トータルアロマコースとは、アロマテラピーの施術の中で、頭から全身を通り足の先まで精油を浸透させるリラクゼーションマッサージです。

当サロンはアロマテラピーマッサージを行います。アロマテラピーマッサージとアロママッサージは似て非なるもので、アロマテラピーマッサージはカウンセリングを行い、適切な精油を選び、体質改善やリラクゼーションのために精油を浸透させるものです。

＊参考記事

≫アロマテラピートリートメントの料金の違い

足湯をしながらのカウンセリングで、心や体のことについてカウンセリングして精油を選びます。その後、ボディー、脚、足、腕、デコルテ、ヘッドまたはお顔と個人処方でブレンドしたオイルでマッサージをしていきます。

精油の値段の差

精油は種類によってかなり値段に差があります。

たとえば「ラグジュアリー癒しプラン」に使うローズオットーは、10mlで16万円します。1滴抽出するのにバラの花50本分が必要です。

ローズに限らずアロマテラピーで使う「精油」は、完全・天然・純粋のものであり、100%天然で、原料植物に農薬などを使っていないオーガニックのものです。

ラシエスタで使用するのは、フランスの蒸留所で蒸留された精油です。フランスでは、医療に使われるため、厳しいフランス政府の管理下に置かれます。

ラグジュアリー癒しプランは、希少価値の高いローズやネロリを使っての施術となりますので、マッサージの料金はお高くなります。また、美とリラクゼーション両方の効果を十分に得られるので、大切な日のご褒美としても人気です。

2022年現在、精油の値段はどんどん上がってきています。ローズオットーは20年前の3倍のお値段がついています。

この原因は、

• 輸入コスト
• 地球温暖化などの環境変動で、植物の生育によるもの

です。

農薬などを使わないのがアロマテラピーで使う精油の条件なので、栽培が難しく、また野生の植物も減っているからです。

植物油の価格

精油は必ず植物油に希釈したブレンドオイルでマッサージをします。希釈するブレンドオイルも、もちろんオーガニックのものでなければなりません。

アロマテラピーで使用するものは、すべてオーガニックであり、人工香料などケミカルなものは一切使いません。

植物油は様々な種類があります。

ホホバ油、セサミ油（太白油）、スィートアーモンド油、グレープシード油など。

ラシエスタで使用するのは、基本的には太白油です。栄養価が高く、アレルギーの原因になることがめったにないため万人向けとの判断からです。

太白油の価格は、ホホバ油などに比べてお手頃なので、施術料金も抑えることができます。

芳香蒸留水

トータルアロマコースでは、フェイシャルマッサージも行います。

フェイシャルマッサージでは、マッサージを行う前に芳香蒸留水でお肌の水分を補給します。その水分補給に使われるのが、ローズウォーターやラベンダーウォーターといった芳香蒸留水です。

この芳香蒸留水は、精油が採れるときに一緒にとれるもので、精油よりはずっと薄いですが植物の薬効成分が溶け込んでいて、肌細胞にしみこみやすく潤いをもたらしてくれます。

精油と同じ天然・完全・純粋のもので、飲用もできますし、お子様にも安心です。

クレイ

フェイシャルクレイが付いたコースでは、フェイシャルマッサージの後にクレイパックをして、肌のキメを整え透明感を出します。

その時に使うのが、クレイ（粘土）です。

これは岩石が徐々に変化してできるもので、カオリンやモンモリオナイトなどの種類があります。

ラシエスタで使うのは、カオリンです。

カオリンは、粒子が細かくお肌に優しいので、敏感肌の人やアトピー肌にも使っていけます。

特にアトピー肌など肌トラブルのある方は、クレイに豊富に含まれるミネラルが美肌効果を発揮します。

もちろん、ノンケミカルです。

アロマテラピーの特徴として、ケミカルなものは一切使わず、植物も農薬などを使わない栽培ですので、どうしても材料は高くなります。

ラシエスタでは、仕入れ量を多くすることで、コストを抑える努力をしていますが、精油は生ものですので、限界はあります。たくさんのお客様が施術にいらしてくれたり、精油などをご自宅用にご購入されることが、コストカットに役立ちます。

簡単に施術の流れを説明しますと、

1. 足湯
2. カウンセリング
3. 精油選び
4. ブレンディング
5. トリートメント
6. フェイシャルクレイ
7. 水分補給
8. フェイシャルマッサージ
9. ヘッドスパ

という流れです。コースによって、フェイシャルマッサージとヘッドスパの順番が変わります。

• 足湯をしながらのカウンセリングで、身体や気持ちの上で気になっていることをお尋ねします。
• それを聞いて原因を探りながら、精油を選んでいきます。
• 精油は、お体の状態とお客様のお好みを照らし合わせて決めていきます。

この作業は、適切で効果的なアロマブレンドを作るために時間をかけて行います。

また、お客様の嗅覚からお体や心の状態を把握いたします。

それによって、マッサージのスピードや強さを変えていきます。

それらがどのような論理で行われるかは、アロマテラピースクールで学ぶことができます。よろしければリンクを張っておきますので、ご覧ください。

≫アロマテラピースクールのご案内

使用する精油を決めてブレンドオイルを作り、それを用いてマッサージをしていきます。

アロマテラピーのマッサージは脊髄神経の通る背中から始めていきます。

背中、脚裏面、脚表面、英国式リフレクソロジー、腕、（ご希望によってはお腹が入ります）、デコルテ。

ボディーが終わると、次にお顔のクレンジングです。

お顔用のブレンドオイルを使ったオイルクレンジングをしてラベンダーウォーターでふき取ります。

肌に負担がかかる石鹸洗顔などは行いません。

水分補給パックをして、お顔のマッサージをしていきます。

お顔にはたくさんの脳神経がありますので、丁寧に神経をほぐしていくことで、身体のゆがみやコリを取り除くことができます。

ヘッドマッサージがついているときは、お顔のマッサージの前に行います。

【1日2名様限定】ラグジュアリー癒し150分は、

フェイシャルマッサージと水分パックを2回繰り返すことで、お肌をきれいにし、フェイスラインを整え、神経を休めます。前述したように、希少価値の高いローズやネロリを使います。

【体内活性★リフレ・フェイシャル付き】循環促進アロマ150分は、

フェイシャルマッサージの後に、英国式リフレクソロジーをもう一度行います。強めに行い、身体のゆがみを改善するので、セラピストに体の負担がかかりやすい手技となります。施術後のスッキリ感はピカ一です。

【深睡眠☆】フェイシャルヘッド付き全身丸ごとスペシャルアロマ150分は、

まんべんなく、お体とお顔とヘッドを行います。深い睡眠を得られ、目覚めたときはすっかり気分が軽くなっています。このコースは、睡眠にトラブルを抱えている人に人気のコースです。

以上のことから、アロマテラピーのマッサージは、もみほぐしやアロママッサージよりもお値段は少々高価になります。

ラシエスタのこだわりとして、ケミカルなものは一切使わないことを徹底していますので、このことに価値を感じていただける方にご利用いただければ嬉しく思います。

ただ、どなたにも言えることですが、あなたの大切な体に安価であれ高価であれ、ケミカルなものを使用することは、長いスパンで考えると肌トラブルや神経の障害につながることが考えられます。いわゆるスメルハラスメントなども、ケミカルな香料から発するものです。

人間の本能に直結する匂い、肌から体内に浸透させる成分、感覚的なリラクゼーションをもたらすタッチ、それらが世界最古の両方といわれるアロマテラピーであり、アロマテラピーマッサージです。

トータルアロマコースは、すべてを満足させることのでき、細胞レベルであなたの心と体が喜ぶことでしょう。

現時点での料金は以下です。

• 【1日2名様限定】ラグジュアリー癒し150分！自分史上最高のリラクゼーション・・・23000円（税込25,300円）
• 【体内活性★リフレ・フェイシャル付き】循環促進アロマ150分・・・19,300円（税込21,230円）
• 【深睡眠☆】フェイシャルヘッド付き全身丸ごとスペシャルアロマ150分・・・17,000円（税込18,700円）

料金について、このブログですべてお伝えしましたが、他にご質問がございましたら、お問い合わせください。

≫お問い合わせフォーム

こんにちは。ラシエスタの白鳥志津子です。

私たち専門家が見れば、料金と内容が釣り合っているのかどうかは、各サロンのコースと料金を見ればだいたいのところはわかります。それでも、期待以上のトリートメントだったと得した気分になることもあればその逆もしかり。

客観的公平な観点を心がけて書いていますので、どうぞ参考にされてくださいね。

売値＝仕入れ値＋人件費＋家賃などの固定費＋儲け分です。

仕入れ値が高くなれば、施術料金も高くなるのは当然。もちろんサロン側はなるべく材料費を抑えてお安い料金でお客様にサービスを提供しようとしているはず（たぶん）。

ですが、材料費をケチって粗悪なものでトリートメントすることを良しとするかどうかは、経営者の考え方次第なのです。

たとえば、食に対して、安全で健康的なものを食べたければ、無農薬のお野菜や添加物のない調味料を買いますよね。しかし、無農薬で栽培された食材は高価です。それでも良いものを食べたければお値段を出してでも買いませんか？

アロマトリートメントの場合、そのあたりが不透明であることは否めません。一般的なお客様は、とにかく癒されたい一心ですから、そこまで関心を持てないということもあります。

残念ながら、そこに目をつけて粗悪なアロマオイルを使って法外なお値段をとるサロンもあります。

また、アロママッサージとアロマテラピーマッサージ（またはアロマテラピートリートメント）の違いを分かっていないお客様もいらっしゃいます。これは後述する技術料金にもかかわることですが、この二つは全く違います。

確かに私も、アロマテラピーマッサージというのが長いので、略してアロママッサージとしてしまうことがあるので、反省も含めて違いをお伝えします。

アロマテラピーマッサージとは

まず、アロマテラピートリートメントでは、アロマオイルは使いません。「精油」を使います。エッセンシャルオイルとも言います。

精油は、フランスでは医療に使われることから、厳格に管理されています。

精油の定義は、

1. 水蒸気蒸留法で抽出されたもの
2. 圧搾法で抽出されたもの
3. 成分を加えない
4. 成分を抜き出さない

という４つの条件があります。

これ以外は精油（またはエッセンシャルオイル）ではありませんから、アロマテラピートリートメントで使うのは、この定義に則ったもののです。

１００%天然で完全で純粋なもの、それが「精油」です。

雑貨屋さんに売られているアロマオイルの中には、農薬を使った植物を蒸留したものや人工的な香りのものもあります。

野菜と同じです。無農薬は高いのです。

この精油を使ってトリートメントすることを「アロマテラピーマッサージ」とか「アロマテラピートリートメント」といいます。

技術的なことは後述します。

ですので、アロマテラピートリートメントとなると料金は高くなります。

アロママッサージは10分1000円以下

実際に１０分１０００円以下の料金を掲げているところでは、アロママッサージとかアロマオイルマッサージとは書いてありますが、アロマテラピーマッサージとは書いていないはずです。よく読んでマッサージを受けるあなたが賢くなってください。

まとめますと

• アロママッサージ＝安価
• アロマテラピーマッサージ＝高価
  

ということになりますが、高価だからと言ってそのまま信じるのではなく、どのような材料を使っているかをきちんと聞かれることをおすすめします。

また、ベースとなるキャリアオイルもアロマテラピーマッサージでは当然無農薬で無添加のものですが、こちらもサロンに確認をされるといいでしょう。

なお、アロママッサージの場合は、卸売業者からブレンドされているオイルを購入して使うことが多いので、サロン側ではわからない場合が多いです。

技術料金は、トリートメントに対する技術だけではありません。アロマテラピーマッサージの場合は、カウンセリング力やブレンディング技術力も加味されます。

お客様のお悩みを聞き出し、根本的なストレス解消や体質改善に関わることをしますので、その技術料金は高くなります。

その代わり、一時だけの癒しだけでなく生活全般のアドバイザーとしての役割も果たします。熟練した勉強熱心のセラピストは、栄養のサポートや生活習慣のサポートも行うことがあります。

ですが、アロママッサージの場合は、単純にマッサージ技術料金と考えてよいでしょう。

マッサージの技術に長けていますので、「もみほぐしてもらいたい」という方にはおすすめです。

比較的お手頃価格で受けることができます。

また、セラピストは歩合制でやっているところが多いので、お気に入りの人を見つけたら指名したほうが満足できます。

この技術料金は、指名料金も含まれます。サロンのメニューが一律の場合で、スタッフの技術に差があるときは、指名料金で差をつけています。

技術料金に関しては、自信のあるサロンでは高い傾向にあります。

もみほぐしてもらいたいだけなのか、もっと深いセラピーが必要なのかも判断の基準にされるとよいでしょう。

ちなみに、アロマサロンと比べられることが多いエステサロンでは、エステの器械の代金も技術料金に含まれています。

最後に、どんなところでサロンを展開しているかも大きな要因です。

たとえば、駅前の立地条件の良いところでは、当然家賃が高くなりますので、ペイするために高いお値段を設定しています。

駅前で便利なところを利用したいなら、便利さをお金で買うという感覚です。

また、テナントなどで比較的お安めのお値段の場合は、各部屋をカーテンで仕切り、ベッドスペースを狭くして回転率をよくすることで、値段を抑えています。

「駅前で便利だしお安い！」というときは、お隣の人の話し声が大きかったり、人に見られている落ち着かなさの雰囲気の中で施術を受けることもあります。

もし、駅からは遠いけれど、技術も抜群でお値段もあまり高くないところを見つけたら、リピートする価値があると思います。

なぜなら、日々溜まるストレスやお疲れは定期的に通われたほうが健康維持には断然良いからです。

アロマテラピートリートメント料金とアロママッサージの料金の違いをメインにお話してきました。

では「一体相場はどれくらい？」というのが率直な疑問かと思います。

• アロママッサージの場合は、10分800円～1000円
• アロマテラピーマッサージの場合は、10分1000円～1500円

あたりが主流です。

また整体サロンの場合は10分1000円くらいが相場です。整体サロンは、スタッフの技術料金と環境代金となります。

あなたが、どのような施術を受けたいのかによって、選ぶ技術も違うと思いますので、どれを選べばよいかはあなた次第です。

選ぶ指針としては以下のようなことがあげられるかと思います。

• 体のコリをほぐしたいのか？
• ストレスを同時に解消したいのか？
• 眠れないなどの睡眠障害や健康の面で問題を抱えているのか？
• 心の問題を抱えているのか？
• 痩せたいなどの目的がはっきりしているのか？
• 医者に行くほどでないにしても不調を抱えていて、それを解消したいのか？

アロマテラピーマッサージの場合、適用範囲が広いので、直接サロンに問い合わせるとよいでしょう。

いずれも医療行為ではありませんので、通院している場合や妊娠中の場合は、予約前に確認をとることをおすすめします。

また、アロマテラピーの場合は、ご自宅でのケアも可能です。サロンのケアとご自宅のケアを並行して行うことで、より健康を推進できます。

各経営者の考えに沿ったお値段が設定されていると思います。正直、あなたに合うかどうかはあなたが経験してみないとわからないです。

ご予約前に、口コミレビューは当然ですが、サイトをじっくりみて、どのようなものを使っているかも確認されてみてください。

一番は、あなたが何を希望されるかです。

食を選ぶのと同じように、じっくり選んでください。

最後になりましたが、アロマテラピーで使う「精油」は血中に取り込まれます。良いものを選んでほしいと思います。

ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。良いストレスは、たとえば、一生懸命お勉強したときの脳の疲れ。これはぐっすり眠ることができる。逆に、睡眠を阻害するのは悪いストレス。寝ようと思っても目がさえてしまったり、眠りが浅くやっと寝つけたと思ったらまた目が覚めるというような睡眠。悪夢を見ることもあるでしょう。

このようなストレスは、眠って忘れたいのが本音ですよね。

睡眠中は、脳内の情報整理や感情の適正化が行われます。なので、睡眠を十分にとることができれば、固執していた感情を緩めることができるということです。

しかし、ストレス時は、寝つけなかったり、睡眠が浅かったりというような症状に悩まされます。

こんなときにアロマテラピーがとても役立つのです。

アロマテラピーの精油の効能には、

• 睡眠を促すもの
• ストレスの原因になっている心の状態を軽くするもの

があります。

>>歴25年のアロマ講師が選ぶ、睡眠用おすすめアロマテラピー

ですので、アロマテラピーを上手に利用すれば、睡眠を促しながら不眠の原因になっているストレスにも対応できるということです。

睡眠を促す精油の代表格は、「ラベンダー」

ラベンダーは鎮静効果が高く、リラックスホルモンであるセロトニンの分泌を促します。

《手軽な使い方》

• 手首に原液をつけて寝る
• 枕に1滴たらす

ただ、ストレスの種類によっては、ラベンダー以外の精油のほうが効果的な場合があります。

＊睡眠に悩む方は、一度施術を受けてみてください。

>>施術ご予約サイト

以下に眠れない場合のストレスの種類と効果的なアロマを書いておきますので、参考にされてください。

これらの精油を使って、アロマテラピーをしていきますと、良質の眠りを促してくれるでしょう。

ところで、眠れないと焦りが出てきてさらに寝付けなくなりますね。

軽いストレスなら、アロマをちょっとつけたり嗅いだりしただけで効果を得ることができます。

しかし、ストレスが深い場合やストレス耐性の低い場合は、呼吸法の併用や、日中のアロマテラピーでバランスをとること必要になってきます。

なぜなら、現代人は人間関係のストレスに加えて環境ストレスも大きく、ストレス耐性も低いのです。

たとえば、仮に、ラベンダーを枕元に垂らして寝たとしましょう。普通なら「あ～、いい香り」と呼吸を深くするものですが、ストレスが大きいと香りを嗅ぐことよりも、ストレスになっている事柄が頭に浮かんでは消え、香りを深く嗅ぐことを怠ってしまいます。

要するに、香りを嗅ぐこと以上に不安や焦りが頭をもたげてくるということです。

ですので、呼吸法と併せてアロマテラピーを行うことでより効果が促進されます。

簡単なうえ、2度寝もできる呼吸法

呼吸法はとても簡単です。

ただただ、息を吐く。

息を吐いて、吐いて、吐ききります。そして筋肉や関節のこわばりがあるところに「緩め！」と指令を出します。

吐ききれば自然に吸いますので、吐ききって緩めることだけを意識すれば大丈夫です。

私も、朝方目が覚めた時は、枕元に置いた香りを鼻の近くに引き寄せて、この呼吸法をします。すると、朝方もう一度眠ることができます。

アロマの嗅ぎ方、これが一番おすすめ

私の寝るときの芳香浴をお伝えしましょう。

お弁当やお菓子作りなどに使うシリコンカップ（100均で売っている）に、濡れティッシュを置き、そこに精油を2，3滴たらします。

それを枕元に置いて寝ます。

かなり近いところです。

これなら寝返りうっても、落ちる心配もなく安全なうえ、鼻近くに濡れティッシュですから、のどの乾燥対策にもなりますね。

ディフューザーは使いません。

睡眠障害の方には、ディフューザーはおすすめしません。

音や振動が気になります。また、光がある場合もあります。良質の睡眠をとるには、真っ暗で静かな環境を作ることです。

このように芳香浴をしながら、呼吸法を取り入れて眠ります。

中途覚醒したときも、香りを嗅いで呼吸法をすればまた睡眠を得られます。

それでも眠れないときの対処法

それでも眠れないときは、日中にドーパミンを促す精油を嗅ぎましょう。

レモンやローズマリーですね。

また、痩せたい方は、グレープフルーツもおすすめです。交感神経を高めて脂肪燃焼をするたんぱく質を分泌するヌートカトンとリラックス作用のリモネンが日中のパフォーマンスを上げてくれます。

わかりやすく言えば、体内時計にメリハリをつけてあげるということです。

もちろん、運動もおすすめ。

運動は脳内神経をフル稼働させてくれるので、睡眠向上にはうってつけです。

アロマテラピーの使用には、危険な面もあります。気軽に使っていただきたい反面、危険な部分も合わせて知っておいたほうがより安全に使えると思います。

アロマテラピーを体系的に学べば、安全に安心して効果的に使うことができます。よろしければ、アロマスクールのご案内をご覧ください。

>>アロマテラピースクールのご案内

しかし、今すぐこのストレス不眠をどうにかしたい！

のであれば、上記に書いた方法は安全性が高いですが、以下に当てはまる人は、気を付けてください。

アロマテラピーは、嗅ぐだけなら危険はないと思われていますが、決してそんなことはありません。

精油の香りが鼻の奥の嗅覚器から大脳辺縁系に伝わると、様々な脳内物質を出して、身体の調整をしてくれます。

血圧の調整や血糖値の調整などもすべてこの大脳辺縁系が担っています。

もし、あなたが低血圧症であれば、血圧を下げる効果があるラベンダーにより、使用後に感覚が鈍くなることがあります。

香りを嗅ぐということは、脳内の様々な調整作用に影響するということです。

心配な方は、アロマセラピストにご相談されてください。

>>こちらから予約できます。

日本では、アロマは雑貨扱いですので、アロマの売られているショップでは、知識のある方はおりません。アロマセラピストに相談したほうが賢明です。

精油をうまく使えるようになると、病気を未然に防げますし、日々の生活で困ったこと、たとえば、頭痛や肩こり四十肩などを自分で対処することができます。

また、無気力や不安感、嫉妬なども香りを使うことで気分をうまくコントロールすることができます。

さらに、集中力を高めたい、リラックスしたい、ホルモンバランスを整えたいなど、さまざまな目的で使うことができます。

それゆえ、アロマテラピーのお勉強は少し難しい面もありますが、自身の体や心のありようが変わっていくのを実感すると、この知識を得ていてよかったと思うことばかりです。

アロマテラピーの知識がゼロでもまずは使ってみることをおすすめします。

興味が出てきたら、きちんと学ぶことでより安全に自由に効果的に使えるようになります。

精油の効能効果を知ることはもちろん、体や心のことが学べるので、自分自身の理解につながります。

アロマテラピースクールにご興味がある方は、こちらからどうぞ。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

悩みの多い人は、睡眠不足です。本人が睡眠不足と思っていなくとも隠れ睡眠不足。その睡眠不足が悩みを増長させています。

「人の悩みはすべて対人関係の悩みである」これはアドラー心理学の根柢の概念です。私もそう思います。付け加えて、自分自身との関係の悩みもあると思います。

現在私の周りで起こっている例ですが、人間関係をこじらせる人がいます。だれと仲間になってもこじらせる。

承認欲求が非常に高い人です。承認欲求が高いがゆえにこじらせているが、本人は気づいていない。

気が付いていないから悩んでいないかといえば、そうでもない。周りの人がわかってくれないので、怒りを抱えて、いつも愚痴や不満を言っている。

もしかしたら、あなたの周りにもそういう人がいませんか？

彼女の睡眠時間は、平均5、6時間。とても活動的な人で、睡眠不足とは感じていないようです。

ところが、一方で、なぜだか運が良い人がいて、特に考えているわけでもないのに、グッドタイミングでナイスな言葉を発し、人の気分よくしたり、なんだかいつも楽しそうで、自然と人に好かれている人もいる。

この違いはいったい何なのでしょうか。

私は、睡眠不足が大きなカギだと思っています。十分な睡眠を取れれば、いつもにこやかに過ごせます。

ご存知のように睡眠は、脳と体を休めるものです。単に筋肉を休めるだけでなく、身体のあらゆる機能とつながりをもとの状態に戻してくれます。

現に今、私はこのブログを執筆しているのですが、何回も構成を考え直し、書き直し、良い言葉が浮かんでこなくて、ググってみたりして、ここまででも予定の3倍の時間がかかっています。

そう、私は寝不足なのです。

これでさらに時間がかかって、満足いく記事が書けなかったら落ち込むことは想像に難くないでしょう。

このように、自分自身や他人との関係においてこじらせるのは、睡眠不足のせいです。

つまり、睡眠不足は、私たちのすべての能力を低下させる悪魔のようなものです。

特に、コミュニケーション能力については、相手との空気感を感じる能力が低下するので、非常に大きな問題に発展するのではないでしょうか。

全ての悩みは対人関係に属するのであれば、睡眠不足が悩みの原因ということと考えても過言はないでしょう。

さて、私はこのように、睡眠が非常に大きな問題だと言い切っていますが、反対意見もあるでしょう。

特に自己啓発に傾倒する人は、「頑張れば人生開ける！」と睡眠を削って、セミナーに通ったり、本を読み漁ったりすることのほうが重要だと思うかもしれません。

もちろん、自己啓発自体は悪いことではありません。自分以外の考えに触れてやる気出すのは良いことです。

私も自己啓発本でモチベーションを上げています。

しかしながら、睡眠が十分にとれていなければ、頑張りが続かなく、そんな自分に落ち込みます。また、大変悲しいことに、自己啓発セミナー詐欺に引っかかった人もいらっしゃいます。

睡眠不足は、判断力が低下

さらにコミュニケーション能力も、発想力も、聞く力も、伝える力も、空気を読む力も、すべて低下するのが睡眠不足です。

このような状態で、自己啓発に傾倒しても、良い結果は得られないと思いませんか？

「人生を良くしたいなら眠りなさい」と私はアドバイスします。

睡眠は ストレス耐性を上げる

また、私たちは、一昔前に比べて、ストレスフルな生活をしています。一世代前の人たちは睡眠時間を削って頑張って何かを成し遂げたかもしれませんが、時代が違います。

現代の私たちは、ストレス耐性も低いです。

だからこそ、私が言うまでもなく、本屋さんには睡眠に関する本がずらりと並んでいるのです。

 睡眠のメリット

以下に睡眠のメリットを上げますので、どれだけ睡眠が大事か頭に刻んでください。

睡眠のメリット

•  疲労回復
• 成長ホルモンの分泌促進
• 記憶の定着や整理
• 免疫力向上
• 食欲のコントロール
• 肥満予防
• メンタルの安定
• ストレス解消
• 美肌

数え上げればきりがないほど、睡眠は私たちの脳や体のすべてに関わっています。

ちなみに、ダイエットしたい方に私が最初に言うアドバイスは、「痩せたいなら眠りなさい」です。

日本人女性の睡眠時間は世界でも最低のレベルです。私のクライアント様のお話を聞いても、6時間寝るのが精いっぱいの生活を長年しています。それが慣れてしまっているので、睡眠不足の自覚がありません。

以下に睡眠不足チェックを書いておきます。ぜひ、チェックしてみてください。

睡眠不足チェック

• 食事時間以外の時間で甘いものが欲しくなる。
• 飴玉や氷などをガリガリと噛んでしまう。
• 日中に眠くなる
• 倦怠感
• 朝から疲れている
• 気が付くとボーっとしていることがある
• 自然な笑顔が出ない
• めまい
• 便秘または下痢
• イライラ、怒りっぽい
• 落ち込みやすい
• 無気力
• 集中力注意力の低下
• 物忘れが多い
• 忙しすぎると思っている
• 太りやすくなった
• 言葉が滑らかに出てこない

たくさんありますね。私は、笑顔を無理に作っているときは、たいがい睡眠不足です。

あなたはどうでしょうか。睡眠不足に陥っていませんか？

交感神経が優勢だと睡眠不足に気が付かないものです。心と体の声をよく聞いてみてください。

忙しい日常でも睡眠不足解消はできる

それでは、忙しい毎日の中でいかに睡眠不足を解消するかという話に入っていきます。

次の2つに分けて考えないといけないですね。

もしあなたが、人間関係で悩んでいるなら、睡眠を見直してみてください。良い睡眠が取れれば、驚くほど人間関係が向上します。

対人関係がスムーズになると、不安や悩み、気苦労のほとんどがなくなりますので、ストレスからくる様々な心身の不調から抜け出せるのです。

心身の不調の80%は、ストレスからくるものです。

アロマテラピーは、良い睡眠のために使える有効なツールです。どのような原因の睡眠不足でも対応することができます。

• 冷えからくる不眠
• 忙しさからくる不眠
• 老廃物のため込みすぎからくる不眠
• 繊細な心が故の不眠

それぞれの原因に対応するアロマテラピーがあります。

よろしければ一度ご相談ください。また、アロマテラピーを習得して自由にアロマを使ってみるのもよい方法です。

今回のテーマである「睡眠」にしても、ほかの目的でも、「これですよ」という唯一のものは存在しません。

なぜなら、熟睡できない理由は人それぞれ違うからです。たとえば、以下のような原因が考えられます。

• 冷え
• 老廃物のため込みすぎ
• 寝る前のアルコールやカフェイン摂取
• 寝る前のスマホ使用
• 疲れすぎ
• 気になることが頭から離れない
• 暑さや寒さ
• 湿度
• 怒り
• 生理周期など

一つの原因ばかりではありません。複合要素の場合も多いです。

自分の熟睡できない原因がどれに当たるかを考えてみることですが、複合要素の場合は見当をつけるのが難しいので、プロのアロマセラピストに見てもらうか、3か月くらい日記を書いて振り返ってみるのもよいでしょう。長い間不眠に悩んでいるなら、日記は有効です。

原因を一つ一つ解消していくことで熟睡できるようになります。

たとえば、「冷え」が原因であれば、温める作用のあるアロマを使います。おすすめは、ジンジャーとか、ジュニパーとか、ローズマリー。

アロマテラピーをご存じの方は、「えっ、ローズマリー使ったら目が覚めてしまうのでは？」と思われることでしょう。覚醒作用があるのがローズマリーですから。

しかし、冷えで眠れない、または、老廃物のため込みすぎで眠れないときは、原因解消に役立つローズマリーでぐっすり眠れるのです。

私の施術でも、ローズマリーを使ってグーグーと眠られている方、けっこう多いです。

このような理由から、「睡眠にはこれが唯一おすすめ！」というアロマテラピーは存在しないということです。

では、アロマテラピー初心者はどうやって選べばいいかということですけど、知識がなくても嗅覚が教えてくれます。

たとえば、睡眠に良いとされているラベンダーの香りを嗅いで、「あまり心地よくない」と思えば、あなたの睡眠にラベンダーは有効ではないということです。

ですが、眠りにつく前に一つ一つ香りを確認していては、寝る時間が奪われますので、次に、タイプ別にこういう精油がおすすめというのを書いていきます。

このように、タイプ別で睡眠用のアロマテラピーのおすすめは違ってくるのです。

ここまで読んで、アロマテラピーに詳しい方なら、「睡眠用」ではなくて、目的別の精油選択ではないか？と思われたかと思います。

そうなのです、睡眠は体機能や脳を回復させるものです。その睡眠がうまく取れれば、たいがいのことは解消します。

しかし、なぜ眠れないかということを考えて精油を選択していくと、それぞれ自分の本質的な問題が見えてくるのです。

ということは、裏を返せば、おすすめアロマを使うと、睡眠の問題が解消されるだけでなく、あなたの根本的な部分の問題解消に有益だということです。

アロマテラピーで睡眠に有効といわれるのはラベンダーですが、なぜそのように言われるかといえば、ラベンダーの鎮静作用がとびぬけて高いからです。

精神と神経をリラックスさせて、筋肉をリラックスさせて、脳をリラックスさせる、たいがいこれで眠れるわけです。ですが、リラックスを促しても眠れない人もいます。

ですから、原因を突き止めた処方が必要ということです。

難しい話となりましたが、要するに、盲目的に「ラベンダー＝睡眠」という考え方だけでは、本当に有益な処方はできません。

だから、「おすすめのアロマテラピーを教えて」と言われたとき、私は、その方の心身の状態を必ず聞きます。

でなければおすすめのアロマテラピーを教えてあげることができないからです。

アロマテラピーは、簡単なようで奥が深い。

もし、あなたがアロマテラピーを学んで、自分で処方できるようになりたいと思われたときは、お手伝いさせていただきます。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

まずは、アロマテラピーを行うとどうなるの？日常生活でどんなふうに役立つの？

ということを知りましょう。

アロマテラピーでできることを知ると、おぼろげな興味から具体的な興味へと思いが移ってきます。 ですので、あなたの生活にどう役立つかを知ることが下準備となります。

• ストレスに凝り固まった思考を開放してくれる
• 痛みがあれば痛みを和らげてくれる
• イライラや落ち込み鬱々などの感情を明るく前向きに変えてくれる
• 精神疲労を解消してくれる
• 筋肉疲労や肉体疲労を解消してくれる
• 血液の流れを良くしてくれる
• リンパをスムーズに流動させてくれる
• 食欲を適正にしてくれる
• 脂肪解消してくれる
• ホルモンバランスを改善してくれる
• 嗅覚と味覚が正常になる
• 体の酸化スピードを遅らせてくれる
• 悲しみや孤独感を癒してくれる
• 睡眠リズムを回復してくれる

さて、あなたは上記のリストを見て、自分の生活に役立てたい部分はありましたか？

たとえば、

• 年々お腹周りについてくる脂肪をどうにかしなくちゃな、と思いながらもおやつが止まらない！

のであれば、食欲を正常にしてくれたり、脂肪を解消してくれるアロマテラピーが役に立ちます。

• また、冷え性で寝つきが悪いのであれば、

血行促進のアロマテラピーが役に立ちます。

• 他には、人間関係で悩んでいるなら、

その気持ちを穏やかに明るくしてくれるアロマテラピーを始めるといいでしょう。

このように、生きていくうえで様々な障害や不調に対して役立ってくれます。

アロマテラピーを始めるにあたって、用意すべきものは「精油（エッセンシャルオイル）」です。

まずは、精油さえ持っていれば始められます。

精油の使い方は多様にあります。精油だけでもいろいろに使えるので下に記載しておきます。

芳香浴は、気持ちの安定を図りたいときや精神疲労に特に有効です。

たとえば、「やる気が起きない」というようなことが起こります。それはアドレナリン不足やドーパミン不足で起こるものです。

そういう時に、しばらくレモンやローズマリーの香りをボトルから直接嗅いでみてください。

すると、自然とやる気と集中力が出てきます。

ついついわたしたちは、意思の力で何とかしようと頑張りますが、意思の力が持続した試しがあるでしょうか。

また、その意志の力そのものを強めてくれる香りさえあるのです。

アロマテラピー効果のメカニズムは？

わたしたちが香りを嗅ぐと、香りの分子が鼻の奥の嗅粘膜に届き、そこから大脳辺縁系へと伝わります。

大脳辺縁系は、視床下部や海馬や偏桃体などからなるもので、そこに香りの信号が届くとセロトニンやアドレナリンが分泌されるのです。

精油によって分泌される脳内ホルモンは違いますので、きちんとした知識を得たい方は、スクールにて学ぶとよいでしょう。 

アロマテラピーの神髄、芳香浴から始める

アロマテラピーを始めるにあたって、芳香浴から始めるのが一番手軽で効果の高いものです。わたしは、香りを嗅ぐだけで一瞬にして「気分」が変わることは、とても凄いことだと思います。

考えてみてください、何か気になることがあってそれを鬱々と考えネガティブな気持ちを引きずったまま、あなたは何日過ごしますか？

1週間もの長い間、気になって気になってどんよりした気分で過ごす方もいらっしゃいます。

瞬時に気分を変えることができることを知ると、何日もの間、自分の気持ちをネガティブな箱の中に置きっぱなしにすることをしなくていいのです。非常にもったいない1週間を過ごさなくて済むのです！

精油は、どこで買っても同じではありません。品質が大きく違うのが、日本の市場です。

なぜなら、日本での精油の分類は「雑貨」です。

フランスで医療に使われていたり、ファーマーシーで売られているものとは、レベルに大きな違いがあります。

「とりあえず安いものから、、」と思って、数百円のアロマオイルを手にすると危険が伴いますので、気を付けてください。

効果を有するアロマテラピーを始めたいなら、「精油（エッセンシャルオイル）」を買い求めなくてはいけません。また、精油であっても、原料の植物がオーガニックなのかどうかも気を付けなければいけません。

もう、ここで、たいていの人は断念してしまうでしょう。

安心なのは、アロマテラピーの専門の店舗で買うことです。フランスの医療用とまではいかなくとも、きちんとした精油は置いてあるはずです。

ちなみにラシエスタでは、フランス政府の厳しい審査を通り抜けたファーマーシーのものを扱っています。

ご興味ある方は、こちらからご相談ください。

ラベンダーは万能だけど、誰にも良いというわけではありません。自分の嗅覚で精油を選びましょう。

アロマといえばラベンダーというくらい、ラベンダーは有名です。ですが、誰にでもよいというわけではありませんし、下記に当てはまる方は使わないほうが良い精油です。

• 血圧が低い
• 睡眠薬を服用している

それで、実際に嗅いでみて心地よいものを選ぶのと適切な精油を選べます。

検索方法としては、「肩こり　アロマ」のように、「症状＋アロマ」で検索するとたいていの症状は出てくると思います。

ただし、上記のような危険因子は出てこない場合がありますので、安全に使いたいときは、きちんとスクールで学ぶことをおすすめします。香りの好みを大事にして精油を選びましょう。

• アロマテラピーの知識がなくてもアロマテラピーを始めていいのか？
• なんだか難しそうだし危険なこともあるようだ

そんな思いを抱く方も多いかと思います。

それでも、まずは精油の香りに触れることから始めてみることをおすすめします。香りの効能を実感することで、さらに興味が広がっていきます。

または、アロマテラピーを施してくれるサロンにてトリートメントを受けるといいでしょう。アロマセラピストは、あなたに適切な精油を選んでくれますし、精油の選び方などのアドバイスもしてくれます。

アロマテラピーは香りを嗅ぐ芳香浴のほかにも、マッサージトリートメント、スキンケア、お掃除、入浴など、いろいろなシーンで使っていけます。

そして、メディカルにも、リラクゼーションにも、心にも、身体にも、ホルモンにも、加齢にも、とアプローチ幅が広いものです。

要するに、私たちの全部を癒してくれて、人間関係をスムーズにし、他人にも自分にも愛情が持てるようなお手伝いをすることが可能だということです。

アロマテラピーが深まると人生が楽になります。

興味のある方は、安全で効果的で、かつ、いろいろに使える、「フレンチメソッドと英国式を融合したアロマテラピー」を学んでみてはいかがでしょうか。

アロマテラピースクールの情報はこちらに詳しく載せています。