内臓を温める！夏の飲食冷えからどう守る？【柏】

こんにちは。柏のアロマテラピースクール＆サロン「ラシエスタ」の白鳥です。

「夏なのに体がだるい…」「冷たいものを控えているのにお腹がひんやりする」「胃腸の調子が優れない」 もしあなたがそんな症状を感じているなら、それは「飲食冷え」かもしれません。

実は、ラシエスタが考える4つの冷えタイプのうち、この「飲食冷え」は特に夏の季節に多く見られる症状です。暑い夏でも、冷房や冷たい飲食物の摂りすぎで、知らず知らずのうちに胃腸などの内臓が冷え切ってしまうことがあります。この内臓の冷えは、全身のだるさや消化不良など、様々な不調を引き起こす大きな原因となるのです。

この記事では、飲食冷えのメカニズムとその特徴を詳しく解説。さらに、今日からご自宅でできる内臓を温めるセルフケアのヒント、そして柏のアロマテラピーサロン「ラシエスタ」で体験できる専門的なケアについてご紹介します。

内臓を温めることは、冷えにくい体質への第一歩。この記事を読み終える頃には、あなたの体を内側から温め、心地よい変化を感じるヒントが見つかるはずです。どうぞ最後までご覧くださいね。

1.あなたの冷えはどのタイプ？「飲食冷え」の正体

ラシエスタが考える4つの冷えタイプのうち、特に夏の季節に多く見られるのが「飲食冷え」です。これは、冷たい飲食物の過剰摂取や、体を冷やす食材を摂りすぎることで、体の内側、特に胃腸などの内臓が冷えてしまうタイプの冷えを指します。

なぜ「飲食冷え」が起こるのでしょうか？私たちの体は、食べたものを消化・吸収するために、胃や腸に多くの血液を集めて活動しています。しかし、冷たいものや生ものばかり摂りすぎると、内臓が冷え、その活動が鈍ってしまいます。すると、本来内臓に集まるはずの血液が滞り、全身の血行も悪化。結果として、体全体が冷える感覚に陥るだけでなく、内臓の機能低下を招いてしまうのです。夏の暑さでついつい冷たいものに手が伸びがちですが、それが実は体にとって大きな負担になっている可能性があります。

あなたは「飲食冷え」のサインを感じていませんか？以下のチェックリストで確認してみましょう。

あなたの「飲食冷え」の特徴チェックリスト

• 毎日、冷たい飲み物や食べ物を摂ることが多い（アイス、かき氷、冷たいビールなど）
• 夏でも、冷房の効いた室内に長時間いることが多い
• お腹を触ると冷たいと感じる
• 便秘や下痢をしやすい、お腹の調子が不安定
• むくみやすいと感じる

もし当てはまる項目があったら、あなたの冷えは食生活が原因かもしれません。この飲食冷えを放置せず、内臓を温める意識を持つことが、快適な毎日への第一歩となります。

2.「飲食冷え」が引き起こす体のサイン

「飲食冷え」は、単に「お腹が冷たい」という感覚だけで終わるものではありません。内臓が冷え、機能が低下することで、体には様々な不調のサインが現れます。

なぜなら、冷え切った内臓は、本来の活発な働きをすることができません。消化吸収が悪くなるだけでなく、血液やリンパの流れも滞りがちになり、全身に影響を及ぼすからです。

たとえば、以下のようなサインに心当たりはありませんか？

身体のサイン

消化器系の不調（胃もたれ・下痢・便秘）

内臓が冷えると、胃や腸の働きが鈍くなり、食べたものがうまく消化・吸収されにくくなります。その結果、胃もたれや消化不良、便秘や下痢といった胃腸のトラブルが頻繁に起こるようになります。

その結果、胃の背中側が重だるくなり、猫背になってしまいます。

全身のだるさ・疲労感

内臓機能の低下は、食べたものからエネルギーを作り出す効率も悪くします。そのため、全身のエネルギー生産が滞り、体が重く感じたり、疲れやすくなったりといった「夏バテ」のようなだるさや疲労感が続く原因にもなります。

また、体調が優れないことから姿勢が悪くなる傾向も。姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、酸素が全身に十分に行き渡らなくなることで、さらにだるさを感じることが出てきます。

むくみやすい体質

胃腸の機能が低下すると、むくみが出やすくなります。通常、胃に入った水分はスムーズに腸に送られますが、胃が弱っていると水分を送り出す力がなく、胃に水分が停滞してしまいます。この水分が全身に影響し、むくみの原因となるのです。

特に、舌がむくんで歯形がついている時は、胃が冷えているサインかもしれません。むくみのほかにも、だるさやめまいを引き起こすこともあります。

肌荒れや免疫力の低下

腸は「第二の脳」とも言われ、免疫機能や肌の健康と深く関わっています。内臓の冷えによって腸内環境が悪化すると、肌荒れが起きやすくなったり、風邪を引きやすくなるなど、免疫力の低下にも繋がる可能性があります。

手足の冷え

内臓が冷えると、体は体幹部（内臓）を温めようとするため、末端の手足への血流が犠牲になることがあります。また、全身の血行不良も相まって、手足の冷えが悪化することもあります。

これらの症状は、あなたの体が食生活の見直し、そして内臓を温めるケアを求めている大切なサインです。どうか、これらのサインを見逃さないようにしましょう。

3.今日から実践！内臓を温める「飲食冷え」を和らげる自宅ケア

「飲食冷え」を根本から改善し、内臓を温めるには、日々の食生活や生活習慣を見直すことが非常に効果的です。今日からでも実践できる具体的なケア方法をご紹介します。

【食事編】内臓を温め、内臓を労わる食生活

「飲食冷え」を根本から改善し、内臓を温めるには、日々の食生活の見直しが非常に効果的です。猛暑の長い夏、冷房の中で過ごすことがほとんどの私たちは、すでに体全体が冷えやすい状態。そのうえ暑いからと言って、アイスやキンキンに冷えたビールなど冷たいものばかり飲食していると、消化機能が落ち、内臓はさらに冷え切ってしまいます。

今日から意識して取り入れたい食生活のヒントをご紹介します。

意識的に「温かい飲み物・食べ物」を摂る

冷たいものばかり飲むことの多い夏こそ、意識して1日1回は温かい飲み物を摂りましょう。

特に朝は内臓が冷えているため、熱いお茶やお味噌汁を摂ることをおすすめします。お味噌汁には、リラックスホルモン「セロトニン」の元となるトリプトファンというアミノ酸が含まれているので、朝に内臓を温めると同時に心もほぐしてくれます。 私自身も、日中冷房の効いたオフィスで過ごす際には、常に温かいお茶を飲むようにしています。だるさを感じた時など、その効果を実感しています。

冷たいものを摂る際も、少しずつ口に含んだり、常温に戻してから飲むなどの工夫が大切です。

体を温める「辛い物」も上手に取り入れる

生姜、ワサビ、唐辛子など、体を温める作用のある辛い物を食事に取り入れるのも効果的です。また、食中毒が起こりやすい時期ですので、生姜やワサビなどが持つ殺菌作用は、この時期の健康維持にも役立ちます。

身体を冷やす食材は「状況に応じて」調整

トマト、きゅうり、ナス、スイカなど、夏の旬野菜や果物には体を冷やす作用があるものも多いです。

もし、冷房の中で過ごす機会が少なく、外で体を動かすことが多いようでしたら、これらの食材を積極的に取り入れて体をクールダウンするのも良いでしょう。

しかし、冷房の中でほとんど一日過ごしている場合は、加熱できるものはできるだけ温めて食べるようにしましょう。

積極的に発酵食品で内臓を温める腸活

味噌、納豆、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境を整え、内臓機能をサポートします。腸が元気になることで、体全体が温まりやすくなり、内臓を温めることに繋がります。

白砂糖はNG

砂糖が多く含まれた食べ物や飲み物（清涼飲料水、甘いお菓子など）は、体を冷やすだけでなく、血糖値の急激な上昇・下降を引き起こし、疲れやすさや自律神経の乱れに繋がると言われています。内臓の冷えの改善だけでなく、心身のバランスのためにも、できるだけ避けるように心がけましょう。

甘味は、オリゴ糖やキビ糖、みりん、はちみつなどで摂りましょう。

【生活習慣編】内臓を優しく温める習慣

毎日の習慣に少しの工夫を取り入れることで、内臓を温める効果をさらに高めることができます。

腹巻NG、寝る前にホットパック

夏に腹巻をする方もいらっしゃいますが、汗をかきやすい季節はかえって汗で体が冷え、内臓の冷えを招くこともあるため注意が必要です。 そこでおすすめなのが、寝る前にホットパックでお腹を温める方法です。

温かいタオル（濡らしてレンジで温めたものなど）をお腹に乗せて、じんわりと温めましょう。たった1分でも大丈夫。リラックス効果も高まり、安眠にも繋がります。

アロマオイルで腹部マッサージ

お風呂上がりや寝る前など、リラックスした時間にアロマオイルを使った腹部マッサージを取り入れてみませんか？

ジンジャーやオレンジ、マジョラムなど、体を温めたり、消化器系の働きをサポートしたりする精油を1％程度の濃度で植物油（ホホバオイルなど）に希釈し、お腹を優しくマッサージします。

マッサージ方法に神経質になる必要はありません。精油成分が浸透していくことでお腹の緊張が解けて温まり、安眠効果も期待できます。

適度な運動で内臓を活性化

運動は全身の血行を促進し、内臓を温める効果にも繋がります。特におすすめする運動は、軽いストレッチです。

特に腹部や腰回りを伸ばすストレッチは、内臓の動きを活発にするためにも積極的に行いましょう。無理のない範囲で、体を動かす習慣を身につけることが大切です。

4.ラシエスタの根本ケアで「飲食冷え」を根本改善

日々の食生活の見直しやご自宅でのセルフケアも非常に大切ですが、長年の冷たい飲食の習慣で冷え切った内臓を根本から整えるなら、プロの手技によるアロママッサージ効果を活用するのが一番の近道です。

柏のアロママッサージサロン「ラシエスタ」では、お一人おひとりの冷えタイプやお悩みに合わせた「オーダーメイドのアロママッサージ」でお手入れを行い、頑固な内臓冷えや冷え性改善を強力にサポートしています。

ラシエスタのアロママッサージが飲食冷えに届く理由

「飲食冷え」に特化した冷えタイプ診断

丁寧なカウンセリングで食生活やライフスタイルをお伺いし、内臓を温めることと消化器系の働きをサポートすることに重点を置いた最適なアロママッサージプランを組み立てます。

内臓温活を促す「厳選アロマ効果」

ジンジャー、フェンネル、カルダモンなど、消化器系の働きを助け、内臓を内側から温めるアロマ効果の高い精油を厳選。体調や嗅覚に合わせて最適なブレンドをご提案しますので、初めての方もご安心ください。

お腹への丁寧なアロママッサージ

冷え切った胃腸周りへ温かなアロマオイルを使用し、優しく丹念にトリートメントを行います。高いアロママッサージ効果で血行を促し、お腹の深部からじんわりと内臓を温めて本来の活力を引き出します。

足元から巡りを整えるアロマフットバス＆リフレ

温感アロマフットバスで足を温めた後、足裏の反射区を刺激するリフレクソロジーを行うことで、全身の血流と内臓機能を同時にケアし、冷え性改善効果をさらに高めます。

「内臓冷え・飲食冷え」でお悩みの方には、以下のコースがおすすめです。

【むくみ・冷え撃退、頭痛対策】濃い腸活アロマ＋リンパ90分

施術の流れ：（足湯＆カウンセリング→背中→脚裏→腸揉み→デコルテ→ヘッドスパ→アロマのご説明

【子宮温活】生理を助けるアロママッサージ90分

足湯＆カウンセリング→精油選び→背中→脚裏→リフレクソロジー→お腹→デコルテ→所見とアドバイス

5.まとめ：この夏こそ、内臓を温めて健康レベルを上げませんか？

冷たい飲み物や食べ物による「飲食冷え」は、放置すると胃腸のトラブルや全身のだるさが慢性化し、冷え性悪化の原因になってしまいます。

内臓を温めるアロマ効果と手のぬくもりを組み合わせたケアを取り入れることで、冷え切ったお腹や身体の深部から巡りを蘇らせることができます。内臓をしっかり温めることは、単に冷えを解消するだけでなく、消化吸収のサポートや免疫力の向上、疲労回復など、全体の健康レベルを引き上げることにもつながります。

「お腹の冷えや不調が気になる」 「プロのアロママッサージ効果で、内臓からポカポカになりたい」

そう思われた方は、ぜひ一度柏のサロンへ足を運んでみてくださいね。 27年の経験を持つセラピストが、あなたのお悩みに寄り添い、内側から軽やかで温かいお身体づくりを心を込めてお手伝いいたします。

ご予約は以下の提携サイトより承っております。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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【この記事の著者・監修者】

白鳥 志津子 （ラシエスタ主宰 / プロフェッショナル・アロマセラピスト）

専門分野： 子どもの自律神経・OD（起立性調節障害）ケア / ファミリーアロマ / 臨床アロマテラピー　

プロフィール：

千葉県柏市のアロマクラス＆サロン「ラシエスタ」主宰。 27年のキャリアを持つアロマセラピスト・講師であり、解剖生理学やカウンセリングの知見を融合させた「現場で本当に使える実践的なアロマ」の指導に定評がある。 過去に専門誌『セラピスト』にて「睡眠」をテーマに取材・掲載された実績を持つ。単なる癒やしにとどまらず、ストレスや環境の変化で乱れた心身のバランスを根本から整え、クライアントや生徒が「自らの手で健やかな毎日を営むための技術」を全力で伝えることをモットーとしている。メディア取材・記事監修のご依頼も随時承っている。

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