があるのが、アロマテラピーを用いたリンパマッサージです。自分軸が出来上がる感覚を持つことができます。

3.3心身を健康に保つためのヒント

アロマテラピーとリンパマッサージはストレス軽減、睡眠の改善、免疫力の向上など、多くの健康効果をもたらします。

日常的なアロマテラピーの実践やリンパマッサージの施術を受けることで、心身の健康を維持できます。

また、アロマオイルの選択やリンパマッサージの正しい手法を学ぶことも重要です。

＊以下は、本格的にアロマテラピーやリンパマッサージを学んでいただけるスクールの案内です。

≫スクール案内

アロマテラピーとリンパマッサージは、心身両面の健康に積極的な効果を発揮します。アロマテラピーの芳香が心をリラックスさせ、リンパマッサージが体の不調を改善し、その相乗効果で心身が調和します。

覚えて欲しいのは、リラックスしているときはリンパの流れが良くなっているということ。

ですので、リラックスした状態を維持してリンパマッサージを受けることが、ストレスを軽減し、心身を健康に保つ手助けとなります。

アロマセラピストの指導を受けながら、心地よいアロマテラピーとリンパマッサージを楽しんでください。

理想のボディラインは、美しい心の表れであり、体内環境の表れです。

なぜなら、

• 美しい心は、健康的な生活を送る原動力になり
• 体内環境が整っていると、筋肉がつきやすく、脂肪がつきにくくなる

からです。

たとえば、

自分を愛し、大切にしている人は、自分の体型をありのままに受け入れることができます。そのため、無理なダイエットや過度なトレーニングをしなくても、自然と理想のボディラインに近づくことができます。

また、

体内環境が整っていると、ホルモンバランスや栄養バランスが安定し、筋肉の合成や脂肪の燃焼がうまくいきます。そのため、理想のボディラインを手に入れやすくなります。

4.1アロマテラピーとリンパマッサージで改善できる３つのポイントを説明

アロマテラピーとリンパマッサージは、

• 美容と健康を両立
• 心身を癒し、健やかにする

という共通の目的を持つ施術です。

両者を融合することで、

• より効果的に美容と健康を追求
• 心身をより深く癒し、健やかにする

ことが可能になります。

4.2アロマテラピーとリンパマッサージの相乗効果を実感した事例紹介

アロマテラピーとリンパマッサージを組み合わせの施術によって、クライアント様から素敵な感想が寄せられていますのでご紹介します。

≫アロマリンパのコースご予約はこちら

• ストレス軽減とリラクゼーション
• 体内デトックス
• 肌の健康
• 免疫システムの向上
• 体重管理
• 心の健康

アロマリンパマッサージは、これらのことを全て叶える優れた療法です。

もちろん、ご自宅でも栄養バランスの摂れた食事、適度な運動を心がけ、健康を維持していただくことも大切です。

4.3　自分に合ったアロマテラピーとリンパマッサージで、心身を健康に

アロマテラピーとリンパマッサージの効果を高めるには、以下のポイントを考慮するとよいでしょう。

●目的を明確にする

まず、自分の目的を明確にしましょう。ストレス軽減、体内デトックス、肌の改善など、どの面に焦点を当てるかを決定します。

●アロマテラピー専門家に聞く

アロマテラピーとリンパマッサージには専門知識が必要です。専門家やセラピストからアドバイスを受け、効果的なトリートメントを受けることを検討しましょう。

●個人ニーズに合わせる

一人一人の体質やニーズは異なります。自分に合った精油やリンパマッサージの圧力、部位を選ぶことで、最良の効果を得ることができますので、個人個人に合わせたマッサージをしてくれるサロンを探しましょう。

ご自宅でセルフマッサージをするときは、心地よい圧とリズムを心がけてください。

アロマテラピーとリンパマッサージは、美しさと健康に向けた強力なツールです。正しく組み合わせ、個人のニーズに合わせて活用することで、内外から美しさと調和を実現できます。

＊下記の質問への答えは、機械を使わないオールハンドでのマッサージを行った場合の答えになります。

5.1アロママッサージとアロマリンパマッサージの違いは何ですか？

• アロママッサージはアロマオイル（精油）を使うマッサージです。主な目的はリラクゼーションですが、精油の効能によってさまざまな目的で利用することができます。手技は、リラックスさせるためにゆったりとした心地よい圧で行うことが特徴です。
• アロマリンパマッサージは、アロママッサージの中の手法の一つです。アロマオイル（精油）を使い、リンパを刺激し流していく手技を取ります。目的はリンパを流すことに特化していますので、使用するアロマオイルも目的に沿ったものになります。

5.2リンパマッサージは痩せる効果があるのですか?

• リンパ管を流れるリンパ液は、腸内で吸収された脂肪分も流していきますので、リンパマッサージを定期的に行うと脂肪がつきにくくなり代謝が上がります。その結果として最初にあらわれるのが、ボディラインのスッキリ感です。むくみが取れてセルライトが流されていきます。
• 回数を重ねるごとに痩身効果も期待できます。しかし、食事や睡眠など毎日の生活習慣を整えることも併せて行うことが肝心です。

5.3マッサージをすると細くなるのはなぜ?

• マッサージでむくみが取れると見た目がスッキリして細く見えます。脂肪がたまる前にセルライトやむくみにあらわれますが、それを解消していく効果がマッサージにはあります。
• ただし、マッサージの種類によって、結果は変わってきます。オールハンドで行う場合、アロマリンパマッサージが一番効果が出やすいマッサージといえます。

ラシエスタでは、アロマテラピーとリンパマッサージを学べるスクールを展開しています。

料金は月々11,000円～。少人数で理解するまでお教えします。

「自分の健康は自分で守る」のです！

詳しくは、スクール案内をご覧ください。

🌟 至福の120分間

アロマセラピーやリンパマッサージの効果を最大限に引き出すために理想的な時間枠は120分です。(本来ならば150分をおすすめしたいところですが、時間の確保に難しい方が多いのであえて120分にしました。)

アロマセラピートリートメントは、エッセンシャルオイルが皮膚から浸透し、リンパ液と混ざって体内を巡りながら、ストレスや疲労が解消されるものです。90分を超えたあたりから深いリラックス状態に入り、心地よい安眠の状態に至ることができます。

120分のセッションが終わるころには、スッキリとした目覚めを感じられるのです。（カウンセリング含む時間です。）

たとえば、120分のセッションでは、数種類のエッセンシャルオイルを個人に合わせて処方し、最初の60分間は背面からリラクゼーションを促し、心地よいアロマセラピーに浸る時間を提供します。

残りの60分はリンパ節の重要な部位を重点的にケアし、リンパ流を促進します。

この組み合わせにより、身体と心の両方が完全にリラックスし、リフレッシュされます。

もちろん、時間制約や予算制約もあるかもしれませんが、120分以上のトリートメントは試す価値のある時間枠です。心と身体に与える深い効果は短時間のトリートメントでは得られないことが多いのです。

「至福の120分間」は、プロのアロマセラピストとして、皆様に提供できる最も効果的なセッションの一つです。120分間を通じて、ストレスや疲労を軽減して、心と身体のバランスを取り戻せます。

🌟 究極のリラクゼーション

「究極のリラクゼーションを提供すること」これがアロマセラピストに課せられた使命です。クライアントの心と身体にとって究極のリラクゼーションは、以下のような効果があります。

• 病気予防
• 身体的・精神的な健康
• 自分にも他人にも優しくなれるマインド
• やる気に満ちた日常
• 健全な日常生活の確保
• デジタルストレスからの解放
• トラウマからの解放
• トラブル肌の改善
• 猫背の解消　など。

アロマセラピーやリンパマッサージ・リフレクソロジーを組み合わせた贅沢なセッションを受けることで、感情や気分に影響を与え、心を穏やかにします。また筋肉がほぐれ身体全体が緊張を開放します。

たとえば、アロマの香りとリンパ節の刺激により、喰いしばりによる首のコリを改善し、深い呼吸ができるように促します。その結果、姿勢がよくなり顔のたるみが予防できます。

忙しい日常の中で時間確保を難しいと感じる人もいるかもしれませんが、この25周年特別コースを体験して、心身の調和を取り戻してください。

🌟 リンパ系を活性化

リンパ系の活性化は、身体と免疫機能に大きくかかわります。特にリンパ節の集中する重要部位を重点的にケアすることは健康管理に不可欠です。

「痩せたい」「浮腫みを取りたい」人ばかりでなく、以下のような理由からどなたの健康管理にも必要なものです。

●身体の毒素の排除

リンパ節はリンパ液を浄化し、遺物や細菌を排除するフィルターのような役割があります。リンパ系が正常に機能することは毒素排除に欠かせないことなのです。

●免疫機能のサポート

病原菌が体内に入ってきたとき、まずはリンパ球が識別して抗体を出します。リンパ節はリンパ球を育ててあげる役割も担っているのです。ですので、リンパマッサージを行うと、リンパ球が元気になり、病原菌を追い出す力が付くというわけです。

以下に重要部位について詳しく記載します。

このように、リンパ系の活性化は、身体全体の健康回復や美容に大きく寄与し、長期的な利益をもたらしてくれます。

免疫機能を向上させ、身体の浮腫みや不調を軽減し、心身の調和を取り戻す手助けをします。リンパ系の活性化は、健康な生活をサポートする鍵です。

🌟 浮腫み解消

足や手のむくみが気になる方には、リンパマッサージがむくみを解消し、軽やかな体調を取り戻すために非常に有効です。

リンパマッサージの手技に加えて、アロマセラピーに使用されるエッセンシャルオイルには、利尿作用やリンパ循環の促進をサポートする成分が含まれています。

これらのオイルは、浮腫みの原因である余分な液体を排出し、リンパ系の正常な機能を回復させます。また、アロマセラピーはストレスの軽減にも寄与し、ストレスによる浮腫みを緩和します。

たとえば、レモンやシトラス系のエッセンシャルオイルは、利尿作用があり、体内の余分な液体を排出します。

また、ラベンダーやゼラニウムのオイルはリンパ循環を促進し、浮腫みの軽減に寄与します。これらのオイルを使用したアロマセラピーは、リンパ節の刺激と組み合わさり、浮腫みを解消します。

もちろん、浮腫みの原因は、個人によって異なります。だからこそ、心と身体のどちらにも携わるアロマセラピーが役に立つのです。心の問題がむくみに発展することは、訓練を受けたアロマセラピストなら知っている事実です。

個別の状況に合わせたアロマセラピーとリンパマッサージを利用して浮腫みから解放されて、軽やかな心と身体を取り戻しましょう。

🌟 美肌と自信

多くの女性にとって、美肌は自己評価を高めます。アロマセラピーは、美肌と自信の向上に大いに貢献することを25年のアロマセラピスト経験から確信しました。

なぜなら、アロマセラピーには肌に対する多くの利点も持ち備えているからです。

エッセンシャルオイルは肌の保湿、再生、クレンジングをサポートし、肌トラブルの軽減に役立ちます。

また、アロマセラピーはリラックスを促進し、ストレスや不安の軽減に寄与します。リラックスした状態から生まれる自信は、美肌をより際立たせる要因となります。

たとえば、ラベンダーやローズのエッセンシャルオイルは肌の炎症を鎮め、肌荒れを軽減します。ティートゥリーやラベンダーのオイルは、肌の清潔をサポートし、ニキビの予防に効果的です。アロマセラピーを取り入れたスキンケアは、肌のトーンを均一化し、輝く美肌を実現します。

その一方で、アロマセラピーが皮膚アレルギーを起こす可能性があるという懸念もありますし、十分に理解しています。

だからこそ、訓練を受けたアロマセラピストが、カウンセリングを徹底的に行い、個人処方し、個人個人に合わせたレシピで行うのです。アロマセラピーアプローチは個別にカスタマイズされ、肌に適切な方法で提供されるべきなのです。

アロマリンパマッサージは、アロマセラピストの視点から見ても、肌の健康と自己評価の向上に寄与する効果的な手法です。

アロマセラピーによるスキンケア、リンパマッサージによる滞り改善は、美肌を実現し、自信を高める一助となります。

私たちは25周年を迎えることができたことに感謝の気持ちを忘れません。この特別なコースは、感謝の気持ちをお伝えするためのものです。

「【整うアロマ】疲労回復リンパマッサージ – 25周年記念特別コース」で、日常の疲れやストレスから解放され、新しい元気と活力を取り戻しましょう。贅沢な120分間のマッサージをぜひご体験ください。

この特別コースの特別価格は、10/31までです。

📞 お問い合わせとご予約は今すぐ！ 📞

25年間の経験と専門知識で、私たちはあなたの健康と幸福をサポートします。お電話（04-7142-8369）またはウェブサイトからのご予約をお待ちしております。

1.足湯＆カウンセリング

アロマオイルを入れた足湯に使っていただきながら、カウンセリングをします。心理カウンセリングを応用した特別なカウンセリングで、このときにお客様に合ったエッセンシャルオイルのブレンドを決めていきます。

2.背中～腰

脊髄神経の通る背中からトリートメントを始めます。上部背面のリンパを流しながら、心地よい香りで神経をリラックスさせます。

3．下肢リンパ・ストレッチ

下肢は背面から行い、ストレッチを加えて太ももを伸ばしていきます。太ももやふくらはぎの筋肉のコリをほぐしリンパを流していきます。

4.リフレクソロジー

英国式リフレクソロジーで、身体全体のバランスを整えます。姿勢改善にも効果的です。

5.上肢とお腹リンパ

上半身のリンパマッサージをします。リンパ節の多く集まるお腹は、脂肪がたまりやすい部位ですので、しっかりと流していきます。

また、腕の疲労は自覚のないことが多いですが、たいていの人はリンパが滞り肩や首のコリの原因になっています。

6.デコルテ・脇

デコルテから脇にかけては、鎖骨周りのリンパや胸鎖乳突筋をほぐし、ボディのたるみと姿勢（スマホ首など）を改善していきます。デコルテ部分を丁寧にマッサージすると、リンパとともに血流改善にもつながります。

7.首・下顎

首から下あご、耳の下までは、たくさんのリンパ節があります。優しく丁寧に時間をかけて流すことが大切です。この部分は決して強く押しすぎてはいけない部分です。

喰いしばり・顎関節症にも有効です。

8.前頭部のリラクゼーション

前頭部は、脳の疲れを解消しリラクゼーションを促す効果があります。また、眼精疲労で眉間にしわが寄っている人にも有効です。前頭部をほぐすと首が緩む効果も期待できます。

9.アフターカウンセリング

最後にハーブティーを飲みながら、お客様の大切な心と身体の状態をお話しするとともに、ご自宅でのケアや心のアドバイスを行います。

私たちは、大切なお客様が日常生活でもウェルビーイングな生活を送られることを心より願っております。

このブログをお読みいただき、ありがとうございます。

ラシエスタの目標は、25年間変わりません。

皆様が心身ともにリラックスし、美しさと幸福を追求する手助けをすることです。

お客様一人ひとりに合わせたケアを提供し、アロマテラピーマッサージの奥深さと驚きの効果を体験して頂くことです。

特別な節目や日常の中で、私たちのサービスをお楽しみいただければ幸いです。

健康と美しさは、心地よいリラックスから始まります。私たちは皆様がウェルビーイングな日常を歩むことを楽しみにしています。

お問い合わせやご予約は、いつでもお気軽にどうぞ。私たちは皆様の美肌、リラックス、そして特別な瞬間をお手伝いさせていただきます。

究極のリラクゼーションの世界へ！！私たちがお待ちしています。

🌿 心からの感謝をこめて 🌿

ご質問やご予約は、お気軽にお問い合わせください。あなた方の美肌と幸福のために、私たちがサポートいたします。

まずは、アロマテラピーを行うとどうなるの？日常生活でどんなふうに役立つの？

ということを知りましょう。

アロマテラピーでできることを知ると、おぼろげな興味から具体的な興味へと思いが移ってきます。 ですので、あなたの生活にどう役立つかを知ることが下準備となります。

• ストレスに凝り固まった思考を開放してくれる
• 痛みがあれば痛みを和らげてくれる
• イライラや落ち込み鬱々などの感情を明るく前向きに変えてくれる
• 精神疲労を解消してくれる
• 筋肉疲労や肉体疲労を解消してくれる
• 血液の流れを良くしてくれる
• リンパをスムーズに流動させてくれる
• 食欲を適正にしてくれる
• 脂肪解消してくれる
• ホルモンバランスを改善してくれる
• 嗅覚と味覚が正常になる
• 体の酸化スピードを遅らせてくれる
• 悲しみや孤独感を癒してくれる
• 睡眠リズムを回復してくれる

さて、あなたは上記のリストを見て、自分の生活に役立てたい部分はありましたか？

たとえば、

• 年々お腹周りについてくる脂肪をどうにかしなくちゃな、と思いながらもおやつが止まらない！

のであれば、食欲を正常にしてくれたり、脂肪を解消してくれるアロマテラピーが役に立ちます。

• また、冷え性で寝つきが悪いのであれば、

血行促進のアロマテラピーが役に立ちます。

• 他には、人間関係で悩んでいるなら、

その気持ちを穏やかに明るくしてくれるアロマテラピーを始めるといいでしょう。

このように、生きていくうえで様々な障害や不調に対して役立ってくれます。

アロマテラピーを始めるにあたって、用意すべきものは「精油（エッセンシャルオイル）」です。

まずは、精油さえ持っていれば始められます。

精油の使い方は多様にあります。精油だけでもいろいろに使えるので下に記載しておきます。

《参照記事》

芳香浴は、気持ちの安定を図りたいときや精神疲労に特に有効です。

たとえば、「やる気が起きない」というようなことが起こります。それはアドレナリン不足やドーパミン不足で起こるものです。

そういう時に、しばらくレモンやローズマリーの香りをボトルから直接嗅いでみてください。

すると、自然とやる気と集中力が出てきます。

ついついわたしたちは、意思の力で何とかしようと頑張りますが、意思の力が持続した試しがあるでしょうか。

また、その意志の力そのものを強めてくれる香りさえあるのです。

アロマテラピーはなぜ効果があるのか？

わたしたちが香りを嗅ぐと、香りの分子が鼻の奥の嗅粘膜に届き、そこから大脳辺縁系へと伝わります。

大脳辺縁系は、視床下部や海馬や偏桃体などからなるもので、そこに香りの信号が届くとセロトニンやアドレナリンが分泌されるのです。

精油によって分泌される脳内ホルモンは違いますので、きちんとした知識を得たい方は、スクールにて学ぶとよいでしょう。 

アロマテラピーの神髄、芳香浴から始める

アロマテラピーを始めるにあたって、芳香浴から始めるのが一番手軽で効果の高いものです。わたしは、香りを嗅ぐだけで一瞬にして「気分」が変わることは、とても凄いことだと思います。

考えてみてください、何か気になることがあってそれを鬱々と考えネガティブな気持ちを引きずったまま、あなたは何日過ごしますか？

1週間もの長い間、気になって気になってどんよりした気分で過ごす方もいらっしゃいます。

瞬時に気分を変えることができることを知ると、何日もの間、自分の気持ちをネガティブな箱の中に置きっぱなしにすることをしなくていいのです。非常にもったいない1週間を過ごさなくて済むのです！

精油は、どこで買っても同じではありません。品質が大きく違うのが、日本の市場です。

なぜなら、日本での精油の分類は「雑貨」です。

フランスで医療に使われていたり、ファーマーシーで売られているものとは、レベルに大きな違いがあります。

「とりあえず安いものから、、」と思って、数百円のアロマオイルを手にすると危険が伴いますので、気を付けてください。

効果を有するアロマテラピーを始めたいなら、「精油（エッセンシャルオイル）」を買い求めなくてはいけません。また、精油であっても、原料の植物がオーガニックなのかどうかも気を付けなければいけません。

もう、ここで、たいていの人は断念してしまうでしょう。

安心なのは、アロマテラピーの専門の店舗で買うことです。フランスの医療用とまではいかなくとも、きちんとした精油は置いてあるはずです。

ちなみにラシエスタでは、フランス政府の厳しい審査を通り抜けたファーマーシーのものを扱っています。

ご興味ある方は、こちらからご相談ください。

ラベンダーは万能だけど、誰にも良いというわけではありません。自分の嗅覚で精油を選びましょう。

アロマといえばラベンダーというくらい、ラベンダーは有名です。ですが、誰にでもよいというわけではありませんし、下記に当てはまる方は使わないほうが良い精油です。

• 血圧が低い
• 睡眠薬を服用している

それで、実際に嗅いでみて心地よいものを選ぶのと適切な精油を選べます。

検索方法としては、「肩こり　アロマ」のように、「症状＋アロマ」で検索するとたいていの症状は出てくると思います。

ただし、上記のような危険因子は出てこない場合がありますので、安全に使いたいときは、きちんとスクールで学ぶことをおすすめします。香りの好みを大事にして精油を選びましょう。

• アロマテラピーの知識がなくてもアロマテラピーを始めていいのか？
• なんだか難しそうだし危険なこともあるようだ

そんな思いを抱く方も多いかと思います。

それでも、まずは精油の香りに触れることから始めてみることをおすすめします。香りの効能を実感することで、さらに興味が広がっていきます。

または、アロマテラピーを施してくれるサロンにてトリートメントを受けるといいでしょう。アロマセラピストは、あなたに適切な精油を選んでくれますし、精油の選び方などのアドバイスもしてくれます。

アロマテラピーは香りを嗅ぐ芳香浴のほかにも、マッサージトリートメント、スキンケア、お掃除、入浴など、いろいろなシーンで使っていけます。

そして、メディカルにも、リラクゼーションにも、心にも、身体にも、ホルモンにも、加齢にも、とアプローチ幅が広いものです。

要するに、私たちの全部を癒してくれて、人間関係をスムーズにし、他人にも自分にも愛情が持てるようなお手伝いをすることが可能だということです。

アロマテラピーが深まると人生が楽になります。

興味のある方は、安全で効果的で、かつ、いろいろに使える、「フレンチメソッドと英国式を融合したアロマテラピー」を学んでみてはいかがでしょうか。

アロマテラピースクールの情報はこちらに詳しく載せています。

いつでもあなたのアロマライフをサポートいたします。

≫アロマスクールのご案内

≫通学型

≫オンライン型

 

 

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマテラピー＆リフレクソロジースクールラシエスタ

開講時間：10時～22時（火曜日定休）

〒277-0852　千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話：04-7142-8369

• アロマ教室案内
• カリキュラム費用案内
• 体験レッスン
• アクセス・会社概要

アロマテラピーの基本アイテムを揃えることは、アロマテラピーを効果的に楽しむために欠かせないステップです。

つまり、基本アイテムを揃えることによって、アロマテラピーの広い可能性を発見することができるということです。

以下に、これらのアイテムが提供する様々な利点や効果について詳しく説明します。

基本アイテムによる利点と効果

1. 健康への影響

アロマの基本アイテムは、第一に、身体的な健康への影響を高めます。

たとえば、

• エッセンシャルオイル（精油）には抗菌作用や免疫強化効果があります。
• キャリアオイルを使用したアロママッサージには、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
• これにより、ストレスによる体調不良や不眠症、頭痛などを緩和する可能性があり、体力増進や免疫力アップを促してくれます。

2. 心地よさとリラックス効果

アロマディフューザーやアロマキャンドルを使用することで、香りが広がり、心地よい空間を演出できます。

エッセンシャルオイルの香りは、鼻から脳へと伝わることにより、

• リラックス効果
• 緊張を解きほぐす力を持っています。

これにより、ストレスや不安の軽減、心の安定をサポートします。

また、ディフューザーを使わずとも、香りを演出することはできます。少しのアルコールにエッセンシャルオイルをたらし、水を加えることで、ルームフレッシュナーを作ることができます。ディフューザーの振動音が気になったり、キャンドルの火の危険性が心配な方は、ルームフレッシュナーがよいでしょう。

3. 癒しの効果と気分向上

アロマテラピーは感情にも直接的に影響を与えます。

たとえば、ローズの香りは幸福感を高めたり、悲しみや不安を和らげたりする効果があります。

以下のような使い方ができます。

• 香りをボトルから直接嗅ぐ
• 手首に付けて嗅ぐ
• 上記に記したディフューザーやルームフレッシュナーも役立ちます。

4. 自己ケアの重要性

アロマテラピーの基本アイテムを揃えることは、セルフケアに対する意識を高める一歩です。

アロマテラピーを取り入れることで、日常の忙しさから離れ、自分自身を大切にする時間を持つことができます。

これにより二つの大きな効果を感じられます。

1. ストレスの軽減
2. 心地よい時間の確保

実のところ、病気や不調の原因の8割はストレスが根本にあります。

嗅覚を刺激するリラクゼーションは、人間の本能に働きかけるものですので、ストレス解消の効果は計り知れません。

5. アロマテラピーの総合的な体験

アロマテラピーを総合的に体験することは、香りとともに、深いイメージングの世界へ入ることができます。

アロマテラピーと合わせてマッサージによる触感や光の演出など五感を刺激することでより深いリラクゼーションを得ることができます。基本アイテムを組み合わせることで、アロマテラピーの力強い効果を最大限に引き出すことが可能です。

基本アイテムを揃えることは、アロマテラピーの魅力を最大限に享受するために重要なステップです。

これらのアロマテラピーアイテムが提供する健康への影響や心地よさ、癒しの効果を通じて、よりバランスの取れた、穏やかな日常があなたのものになるでしょう。

また、嬉しいことに、とっさの心身のトラブルに対しても基本アイテムを揃えておけば、セルフケアをすぐに行うことが出来るのです。

《参照記事》

アロマテラピーは主として、以下の３つの目的で取り入れます。

1. 芳香浴
2. トリートメントマッサージ
3. スキンケア・ヘルスケア

健康促進でも、リラクゼーションでも、美容でも、この３つの方法のどれかで行います。

以下に、各アイテムについてその役割や使い方をお伝えします。

エッセンシャルオイル（精油）

アロマテラピーは、エッセンシャルオイルを使って行うものですので、エッセンシャルオイルはなくてはならないものになります。

エッセンシャルオイルとは、芳香植物の香り成分を水蒸気蒸留法や圧搾法という伝統的な方法で抽出したものです。このエッセンシャルオイルが私たちの心身に様々な効果を及ぼします。

ですが、芳香性の液体をすべてエッセンシャルオイルとは言いません。エッセンシャルオイルには重要な定義があります。この定義に沿ったもの以外はエッセンシャルオイルとは呼びません。

たとえば、雑貨屋さんや１００円ショップなどで売られている芳香オイルはエッセンシャルオイルではありません。

本物のエッセンシャルオイルを見分けることが大切ですが、初心者はアロマテラピーの専門店で購入すると安心です。

代表的なエッセンシャルオイル

売られているエッセンシャルオイルは500種類もあると言われています。その全部をそろえることは不可能ですし、揃える必要もありません。

まずはお気に入りの5つを揃えてみましょう。5つあれば、その時々に合わせて香りに変化をもたらすことができますし、ある程度日常のケアも可能です。以下におすすめの5つのエッセンシャルオイルを記載しておきますので参考にされてください。

スィートオレンジ

スィートオレンジは、オレンジの果皮を圧搾して抽出した抽出物です。ディフューザーやルームフレッシュナーで芳香浴をすることで、鬱々した気分が晴れてポジティブな感情が沸き上がります。また、胃腸の働きを高めてくれます。

ペパーミント

ペパーミントの爽やかな芳香は、体の表面をクールダウンさせてくれますので、暑い夏に使うと心地よさを満喫できます。お風呂に精油を入れるアロマバスに使用すると、入浴後の身体がひんやりとして暑い夏にはとても気持ちよいものです。

お風呂には、キャリアオイルやミルク、天然塩などをキャリアとして使うと皮膚に優しくて安心です。

ラベンダー

アロマテラピーで一番有名どころがラベンダーです。ラベンダーのリラックス作用は目を見張るものがあります。その他に血圧降下作用や、皮膚の細胞更新作用などもあります。

低血圧症の人は注意が必要ですが、万能のオイルと呼ばれるくらい効能効果は多岐にわたっています。

やけどに効果的なのは有名です。

サンダルウッド

瞑想のお供にするなど、平和な気持ちを取り戻したいときに効果的です。また、肌の水分喪失を緩和してくれて、炎症を鎮め、肌に柔軟性を与えてくれる、肌にとって一番役に立つ精油と言われています。

呼吸を穏やかにし、咳にも有効。

ゼラニウム

抗ストレスホルモン刺激してくれます。ストレスでパワーが弱っているときに元気づけをしてくれます。また、ホルモンバランスを整えるので、女性特有の憂鬱感におすすめです。

お肌のハリを取り戻してくれる効果も期待できます。

キャリアオイル

トリートメントマッサージやスキンケアに使う場合、キャリアオイルを使用します。

エッセンシャルオイルは、非常に濃度が濃いので、薄めて使います。その薄めるものをキャリアと言います。マッサージや塗布に使う場合、植物油がキャリアとなります。植物油にもそれぞれの効能効果があります。

代表的なキャリアオイルを今に3つ挙げておきますが、最初はどれか一つで十分です。

代表的なキャリアオイル

太白由

太白由は、栄養価が高くすべての人の肌に有効です。とりわけ乾燥肌のケアには効果を発揮します。

ホホバ油

べとつかず、使いやすい植物油です。余分な皮脂分を取り除く効果があり、さっぱりと仕上げてくれます。

セントジョンズワート油

このオイルはエッセンシャルオイルを希釈するためのキャリアとしては、一般的ではありません。ですが、単体でも非常に大きな恩恵を受けることができます。一本持っているとかなり出番が多いオイルですので、ここに挙げておきます。

芳香蒸留水

エッセンシャルオイルが抽出されるときに一緒に抽出されるもので、薄めることなくそのまま使えます。スキンケアや入浴、ヘルスケアなどに使います。

ラベンダーウォーター、ローズウォーター、ネロリウォーターなどがあります。

蜜蝋

クリーム類を作るときに使用します。ミツバチの産出物で治癒効果や香りを保つ効果が高い物です。スキンケアクリーム、軟膏、練り香などを作ります。

クレイ

粘土です。パック類を作るときに使用します。フェイシャルパックやボディパック、ハップ剤などを作ることができます。

ディフューザー・アロマポット

ディフューザーやアロマポットは芳香浴のために使います。ただ、これらがなくとも芳香浴はできます。スプレーを作ったり、容器に水やお湯を張って、エッセンシャルオイルをたらしておけば十分に香りは放たれます。。

ディフューザの振動音やアロマポットの火による危険性を考えると、別段揃えなくともよい物です。

アロマテラピーは効果的にリラックスできる方法ですが、安全性に注意を払うことが重要です。以下に、アロマテラピーを安全に楽しむためのポイントを詳しく説明します。

１．エッセンシャルオイルの希釈

エッセンシャルオイルは非常に濃いものですので、直接肌に塗布すると皮膚刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。そのため、エッセンシャルオイルは必ずキャリアオイルで希釈して使用します。

一般的な希釈比率は以下の通りです。

• 大人の希釈比率：１～２％で希釈します。例えば、１０㏄のキャリアオイルに２～４滴です。
• 子供や敏感肌の場合：大人の希釈濃度の半分くらいから始めましょう。

２．パッチテスト

新しいエッセンシャルオイルを使用する前に、パッチテストを行い、アレルギー反応がないか確認します。これにより、皮膚が過敏な反応を示す可能性があるかどうかを確かめることができます。

３．妊娠中や特定の健康問題がある場合

妊娠中や特定の健康問題（アレルギー、皮膚疾患、呼吸器疾患など）がある場合、エッセンシャルオイルの使用に関して医師と相談してください。

一部のエッセンシャルオイルは妊娠中や特定の状態で避けるべきであり、専門家のアドバイスを受けることが必要です。

たとえば、高血圧に使えないエッセンシャルオイルがあります。

４．良質なアイテムの確保

エッセンシャルオイルをはじめ、キャリアオイルやその他のものでも、良質なオーガニックのものを選ぶ必要があります。これは鼻や皮膚から体内に入るものなので、無農薬で純粋で完全なものを選びます。

また、質的期限についても十分に考慮します。たとえ良質のアイテムでも劣化していれば肌に害を及ぼします。

＊ラシエスタで使用するすべてのアイテムは、植物の栽培時からオーガニックにこだわったものです。フランス産の完全・純粋・天然のものを取り扱っております。詳しくはショップをご覧ください。

専門ショップ・サロン・スクールで揃える

アロマアイテムやグッズを揃えるには、専門のショップに行くことをおすすめします。

前述したように、雑貨店や１００円ショップの芳香オイルは、エッセンシャルオイルではありません。合成香料の入ったものなので安価で販売されているのです。

スメルハラスメントという言葉が話題になったことがあるように、合成香料は周りの人に不快な気分を与えます。

エッセンシャルオイルはもちろん、キャリアオイルやクレイなども、アロマテラピーの専門ショップで購入します。

また、アロマテラピーを自由に扱うには、多少の勉強が必要です。

出来ることなら、スクーリングを受けてからアロマテラピーをアイテムを揃えて始められるのが一番安心です。

スクールでは、どこのスクールでもきちんとした品質の良いものを販売しているはずです。

ネットで買うのはどうなの？

現在は、インターネットのサイトでも購入できます。しかし、ネットに書いてある商品説明は不足部分が大いにあるので、完全で純粋なものなのかを確認するのは、お試しで購入してみないとわからないののです。

また、本格的にスクールで学ぶと、香りを嗅ぐだけで精油の品質の良し悪しがわかるようになるものですが、初めての場合は難しいことです。

ですので、まずは専門ショップやサロン、スクールで購入し、その店舗のECサイトで購入することが安心・安全な購入につながります。

何から揃えればいいの？

一度にいろいろと揃えても使いきれないので、まずは何をやりたいかを明確にすることです。

• リラックスしたい
• 肩こりなどのこわばりをほぐしたい
• 美肌を求める
• 自律神経を強化したい、など。

これらの目的を明確にしてから、何を揃えるかを決めます。

リラックスしたい

芳香浴が手軽にできるリラックス方法です。揃えるものは、エッセンシャルオイルだけ。もちろんおしゃれなディフューザーで見た目も楽しみたいときは、ディフューザーの取扱説明書に沿ってエッセンシャルオイルを投入します。

気軽に楽しみたい場合は、小さな容器に濡れティッシュを入れて、そこに３，４滴エッセンシャルオイルを垂らして身近においておくといいですね。お手軽ですので、すぐにできます。

リラックスしたい場合は、

• オレンジ
• ラベンダー
• サンダルウッド

などを揃えるとよいでしょう。エッセンシャルオイルには禁忌事項もありますが、これらは割と安全な部類です。ただし芳香浴をして気分が悪くなったら、すぐに中止してください。

肩こりなどこわばりをほぐしたい

肩こりなどの筋肉をほぐす場合は、マッサージオイルを作って塗布します。

揃えるものは、以下の二つです。

• エッセンシャルオイル
• キャリアオイル

キャリアオイルにエッセンシャルオイルを希釈してこわばりのある部分に塗布します。希釈濃度は上記に記してありますので参考にしてください。

エッセンシャルオイルは、以下がおすすめです。

• オレンジ
• ラベンダー
• ペパーミント

美肌を求める

美肌を求めてスキンケアに使いたい場合は、

• 芳香蒸留水
• エッセンシャルオイル
• キャリアオイル
• クレイ
• ミツロウ

があるとよいでしょう。たくさん揃えますが、市販の化粧品を買わなくて済むようになるので、トータルで見ると安価です。

芳香蒸留水で肌に水分を補給して、フェイシャルオイルまたはフェイシャルクリームを作って塗ります。週に１回ほどはクレイパックをするとよいでしょう。

これらの手作りスキンケアは、スクールなどで教えてくれますし、検索すればネット情報もあります。

エッセンシャルオイルのおすすめは

• サンダルウッド
• ゼラニウム
• ラベンダー

自律神経の強化に使いたい

自律神経の強化には、マッサージや入浴などがおすすめです。

マッサージは、上に述べたようにエッセンシャルオイルとキャリアオイルが必要です。

入浴に使う場合は、エッセンシャルオイルのみで大丈夫なもののあれば、肌刺激が強いものは少々のキャリアオイルに希釈してから湯船に入れると良いでしょう。

• エッセンシャルオイル
• キャリアオイル

の二つがあれば利用できます。キャリアオイルは天然塩や粉ミルクに変えてもOKです。

おすすめのエッセンシャルオイルは、

• ラベンダー
• ゼラニウム

＊柑橘類などのエッセンシャルオイルを湯船に入れる場合は、肌刺激が強いので、１滴程度に抑えてください。

最初からすべてを揃えなくても大丈夫です。一つずつ使ってみて感覚をあたってみてください。

アロマテラピーは香りと自然の力を活用して、心身の健康と幸福感を向上させる素晴らしい方法です。この章では、アロマライフを始めるための第一歩について詳しく説明します。

アロマテラピーの基本概念を理解する

まず、アロマテラピーの基本概念を学びましょう。エッセンシャルオイル、拡散器、キャリアオイルなどの基本的な用語やアイテムについて知識を深めることが大切です。

目的を明確にする

アロマテラピーを始めるにあたって、何を目指すのかを明確にしましょう。

• ストレス軽減
• リラックス
• 集中力向上
• 美容効果など、

自分の目的に合ったアロマテラピーの活用方法を考えます。

もちろん、アロマテラピーは総合的なものですから、欲張りにすべてを望んでも構いません。ですが、最初は一つずつ効果を試していってほしいと思います。

基本アイテムを揃える

アロマテラピーを楽しむためには、基本アイテムを準備しましょう。上の章を参考にして、少しずつ揃えていきましょう。

限りなく広がるアロマテラピーの効果をご自身の体験として感じてください。

安全に取り組む

アロマテラピーは安全に楽しむことが大切です。エッセンシャルオイルの希釈、アレルギーテスト、安全な使い方を学び、リスクを最小限に抑えましょう。

エッセンシャルオイルは非常に濃度の濃いもので、特定症状には使えないものもあります。出来れば最初は、専門のアロマセラピストからアドバイスを受けたり、地震がスクールに通って学ぶことをおすすめします。

なお、アロマセラピストとは、エッセンシャルオイルの知識だけでなく心や体のことを勉強し、ケアを学んでいる人です。

実践と体験

アロマテラピーは実際に試してみることが最も効果的です。自分の心や体が感じたものが正解です。

さまざまなエッセンシャルオイルやブレンドを試し、効果を体験しましょう。

この第一歩を踏み出すことで、アロマライフを楽しむ準備が整います。アロマテラピーの魅力的な世界に足を踏み入れ、健康と幸福をサポートする新たな旅を始めてください。

いつでもあなたのアロマライフをサポートいたします。

≫アロマスクールのご案内

≫通学型

≫オンライン型

 

 

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマテラピー＆リフレクソロジースクールラシエスタ

開講時間：10時～22時（火曜日定休）

〒277-0852　千葉県柏市旭町2-1-11-A
電話：04-7142-8369

• アロマ教室案内
• カリキュラム費用案内
• 体験レッスン
• アクセス・会社概要

アロマセラピーの基本と効果

アロマテラピーは、香りや成分が持つ特定の効果を活用して、リラクゼーション、ストレス軽減、心身のバランス改善、免疫力の向上などを目指すものです。

詳しくは、アロマスクールガイド【基礎知識から専門技術まで】に記載してありますので、そちらをご覧ください。

≫アロマスクールガイド【基礎知識から専門技術まで】

中でもアロマセラピーの心理効果は素晴らしく、デジタル社会で起こりうるメンタルダメージやリズム障害に素晴らしい効果を発揮します。

CBDオイルの特徴とメリット

次に、CBDオイルについてお話しします。CBDオイルは、健康やウエルネスに関する様々な側面で注目されて、話題になっていますね。

以下に、CBDオイルの主な特長や期待されている効果をいくつか挙げてみます。

●自然由来の成分

CBDオイルは大麻植物から抽出されるカンナビジオール（CBD）という化合物を含んでいます。THC（テトラヒドロカンナビノール）とは異なり、CBDは精神活性作用を持たず、ハイになることなく利用できる点が特長です。

●痛みの軽減

CBDオイルは、炎症を抑制する効果があり、痛みを軽減するのに役立つことが研究で示されています。関節炎や慢性疼痛など、さまざまな痛みの状態に対して利用されています。

●ストレスと不安の軽減

CBDオイルは、神経系に影響を与えてリラックス効果をもたらすとされています。不安やストレスの症状を軽減し、心地よいリラックス状態に導く助けになる可能性があります。

●睡眠の改善

CBDは、睡眠の質を改善する可能性があります。不眠症や睡眠障害の患者において、安眠をサポートする効果があるという報告もあります。

●抗炎症作用

CBDは免疫系に影響を及ぼし、炎症反応を調整する可能性があります。これにより、炎症性疾患や自己免疫疾患の症状を和らげる助けとなるかもしれません。

●美肌

皮膚の炎症を抑え、修復を助けます。これにより、アトピー性皮膚炎やニキビへの効果が期待できます。

●ダイエット

エネルギーの生産工場のミトコンドリアを活性化！代謝を高め脂肪燃焼。

●育毛

髪の生え変わりのサイクルを正常化。薄毛の改善に期待！

●認知症

脳の炎症を抑制。アルツハイマー病の原因となり異常たんぱくの貯蓄を抑える可能性。

●神経保護効果

CBDは神経細胞の保護を助けるとされ、神経変性疾患や神経障害の進行を遅らせる可能性があります。

●副作用の少なさ

一般的に、CBDオイルは副作用が少なく、適切に使用される限り安全とされています。ただし、個々の体質によって異なる反応があるため、使用前に医師と相談することが重要です。

私もCBDオイルを使っての施術で、その効果を実感しました。CBDオイルをプラスすることで、こわばりや痛みの軽減が早くなるようです。

スマホ首の原因と症状

「スマホ首」は、スマートフォンやタブレットなどのデジタルデバイスを長時間使用することによって引き起こされる、首や肩の痛みやこりの状態を指します。主に以下の要因によって引き起こされることがあります。

1.姿勢の問題

スマートフォンやタブレットを見るために頭を前に突き出し、肩が前に傾いた状態で使用することが多いため、首や肩の筋肉が緊張し、歪んだ姿勢が続くことがあります。

2.首の負担

首が長時間同じ位置に固定されることで、首の筋肉や関節に負担がかかり、こりや痛みが生じることがあります。

3.画面の見過ぎ

スマートフォンやタブレットの画面を長時間見続けることで、目が疲れやすくなり、首や肩の筋肉も無意識に緊張してしまうことがあります。

4.デジタルストレス

長時間のデジタルデバイスの使用は、目の疲れやストレスを引き起こす可能性があり、これが首や肩のこりを悪化させることがあります。

スマホ首の症状には、首や肩のこり、痛み、炎症、頭痛、姿勢の悪化などが含まれることがあります。予防や改善のためには、適切な姿勢を保つこと、定期的な休憩とストレッチ、適切なデバイスの位置調整などが重要です。

また、アロマセラピーとCBDオイルを活用したマッサージなども、スマホ首の解消に役立つ方法の一つとされています。

マッサージの効果とメリット

マッサージには身体と心に多くの効果とメリットがあります。

定期的なマッサージを取り入れることで、健康やウェルネスをサポートすることができるでしょう。以下にマッサージの効果をいくつかあげます。

1.筋肉の緊張緩和

マッサージは筋肉をほぐし、緊張を解放する効果があります。長時間のデスクワークやストレスによって引き起こされる筋肉のこりを緩和するのに役立ちます。

2.血液循環の促進

マッサージによって血液循環が改善され、酸素や栄養が組織に運ばれやすくなります。これによって、身体の新陳代謝が活性化し、老廃物の排出が促進されます。

3.ストレス・不安の軽減

マッサージはリラックス効果をもたらし、ストレスホルモンの分泌を抑制する効果があります。深いリラックス状態に入ることで、心身の緊張がほぐれ、不安やストレスが軽減される可能性があります。

4.痛みの軽減

マッサージによって神経終末が刺激され、痛みを感じにくくする効果があります。特に慢性的な痛みや筋肉の緊張が原因の痛みに対して効果的です。

5.免疫システムの強化

マッサージは免疫システムを活性化させ、体内の防御機能を向上させる可能性があります。これによって感染症への抵抗力が向上するかもしれません。

6.心身のバランス

マッサージは身体と心のバランスを取り戻すのに役立ちます。リラックス状態に入ることで、心地よい感覚を味わい、全体的なウェルビーイングが向上することがあります。

7.姿勢改善

マッサージによって姿勢の歪みや偏りを改善する効果があります。特に長時間のデバイス使用によって引き起こされる姿勢の悪化に対して効果的です。

CBDオイルでマッサージをすることで、効果が２倍３倍に感じられます。また、アロマオイルとの併用で、より深いリラクゼーションを得られます。

では、次に当サロンで行うアロマセラピー×CBDオイルのマッサージメニューをご紹介します。

メニュー概要と注意点

メニュー： アロマセラピー×CBDオイルで快適な首肩解消！スマホ首マッサージメニュー

【CBD＋アロマ】ストレートネックリリーフコース90分

このメニューは、スマートフォンやデジタルデバイスの使用によって引き起こされるスマホ首や肩こりを和らげるために、アロマセラピーとCBDオイルを活用した特別なマッサージです。

アロマセラピーの香りとCBDオイルの効果が組み合わさり、リラックス効果と痛みの軽減をサポートします。

プラスアルファの効果として、喰いしばり（噛みしめ）改善の効果もあります。

注意点

1. このメニューを受ける際は、以下のことに注意してください。
2. 個人の健康状態によっては、特定のオイルやテクニックが適さないことがあります。専門のセラピストに事前カウンセリングを受けてから行ってください。
3. アレルギー反応の確認も事前にセラピストと行ってください。
4. アロマオイル・キャリアオイル・CBDオイルは、品質の確かなものを選びます。
   当サロンでは、純粋・天然・完全である、フランス産のアロマオイルとキャリアオイルを使用しています。また、CBDオイルは、オーガニック栽培であり、CBD以外のカンナビノイドを含まないピュアアイソレートCBD原料を使用しているプロラボ製品を使用しています。
5. カウンセリングを元に、適切な使用量をセラピストが厳守しますので、カウンセリング時は正しい情報をセラピストに与えてください。
6. ご自宅でのケアもできますので、担当セラピストに自宅ケアの注意点を聞いてください。

このメニューは、スマホ首解消のためのアロマセラピーとCBDオイルの活用を提供するものであり、個々の体質や健康状態に合わせて適切に使用することが重要です。プロのアドバイスを受けながら、安全かつ効果的に実践することが大切です。

首と肩の各部位へのアプローチ方法

上記でも述べましたが、このマッサージのポイントは、腕とお顔のこわばりをほぐすことで、首や肩の辛さを解消します。

後頭部

首の後ろにある後頭部は、デジタルデバイス使用による首の緊張が蓄積されやすい箇所です。頭蓋骨を首からはがすようにマッサージしていきます。

首の側面

首の両側面を親指と指先でつまむようにしながら、上から下へと優しくほぐしていきます。緊張がたまりやすい箇所です。

首の前側

首の前側にある喉仏や喉の周りもマッサージの対象です。CBDオイルによるリラックスに加え、先述したように前頭筋をほぐすことでリラックスさせることができます。

肩甲骨周り

肩甲骨の周りにある筋肉はデジタルデバイスの使用によって緊張しやすい部位です。CBDオイルによるリラクゼーションと、腕のストレッチでほぐされていきます。

首から肩にかけての筋肉

首と肩をつなぐ筋肉は、特に緊張がたまりやすい箇所です。腕のトリートメントとストレッチCBDオイルが効果を成します。

マッサージはリラックスを促進するものであるため、無理な力を加えないように心がけます。無理に力を加えると反発して揉み返しなどが起こります。

継続的なケアの重要性とコツ

継続的なケアは、スマホ首や肩こりの解消を長期的にサポートするために非常に重要です。一度のマッサージだけでなく、定期的なケアと健康的な習慣の継続が効果的な結果をもたらします。

• 継続的なケアは、スマホ首や肩こりの症状が悪化する前に予防する効果があります。定期的なマッサージやストレッチを通じて、筋肉の緊張を緩和し、問題が深刻化するのを防ぎましょう。
• マッサージやアロマセラピーを継続することで、持続的なリラックス状態を維持できます。ストレスや緊張を和らげ、心身のバランスを保つことができます。
• 継続的なケアは、姿勢の改善をサポートします。正しい姿勢を保つことで、スマホ首や肩こりの再発を防ぐことができます。

生活習慣の見直しも必要

スマホ首や肩こりの原因となるデジタルデバイスの使用や姿勢を見直し、健康的な生活習慣を取り入れることも重要です。使用時間などを見直してみてください。

自宅でのセルフケアの方法やスマホ首解消をサポートする生活習慣を以下に提案しますので、是非取り入れてください。

自宅でのセルフケアの方法

1.ストレッチと軽い運動

定期的に首や肩のストレッチを行いましょう。首を回したり、肩をまわしたりすることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。

2.セルフマッサージ

温めの湯船に首まで浸かった後にアロマセラピー×CBDオイルを使ってセルフマッサージを行うと効果的です。指圧やほぐしを取り入れて、首や肩の緊張をほぐしてください。

3.温湿布の使用

首や肩に温湿布を貼ることで、筋肉の緊張がほぐれます。特にこりが強い箇所に貼ると効果的です。温湿布はホットタオルで十分です。濡らしたタオルを絞ってレンチンしてください。

スマホ首解消をサポートする生活習慣の提案

1.デバイスの使用時間の制限

便利なスマホですが、使用上限を付けましょう。また、スマホで見るより大きな画面で見たほうが目の疲れの軽減につながります。

2.姿勢の改善

デバイスを使用する際に正しい姿勢を保つように心がけましょう。画面を目の高さに合わせるなど、首や肩への負担を軽減する工夫をしましょう。

３.休息の取り入れ

デバイス使用時には定期的な休憩を取ることが大切です。5～10分ごとに立ち上がり、ストレッチや深呼吸を行いましょう。

4.エクササイズを取り入れ

デジタルデバイス使用の合間に、軽いエクササイズを行うことで筋肉の緊張を緩和できます。例えば、肩のまわし運動や首のストレッチを行いましょう。

5.アロマセラピーの活用

アロマセラピーの香りをデバイスの使用中に楽しむことでリラックス効果を得られます。また、就寝前にリラックスするためにアロマディフューザーを活用するのも良いです。

おすすめの香りは、「レモン」「オレンジ」などです。柑橘系の香りは瞬時に緊張をほぐしてくれます。

アロマセラピーとCBDオイルを活用したスマホ首解消法は、緊張した首や肩の筋肉をほぐし、リラックス効果をもたらす方法です。

アロマセラピーの香りとCBDオイルの効果が組み合わさり、痛みの軽減やストレスの緩和をサポートします。セルフケアや専門家のアドバイスを組み合わせることで、スマホ首や肩こりに対する効果的なアプローチが可能です。

サロンケアに加えて、毎日のケアはご自宅でもできます。

• アロマセラピーの活用
• CBDオイルの塗布

日常的に行うことで、日々のデジタルストレスから解放されます。

尚、サロンで使用するCBDオイルは、ご自宅用にご購入いただけます。また、個人に合わせたアロマオイルの処方も行っております。

詳しくはサロンにてお尋ねください。

また当サロンでは、プロ養成の本格的なアロマテラピーとリフレクソロジーを学んでいただけます。スクールにご興味のある方は、スクール案内をご覧ください。通学型とオンライン型をご用意しています。

≫通学型

≫オンライン型

1.1 アロマテラピーの基本概念

アロマテラピーの基本概念は、「アロマスクールガイド」でお伝えしていますので、そちらを参考にしてください。

定義・歴史・科学的根拠などについて書いてあります。

≫アロマスクールガイド【基礎から専門技術まで】

1.2 アロマオイルと芳香蒸留水の役割

アロマオイルという言い方はアロマテラピーでは使用しませんが、一般的でわかりやすいためここでは見出しに使わせていただいています。「精油」または「エッセンシャルオイル」というのが正しいです。

この精油には、定義があります。芳香性のオイルをすべて精油とは言いません。

また、アロマテラピーでは芳香蒸留水も使用します。ラベンダーウォーターやローズウォーターなどがあり、非常に使える「水」です。

アロマオイル（精油）の役割

アロマオイルは植物の花、葉、茎、根、果皮などから抽出された高濃度の精油です。多くの植物にはさまざまな成分が含まれており、それによって特有の香りと効果が生まれます。アロマオイルは、以下のような役割を持っています。

1. 香りの効果： アロマオイルは芳香的な香りを持ち、嗅覚を刺激することで心のリラックスやストレス解消に効果を発揮します。
2. 心身への作用： 各アロマオイルには、リラックス、リフレッシュ、リフトアップ、集中力向上などの様々な心身への作用があります。
3. アロママッサージ： アロマオイルはキャリアオイルと混ぜてマッサージオイルとして使用され、肌を滑らかに保ちながらリラックス効果を高めます。
4. アロマディフューザー： アロマオイルはアロマディフューザーに入れて香りを拡散させ、リビングルームや寝室などの空間を香りで満たします。

芳香蒸留水の役割

芳香蒸留水は、アロマオイルの抽出過程で生成される蒸気と水蒸気を冷却・凝縮して得られる水溶性のエッセンスです。芳香蒸留水にはアロマオイルの一部成分が溶け込んでおり、アロマオイルとは異なる利点があります。

アロマスクールにおいて、受講に特別な条件は設けられていません。

一般的には、基礎知識がなくてもどなたでも受講が可能です。アロマテラピーは多くの方に興味を持たれており、初心者から上級者まで幅広い層が受講しています。

そのため、アロマスクールでは初心者向けのコース【基礎コース】が用意されており、基礎知識がない方でも安心して学び始めることができるよう配慮されています。

＊アロマスクールラシエスタのカリキュラムも併せてご覧ください。

≫アロマテラピースクールラシエスタカリキュラム

2.1 基礎知識がなくても受講できる理由

アロマスクールは初心者を歓迎します。アロマテラピーを多くの人に知ってもらい、自己啓発や命の洗濯に役立ててほしいからです。初心者向けには、以下のような要素が考慮されています。

• 初心者向けコースの提供： アロマスクールでは、基礎から学ぶ初心者向けのコースが提供されています。このコースでは、アロマテラピーの基本的な知識や精油の使い方、安全に使用する方法などを丁寧に教えてくれるので、基礎知識がなくても安心して学ぶことができます。
• アットホームな雰囲気： アロマスクールは一般的にアットホームな雰囲気が漂います。初心者の方でもリラックスして学ぶことができるため、気軽に受講することができます。
• 個別サポート： アロマスクールでは、講師が受講生一人ひとりに合わせた個別サポートを行うことがあります。質問や理解が難しい点があれば、丁寧に対応してくれるので、初心者でも安心して学習が進められます。

2.2 初心者向けコースの特徴

初心者向けのアロマスクールコースには、以下のような特徴があります。

• 基本知識の習得： アロマテラピーの基本的な知識、精油の由来や抽出方法、効果などを学ぶことができます。
• 精油の使い方： 初心者向けコースでは、精油の使い方や安全な使い方について詳しく指導されます。香りを楽しむ方法やアロママッサージの基本なども学べます。
• 実習や実技演習： 理論だけでなく、実際に精油を使用しての実習や実技演習が行われることがあります。これにより、学んだ知識を実践に活かすことができます。
• 質問や相談の受付： 初心者向けのコースでは、質問や相談に対して丁寧に応じてくれることが多いです。分からない点があれば、遠慮せずに講師に相談してみましょう。

アロマスクールは初心者の方を歓迎し、基礎知識がない方でも安心して学ぶことができる環境を整えています。興味を持った方は、自分に合った初心者向けコースを探してみると良いでしょう。

＊アロマスクールラシエスタでは、スタンダードコースが基礎コースに当たります。精油の使い方にとどまらず、応用できることを目的としているので、解剖生理学や病気についても学びます。

≫アロマテラピーの学び

アロマスクールでは、アロマテラピーに関するさまざまな内容を学ぶことができます。特に初心者向けのコースでは、以下のようなポイントに焦点を当てて、学びを深めるサポートが行われます。

3.1 正しい基礎知識の学び方

アロマテラピーの基礎知識を学ぶことは、アロマテラピーを理解し、効果的に使用するために重要です。また、安全に使用するためにも大切な学びです。アロマスクールでは、以下のような基礎知識を学ぶ方法が用意されています。

【植物の学び】

アロマテラピーの主要な成分源である植物について学びます。植物の種類や性質、芳香成分を含む部位などを知ることで、精油の由来や特性を理解します。

【精油の選び方】

精油の選び方について学びます。品質や純度、生産地、効果などを考慮して適切な精油を選ぶ方法を身に付けます。

【安全な使用法】

アロマテラピーは適切に使用することが重要です。

精油は非常に濃いものですから、安全性は重要な項目です。安全な使い方や適切な希釈方法、注意すべきポイントなどを学んで、健康への配慮を学びます。

【精油の効果】

主要な精油の効果や効能を学びます。リラックス、集中力向上、抗菌作用など、精油が持つさまざまな効果を理解します。

3.2 香りの組み合わせや使用方法の習得

アロマテラピーでは、複数の精油を組み合わせることで相乗効果を生み出すことがあります。アロマスクールでは、香りの組み合わせや使用方法を学びます。

【ブレンド技術】

香りの組み合わせやブレンド技術について学びます。異なる精油の特性を知り、相性の良い組み合わせを見つけることで、より効果的なブレンドを作成できるようになります。

【活用方法】

精油の効果を最大限に引き出すための活用方法を学びます。マッサージ、ディフューザー、入浴、ボディミストなど、さまざまな方法で精油を活用するスキルを身に付けます。

【心理的効果】

香りが心理的な影響を与える方法を学びます。香りが感情や気分に与える影響を理解し、ストレスや不安を和らげるための香りの使い方を習得します。

アロマスクールでは、これらの基礎知識や技術を実践的に学ぶことで、アロマテラピーの奥深い世界を探求し、心と体への癒し方を身につけ、またほかの人に提供することができるようになるでしょう。

アロマテラピーは、アロマオイルや芳香蒸留水を用いて心と体にさまざまな効果をもたらします。

特に、ストレス解消やリラクゼーション効果、睡眠の質向上、心身のバランス調整において優れた効果が期待されています。

自分に自信が無かったり、自律神経が乱れているとき、心のバランスを崩しているときは、積極的に利用することをおすすめします。

4.1 ストレス解消とリラクゼーション効果

アロマテラピーの香りは嗅覚を刺激し、脳内の感情や記憶と密接に関連している部分に影響を与えます。そのため、特定の精油の香りは心の状態を安定させ、ストレスを和らげる助けになります。

たとえば、以下のようなリラクゼーションサポートです。

ラベンダー

ラベンダーはアロマテラピーで最もポピュラーな精油の一つであり、リラクゼーションやストレス解消に効果があります。不安や緊張を緩和し、心身の緊張を和らげることが知られています。

ベルガモット

ベルガモットの爽やかな香りは、気分をリフレッシュさせ、ストレスを軽減します。心を明るくし、リラックスさせる効果があります。

ローズ

ローズの優雅な香りは、心を落ち着かせ、幸福感をもたらします。悩みや不安を和らげ、心のバランスを整える効果があります。

4.2 睡眠の質向上と心身のバランス整え

良質な睡眠は健康な生活に不可欠であり、アロマテラピーは睡眠の質を向上させる手助けをします。睡眠中に行われる数々の心身機能が十分に発揮されるよう良質の睡眠をとるように心掛ける必要があります。

良質の睡眠は、心身の健康に大きな影響を与えます。

たとえば、以下の精油は一般的に睡眠の手助けになる精油です。

サンダルウッド

サンダルウッドの心地よい香りは、深いリラックス状態に導きます。緊張を和らげ、穏やかな心境を作り出す効果があります。

ローマンカモミール

ローマンカモミールは、安眠をサポートするとされています。リラックス効果が高く、不眠症や睡眠障害の改善に役立つとされています。

アロマテラピーは、ストレス解消やリラクゼーション効果を提供するだけでなく、心身のバランスを整えることにも効果的です。

心の安定や体のリラックスを促すことで、より健康的な生活を送る手助けとなるでしょう。

ただし、アロマテラピーは個人差があるため、各人の体験によって異なる効果を得ることがあります。個々の状況に合わせて適切な精油や方法を選び、安全に使用することが大切です。

そのためにも、アロマテラピーの基礎を学んで、自由に精油を使いこなして欲しいのです。

アロマテラピーは、心の状態に影響を与える力を持ち、願望実現に向けた手助けをすることができます。特定の精油の香りは気持ちや意識をポジティブに変え、集中力や自己肯定感を高めることで、願望を達成するための内面的なサポートを提供します。

たとえば以下のような経験をお持ちではないでしょうか？

• ポジティブ思考がいいとはわかっているけれど、どうしてもネガティブに考えてしまうことがある
• 嫌なことが何度も思い出される
• 落ち込んだまま上がれない！！

願望達成には、ポジティブ思考と集中力が必要です。また、心を整えることで願いが叶いやすくなります。

その両方にアロマテラピーは効果を発揮します。

しかも、瞬時にです！！

5.1 願望実現に適した精油の選び方

ポジティブな気分をもたらす精油

ポジティブな気分を高める精油は、自己啓発や目標達成に役立ちます。例えば、ベルガモットやグレープフルーツなどの爽やかな香りは、前向きな気持ちをもたらし、行動力をサポートします。

集中力を高める精油

集中力を高める精油は、目標に向けて効果的に取り組むために重要です。ローズマリーやペパーミントなどのスパイシーな香りは、思考力を活性化し、集中力を向上させます。

自己肯定感を高める精油

自己肯定感を高める精油は、自己価値を認識し、自信を持って行動するために役立ちます。ジャスミンやイランイランなどのフローラルな香りは、自己受容を促進し、自己肯定感を高めます。

自己肯定感が低いままだと願望は叶いません。

ストレス軽減の精油

ストレスや不安を軽減する精油は、冷静な判断やリラックスした状態を作り出すのに役立ちます。ラベンダーやカモミールなどの穏やかな香りは、心を落ち着かせ、集中力を高めることに寄与します。

ストレス時は気が散ることが多いですので、ストレス軽減も同時に必要です。

5.2 心を整える香りの効果

アロマテラピーの香りは、直接脳に作用するため、心の状態に大きな影響を与えます。以下は、心を整える効果を持つ主な精油とその効果です。

心を整えることは願望達成の土台となります。

ラベンダー

ラベンダーは穏やかでリラックス効果があり、心を安定させる助けとなります。心身の緊張を和らげ、ストレス解消に寄与します。

フランキンセンス

フランキンセンスは心をリフレッシュさせ、集中力を高めるとされています。精神的なクリアリングに効果的です。

ネロリ

ネロリの甘く芳醇な香りは、心のバランスを整え、自己受容をサポートします。自己肯定感を高める効果があります。

ベチバー

ベチバーは心の不安やストレスを軽減し、安定感をもたらす効果があります。

これらの精油は、願望達成に向けたポジティブな心の状態を促進し、目標に対してより前向きに取り組むことができるようにサポートしてくれます。

たとえば、夜の使用には、心を整える香り。昼間の使用には、ポジティブへ促す香りを使用するとよいでしょう。

アロマテラピーの基礎を学ぶと、自分で香りの選択ができるようになるので、とても楽しいです。

次に自己啓発への応用を少しお伝えします。

アロマテラピーは自己啓発のための有益なツールとしても利用されています。心の健康や自己成長に寄与する精油の活用方法には、自己肯定感を高める精油と集中力向上に役立つ精油の効果があります。

願望達成と同じですね！

アロマテラピーは、アロマオイルや芳香蒸留水を使って心と体を癒す効果があることから、多くの人々に興味を持たれ、愛されています。その魅力は、心身のリラックスやストレス解消、睡眠の質向上など、健康に対するポジティブな効果が期待できることにあります。

自己啓発や願望達成への新たな一歩

当店では、期間限定で贅沢な夏のアロマメニューをご提供いたします。

ぜひお試しいただき、心地よいリラックスと美肌効果、引き締め効果を実感していただければと思います。

夏のアロマテラピーには、亜熱帯地方で体を涼しくするために使われる植物の芳香が活かされています。特に、ペパーミントやベチパーなどが代表的です。

• ペパーミントはその爽やかな香りとクール感で知られており、エスニック料理にも広く利用されています。
• また、東南アジアの女性たちはベチパーのうちわを愛用し、暑さをしのいでいます。

もし、クーラーの中だけでは体調が悪くなりやすい方や、夏の暑さで疲れを感じている方、自分自身を労ってリフレッシュしたい方には、ぜひ植物のパワーを感じるアロマメニューをおすすめします。

さらに、当店では引き締め効果のあるメニューもご用意しておりますので、ボディラインの美しさを実感いただけますよ。

この夏、炎天下を乗り切るためのアロマテラピーでさわやかなリフレッシュを体感してみませんか？心地よい香りと植物の力が心身を癒し、美しさも引き出します。ぜひ、ご予約をお待ちしております。

１、【贅沢】乾燥知らずのトーンアップ美肌90分

このメニューでは、乾燥知らずの美しい肌を手に入れるための至福の90分をお楽しみいただけます。

厳選されたアロマオイルとスキンケア製品を使用し、肌に潤いを与えながらトーンアップ効果を促します。

マッサージとフェイシャルトリートメントの組み合わせで、疲れた肌をリフレッシュし、ツヤと明るさを引き出します。

２、脚引き締めマッサージ120分

脚引き締めマッサージ120分は、夏の美しい脚を目指すために特別に設計されたメニューです。

専門的なマッサージテクニックと厳選されたアロマオイルを組み合わせて、脚の引き締まったシルエットを実現します。

次に夏のアロマテラピーの特徴や効果について紹介します。

心地よい香りとリラックス効果が夏の疲れを癒してくれ、アロマオイルの清涼感や保湿効果が夏の肌ケアに効果的です。

具体的に以下のような効果があります。

1. 心地よい香りによるリラックス効果
2. 夏の疲れを癒す効果
3. 清涼感と保湿効果で紫外線ダメージを素早く回復
4. 心身のバランスを整える効果

それぞれ見ていきます。

１、心地よい香りによるリラックス効果

夏にアロマテラピーを行うことで、心地よい香りが心身をリラックスさせます。

爽やかなシトラス系やミント系の香りは、気分をリフレッシュさせてくれるでしょう。

夏の疲れた心を癒し、ストレスを解消する一助となるでしょう。

２、夏の疲れを癒す効果

夏は暑さや湿度のせいで疲れやすい季節です。アロマテラピーの香りが疲れた身体と心を癒し、リフレッシュさせてくれます。特に、レモンやユーカリなどの爽やかな香りは、疲れた気持ちをリセットするのに効果的です。

３、清涼感と保湿効果で紫外線ダメージを素早く回復

アロマオイルには清涼感をもたらす成分が含まれており、夏の暑さを和らげる効果があります。

また、保湿効果も優れており、夏の乾燥肌対策にも役立ちます。ホホバオイルやローズヒップオイルなどのキャリアオイルと精油を併せることで、保湿力が高く、肌をしっとりと潤わせてくれます。

紫外線防御作用のあるキャリアオイルや精油もあります。

夏の肌ダメージを素早く回復します。

４、心身のバランスを整える効果

夏におすすめのアロマオイルをいくつかご紹介します。これらのオイルは、さわやかな香りや清涼感、リフレッシュ効果が特徴で、夏の季節にぴったりです。

1. レモン（Lemon）：爽やかなシトラスの香りで知られるレモンオイルは、気分をリフレッシュさせてくれます。また、抗菌作用やデトックス効果もあるため、夏の汗や皮脂による不快感を軽減し、さっぱりとした清潔感を与えます。
2. ラベンダー（Lavender）：ラベンダーオイルは穏やかで心地よい香りで、リラックス効果があります。夏のストレスや不眠症の緩和に役立ちます。また、虫除け効果もあるため、アウトドアでの使用にも適しています。
3. ミント（Peppermint）：ミントオイルは涼しげな清涼感があり、夏の暑さを和らげる効果があります。さわやかでスッキリとした香りが気分をリフレッシュさせ、疲労感を軽減します。また、消化不良や頭痛の緩和にも効果的です。
4. ユーカリ（Eucalyptus）：ユーカリオイルは爽やかな香りと抗菌作用が特徴です。夏のムシが気になる時や、鼻やのどの不快感を緩和する効果があります。また、呼吸をスッキリさせるため、夏の暑さで蒸れた感じをリフレッシュします。
5. ベルガモット（Bergamot）：ベルガモットオイルは柑橘系の爽やかな香りで、リラックス効果があります。気分を明るくし、ストレスを軽減する効果があります。また、皮膚トラブルの鎮静や抗菌効果もあるため、夏の肌ケアにも適しています。
6. ベチパー（Vetiver）：ベチパーの香りは、涼しげでさわやかな感覚をもたらし、夏の暑さを和らげる効果があります。特に、ベチパーのうちわは、暑さ対策として東南アジアの女性たちに愛用されています。ベチパーの香りは、蒸し暑さを感じる季節に心地よいリフレッシュ感をもたらし、気分を爽やかにしてくれます。また、ベチパーには抗菌・抗炎症作用があり、清潔さを保つ効果もあります。さらに、ベチパーは風邪や頭痛の緩和、疲労回復にも役立つとされています。

これらの精油をブレンドして、夏のアロマテラピーを楽しんでください。

私は夏になると、必ずペパーミントのアロマバスに入り、就寝前にペパーミントのブレンドオイルを体に塗って寝ます。扇風機（弱）だけでも気持ちよく朝まで眠ることができます。

≫【熱帯夜でもぐっすり】ベチバーとペパーミントのアロマブレンドで心と体を活性化

次は夏の美肌ケアについてお話しします。

ポイントは5つです。

1、日焼け対策

紫外線から肌を守るために、UVカット効果のある天然オイルを使用します。「オイル＝紫外線を吸収する」と思っている人がいますが、違います。

ラズベリーオイル、小麦胚芽油、オリーブ油、ローズヒップ油などを選ぶとよいでしょう。

また、精油にも日焼け止めの効果があります。

ペパーミント、ラベンダー、レモングラスなどです。

上記のキャリアオイルと精油を混ぜて、こまめに塗ることをおすすめします。

さらに、外出後のアフターケアをお忘れなく！

日焼けを感じた時は、ラベンダーウォーターをたっぷりつけて、肌表面を冷やします。

その後、セントジョンズ油＋ラベンダー精油のブレンドオイルを塗ると、紫外線ダメージを素早く取り戻せます。

精油の効能を利用して、浮腫みを引き締めることができます。

精油には、リンパを刺激し循環を促したり、収斂作用の高い精油がたくさんあります。

代表的なものは、

• グレープフルーツ
• ジュニパー
• サイプレス
• ローズマリー
• レモングラス

これらをキャリアオイルとブレンドして浮腫みのある個所に塗布しマッサージします。マッサージは下から上が基本です。

ただし、いつも言っているように、個人の皮膚や体への反応や感受性には差があるため、ブレンドの使用に際しては適度な配慮が必要です。

たとえば、高血圧の人はローズマリーは使えません。

夏は非常に疲れやすい。猛暑続きであればなおさらです。室内で静かにアロマテラピーをして、体力回復に努めましょう。

夏の疲れやすさは以下のようなことから起こります。

高温・湿度

夏は気温が高くなり、湿度も高いため、体温調節が難しくなります。体は熱中症や脱水症状を防ぐために多くのエネルギーを消費します。そのため、体力の消耗が増え、疲労感が強まります。

太陽の強い紫外線

夏は紫外線の量が増えます。紫外線は肌にダメージを与え、体内の抗酸化物質を消耗させるため、体が疲れやすくなります。また、日焼けや肌トラブルによる不快感も疲労感を引き起こす要因となります。

温度の変化

夏は気候や環境の変化が大きい季節です。冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来するなど、体が適応しにくい状況が続くため、疲れやすくなります。また、夏休みや旅行などのイベントも増え、日常のリズムが変わることも疲労感を引き起こす要因となります。

睡眠不足

寝苦しさから睡眠不足になります。また、日が長いことからついつい宵っ張りになってしまいます。意識して生活習慣を整えましょう。また、代謝のアップするので、普段より疲れていることを自覚しましょう。

これらの要因が重なることで、夏に疲れやすく感じることがあります。適切な休息や水分補給、紫外線対策、バランスの取れた食事などを心がけることで、夏の疲労感を軽減することができます。

また、自分の体調や限界をしっかりと把握し、無理なく適度な休息を取ることも大切です。

アロマテラピーは、すべての要因をケアしてくれる素晴らしい療法です。

• 暑くて寝苦しければ、ペパーミントで身体を冷やす
• 紫外線の疲れにはUVカット効果のあるオイルで予防する
• 生活リズムの変化には、ラベンダーで自律神経を整える

など、どのような原因にも、また複数の原因だったとしても、精油のブレンドでケアすることができます。

アロマテラピーを生活に取り入れて、亜熱帯化した日本の夏を快適に過ごすことができるのです。

最後までお読みくださいましてありがとうございます。

ラシエスタでは、個人の健康・美容ケアをするアロマテラピーサロンと、アロマセラピストを養成するアロマスクールを開催しております。

≫アロマテラピーサロン

≫アロマスクール