ウイルス感染を予防して、健康指数を上げたい人へ

こんにちは。白鳥です。

コロナ感染の影響が広まるばかりで、明るい話題が見えてこないですね。

今日は、せっかくだからこの機会に見直してほしいことを、前回の「鬱々するときはどんなとき？」に引き続きもう一つ書きたいと思います。

なぜかというと、殺菌消毒はもうみんな徹底的にやっていると思います。でも、これだけ世の中が殺菌消毒を徹底的にやっていても、感染が広まるばかりです。ですから、ウイルス感染しにくい体つくりにも意識の目をしっかり向けて欲しいのです。

そうです、免疫力です。

免疫力は総合的に考える

コロナ感染が出始めたときに、一気に“免疫力”が話題に上がり、やれ納豆がいいだとか、はちみつがいいだとかいろいろ情報が流れてスーパーで品薄になりました。

しかし、科学的根拠に欠けるし感染が終息を見せないので、免疫力に特化した食品の情報はかげりを見せています。

ある食品だけを食べていたら、免疫力が上がるのか？・・そんなことはありません。もちろん、納豆は納豆菌が腸内環境の改善に役立ち、腸内環境が良いと免疫力は高まります。

ですが、納豆だけを食べ続けていても、無茶なライフスタイルを送り続けていれば病気になります。

免疫力とは、総合的なモノなのですよ。

◎睡眠力の低下

◎運動不足

◎太陽にあたらない生活

◎食べ過ぎ

◎食品添加物の摂取

◎リラクゼーション不足

◎自然とのふれあい不足

など、他にも何一つ欠くことの出来ない免疫力を下げてしまう要素があるのです。ですから、食を含め全般的にライフスタイルを見直す必要があります。

こんなにたくさんあるの？どこから始めたらいいの？

そんな声も聞こえてきそうですが、この機会に一気に改善に励んでみてください。

今なら出来るはずです。

人は、恐怖と背中合わせにならなければ行動しないものです。

やるのは今！！

■1日3食のうえおやつまで食べていた人は、1日2食に挑戦しましょう。

■コンビニ弁当やお惣菜に頼っていた人は、すべての食を自炊しましょう。

■腸内環境のために乳酸菌をとるなら、日本人に合った発酵食品を取りましょう。せっかくだからこの機会に自宅で糠漬けを始めてみては？（袋で簡単にできるぬか床が売ってます）

■食品を買うときに成分表示を見てなかった人は、添加物の有無を確認して買いましょう。

■運動の習慣がなかった人は、自宅でストレッチやヨガを始めてみましょう。（ＹｏｕＴｕｂｅを検索すれば10分くらいでできる効果的な動画がありますよ）

■どうしても運動が始められない人は、セルフマッサージから始めましょう。アロマオイルでしっかりマッサージをするとデトックス効果があり、軽い運動をした時と同じ効果が期待できます。また、関節部分を柔らかくほぐすと体が柔らかくなって運動する気が起きます。（シラカバやマジョラムを使ったアロママッサージがおすすめ）

■1日に数回空を見上げてみましょう。出来れば近くに大きな木があればタッチしに行くことをおすすめします。木のパワーの凄さに驚くはず！

このようにライフスタイルの改善に励めば、自動的に睡眠力は向上します。その結果、あなたの免疫力の底上げが出来ます。

会社や仕事に感謝する

さらに深堀りしますと、在宅ワークで自己管理が必要になった今、非常にストレスがかかっている人がいますよね。人というのはある程度管理された中で生きていった方が楽というものです。

みなさんが所属している会社に感謝して、会社への愛を高めると免疫力は強力なパワーを発しますよ。

眉間のしわより笑顔で感謝！

1日でも早く日常が戻ることを心より願っています。

感情コントロールのエクササイズ

こんにちは。白鳥です。

今日は、自分の感情を一歩引いて冷静に見るエクササイズをお伝えしたいと思います。

コロナウイルス感染予防で、自宅にいることが多い今だからこそ自分を見つめなおす絶好のチャンスです。

自分の人生なんだか上手くいかないなと思っている人はもちろん、人生うまくいっていると思っている人も、もしかしたら気が付かないうちにストレスをためてしまっているかもしれないので、是非一緒にやってみましょう。

あなたの感情はあなたが作っている

多くの人は、考えを根本から変える必要があるかもしれません。また、頭でわかっているだけでは人生は変えられません。やってみることです。

まず、第一に考えて欲しいことは、感情の変化は外的要因ではなく内的要因によるものだということ。

例えば、「子供が言うことを聞かないからイライラする！」という人は、自分のイライラという感情を子供を理由にしている（外的要因）わけですが、本当は「自分の思い通りにならないからイライラする」のです。

他にも、「上司に自分の意見がわかってもらえなかった」と落ち込むのも、わかってくれない上司を理由にしていますが、わかるように伝えられなかった自己嫌悪ではないでしょうか。

ちなみに、女性に愚痴が多いのは「そうだよね、そうだよね、悪いのはあなたじゃないよ」と感情を共感してほしいからです。これに意見を挟もうものなら女性の感情は爆発しますので、世の男性はお気を付けください。

この場合、さらに「うちの旦那は話聞いてくれない！」と旦那様を怒りの理由にするわけですが、これも自分の思った通りの反応ではなかったことが理由だと思います。

感情の不一致を起こさないためにも

家族が自宅にいることが多い今は、このような家族間での感情の不一致が起こりやすいものです。

コロナ離婚にならないよう、この緊急時に家族間の愛を再発見するためにも、さぁ、エクササイズです。

コロナが終息したときに、かけがえのない愛情あふれる家族になるために！

エクササイズ

まず、ノートとペンを用意します。

そこに何を書くかと言えば、

◎直近でイライラしたときはどんなことが在った？

◎鬱々気分が抜けない時は、何を聞いた？見た？

反対に

◎嬉しかったことは？

◎ほほ笑んだことは？

どんどん書いていきます。ほんのちょっとしたことでも書いていきます。100個でも200個でも思い出したら思い出しただけ書く。この後の生活の中でも出てきたら書き留めておく。

そうして書き出したら、カテゴリに分けてみます。

「イライラ」「鬱々」「悲しみ」などのネガティブな感情と「嬉しい」「楽しい」「ホッとした」などポジティブな感情を大きく2つに分け、さらにそれぞれの感情で分けてみます。

エクササイズはこの作業をするだけです。

鬱々するのはどんな時？

こうして書きあがったものを眺めると、一体自分がどんな時に鬱々するのかとか、どんな時にイライラするのかとか、傾向がわかってきます。

私を例にすれば、肉体が疲れているときと足元が冷えているときに鬱々しやすい傾向にあります。ですから、鬱々して時間を無駄にしたくないなら、疲労回復することが私にとっての特効薬です。

疲労を根こそぎとってくれるラベンダーのアロマバスに入り、血液浄化作用のあるラベンダーやジュニパーでセルフマッサージをして寝る。またシラカバの精油でふくらはぎをマッサージして温めてから寝ることもあります。

それともうひとつ、一人でいるときも鬱々すやすい。だから鬱々しだしたら、気分を明るくするオレンジや脳をリフレッシュするユーカリなどを嗅いでから、誰かに逢いに行ったり電話したりする。

これメールやラインではダメなんですよね。鬱々しているときは、文面を素直に読めなかったりする。

ネガティブ感情をどんどん消してワクワクを体験する

このようなネガティブな感情をどんどん消していって、嬉しいことや楽しいことで人生を満たしたいと誰でも思いますよね。

今度は、嬉しいこと楽しいことワクワクしたときはどんな時だったかを眺めてみてその傾向を知ることです。

また私のことで恐縮ですが、旬の食材を手に入れてそれを料理し、美味しいとほめてもらえると最高に幸せを感じます。

だから、旬の食材探しに道の駅に行くとワクワクしますし、クラシルやクックパッドで知らない料理を作ってみることが大好きです。

あなたも自分の感情を一歩引いて見ることをぜひ行ってみてください。

一つ一つネガティブな状況になることを消していき、嬉しい楽しいことの時間を多くとればよいのです。

そうしたら人生ハッピー。

大事なことだから繰り返します。

自分の感情は自分が起こすもの。誰かのせいにするから苦しくなるのです。

ハッピーな感情だけで人生を満たすことだって可能なんですよ。

眉間のしわより、口元の笑みが人生を幸せにします。

やっぱりアロマって凄いよね！

やっぱりアロマってすごいと思う瞬間は、どんな感情のときも瞬時に気分を変えてくれる。「あっ、今私鬱々している」と思ったら即効鬱気分解消アロマで感情お助け。

鬱気分解消の行動に出るのはそれからになります。気分を変えないと行動に移せないですものね。

空を見上げる効果

こんにちは。白鳥です。

コロナ感染の恐怖と不安でストレスがかなり溜まってきていると思います。

鬱々した気分に侵されてはいけません。顔を上げて空を見よう！

今日は快晴です。

降り注ぐ太陽がセロトニン分泌を促す

なぜかというと、太陽光線を浴びて晴れ渡った空を眺めるとセロトニン分泌が多くなり、気分爽快なうえに太陽光線には間違いなく殺菌作用があるのはご存知の通り。

例えば、私は朝起きると起き掛けの水を1杯飲みながらマンションの窓を開けて空を見上げて太陽を浴びます。自身や家族のコロナ感染に対する不安、経営上の不安、スタッフのメンタルケアなど悩みを数えだしたら尽きないわけです。

そんな気分のまま1日を過ごすと、すぐに病気に侵されてしまう。空を見上げ太陽を浴び、小鳥の鳴き声を聞いて1日をスタートさせる。こんな気分のいいことはありません。

「イッツオッケー、万事うまくいく！」そんな気分になります。

こういう気分がとても大事なんです。心から万事うまくいくと思えれば大丈夫！必ずうまくいきます。

空が気分を変えてくれる！

さらに細かくお話しすると、今免疫力には皆さんが非常に関心を持っています。納豆がいいとかはちみつがいいとか、もういろいろ情報が飛んでいます。

もちろん、それらの食材がなぜ免疫力が上がるかもネット検索すれば8割くらい正確な情報は出てきます。

しかし、鬱々した気分で納豆を食べ続けても効果はありません。

大事なのは、気分を変えることです。朝に空を見上がても、昼にはまたコロナニュースで不安になると思います。そしたらまた空を見上げよう！気分が落ち込んだらすぐに空を見上げよう！夜になったら夜空を見上げよう！

4月8日のフルムーンは見ましたか？2020年唯一のスーパームーンだったそうですよ。スーパームーンは、地球と月との距離が非常に近くなるから私たちに降り注ぐパワーも大きくなるそうです。

宇宙や自然を意識して感じてみませんか？

「1日の終りはラベンダーのアロマバスで浄化しよう！」のブログでお伝えした、ラベンダーパワーも同じですね。太陽をたっぷり浴びて育った天然のラベンダーは、浄化作用がとても高い。ラベンダーという言葉は、ラテン語の「ラワーレ（洗う）」という意味の言葉から由来したものです。

ロバートティスランドのThe Art of Aromatherapyによると、「ラベンダーは、疫病を治療する上で最も有益で様々な方面にわたる効果を持つエッセンスであることが広く認められています。」（ロバートティスランド芳香療法理論と実際より抜粋）とあります。

明日からまた少しずつ天気が崩れるとのこと。今日は快晴。何回も空を見上げて気分を変えよう！

天然・完全・純粋のラベンダーの精油は、サロンにて販売しています。お買い求めご希望の方は、メールまたはお電話でご一報いただけましたらご用意しておきます。お買い物だけのご来店も承っております。

電話　04-7142-8369

メールで問い合わせ

こんにちは。オーナーの白鳥です。

今日は、新メニューをご紹介します。

女性の生理の問題に特化した、「女性ホルモントキメキアロマ90分・120分」

⇒ご予約はこちら

このメニューは、月経にお悩みの女性に特化したメニューです。

毎月生理のお悩みをお持ちの多くの女性にとって、アロマテラピーはとても役に立つはずです。

生理不順、PMS、更年期、生理痛、、、

毎月のことではあるけれど、やはりツライ。

この辛さを我慢して日常生活を営まなくてはいけない女性の辛さは、なかなか人にわかってもらえないものです。同じ女性だったとしても個人個人で症状の出方は違うし、軽い方もいれば、動くことも辛いくらい重い方もいる。

女性ホルモンの悩みは、自分の意志でどうすることもできないから我慢するしかない、

昨今は、女性がキャリアを持って働く時代で、女性ホルモン分泌の低下も多く、20代で生理が来ない方もいますし、不妊に悩む30代も多い。

更に突き詰めれば、女性ホルモンの分泌不足で「恋！」が出来なかったり。

女性ホルモンのお悩み、すべてお任せください。

ご予約はこちら

⇒24時間予約システム

こんにちは。白鳥です。

何気ない日常、普通に仕事しているだけ、普通に会話しているだけなのに、「怒っている？」と言われたことありませんか？同僚に、「顔、怖いよ。」なんて言われると、ジョークとわかっていても、気にしますよね。

喰いしばり癖は、見た目を非常に悪くさせます。

今日は、喰いしばり癖の人へのアロマテラピーをお伝えします。

アロマスクールの喰いしばりをほぐすレッスン

アロマスクールでは、フェイシャルマッサージのレッスンで喰いしばりをほぐす手技を習います。

ところで、喰いしばりの原因は、我慢癖です。

「我慢」という感情が、奥歯をギュッと喰いしばらせます。

こんにちは。白鳥です。

先日の教室で生徒さんから、「高血圧でダイエットをしたい人への精油は何がいいでしょうか?」と質問を受けました。

高血圧ではダイエット効果のある精油はすべて使えない

お正月明け、ダイエットを一念発起する人もいらっしゃいますよね。
高血圧の人の場合は、ダイエット効果のある精油なら全部使えるわけではないので、注意しなければいけません。

なぜなら、精油の中には血圧を上げる精油もあるし、高血圧の為に飲んでいるお薬によっては使えない精油もあるからです。

例えば、アロマテラピーに関してあまり知識がないと、「香りを嗅ぐだけだから問題ないでしょう?」と考える人もいますが、これは大きな間違いです。

認知症予防へのアロマテラピーがクローズアップされたことが在りますが、香りは脳へ働きかけ体の機能のあらゆる部分を統括する大脳辺縁系に届きます。

脳は脳内機能だけでなく、体全部の司令塔です。

自律神経をコントロールする視床下部にも届きます。

自律神経が血圧のコントロールを行っていることを考えれば、その危険性はだいたい理解できると思います。

しかし、一般の人は、なかなか脳と体のつながりを理解していません。

もっと正確なアロマテラピーを！

だいぶ前になりますが、都内のある所でスペイン産の精油やブレンドを売っているお店がありました。
デトックス系のブレンドを手に取っていたら、店員さんが接客してきました。

「少々血圧が高めなんだけれど、これは使えないですよね?」と質問してみました。ラベルには高血圧の人は注意!と書いてありました。

ところが、この店員さんの言った言葉は、「全然大丈夫ですよ。私も妊娠中にガンガン使っていたけれど大丈夫でしたから。」というものでした。

苦笑いとともにその場を離れましたが、その経験から、もっともっと正確なアロマの知識を広めなければいけないと思ったものでした。

アロマテラピーが流行し身近なものになったのは喜ばしいことですが、正確なアロマの知識を得てアドバイスできる人の数はまだまだ足りないと思います。

アロマテラピーを学んでいない人にアロマの勉強について意見を聞くと、「なんか難しそうで私には無理」と答えが返ってくることが多くあります。

でも、自分の体のことですし、できれば自分の健康は自分で守りたい、病気にはなりたくないと思う人でしたら、このアロマテラピーの知識を学習すれば、自分の健康をコントロールすることが可能になってくるのです。

高血圧だし、ダイエットしないとマズいと思っていても、運動するのが苦手だったり食事を変えることが長続きしない人には、アロマテラピーは非常に効果的です。

正確なアロマテラピーを学べば、一生の健康管理に役立ちます。

毎回楽しく受講させていただいています。

レッスンの最後にマッサージオイルやクリームなどいろいろ制作できるのが楽しいです。

市販の芳香剤などは頭痛がして使えなかったのですが、アロマの精油を使ったものは全く頭が痛くならないので、驚いています。

もっと早くアロマテラピーに出会いたかったです。

茨城県　Tさん

⇒アロマ・リフレスクールのご案内

こんにちは。ラシエスタの白鳥です。
台風が過ぎ去りました。

停電があった地区もあり、皆さん一日中お家にこもっていたかと思います。

さて、前回のブログで書いた「気象病」。

さっそく、本日は駆け込み予約が多かったです。

今回は、「大型台風が来るぞ！」という緊張感が、首や肩をこわばらせてしまったことも大きいですね。

異常気象続きですので、心身に余力を持たせて生活することで気象病を未然に防ぐことが出来ます。

常にいっぱいいっぱい、ストレス過多では、自律神経のダメージが大きい。

ストレスを緩和し自律神経を強化するアロマテラピーを、積極的に生活に取り入れると良いですね。

只今、アロマスクール生徒さん募集しています。

ご自身や家族の健康管理にはもちろん、プロのアロマセラピストへの夢も広がります。

体験レッスンにどうぞお越しください。

⇒体験レッスン＆スクール説明会