更年期のアロマケアは、手指の痛み改善にも！

こんにちは。白鳥です。

今日は、手指の痛みやしびれ、関節の腫れが出てきてお悩みの女性へ、アロマテラピーでの対処法をお伝えしようと思います。

アロマテラピーでのケアは、原因と思われるすべてに良い影響が期待できますので、どうぞご覧ください。

４０代でも発症している！？

年齢と共に手指の痛みやしびれを感じる女性は多く、当サロンでも相談を受けることがあります。

手指は何するにも使うので、辛いですよね。

これは、へバーデン結節といって、更年期以降の女性に多く出る症状です。

へバーデン結節の原因は特定されていませんが、手の酷使やホルモンの影響と考えられます。

また、太り気味の女性に多いので、食生活も関係しているともいわれています。

少し前は、農作業などで手を酷使する人が老年に発症していましたが、現在は４０代の女性にも発症しています。

更年期の若年化・スマホ疲れ・食べ過ぎ、、

現在、ホルモンバランスの悪い女性はとても多く、更年期のような症状が４０代に入ってすぐ、人によっては３０代から出ている人もいます。

また、スマホによる手指の使い過ぎも考えられますし、ストレスによる食べ過ぎも多い。

スマホに関していえば、スマホ脳はホルモンバランスにも悪影響と思われます。

ですので、手指の痛みの発症が若年化しているのではないかと私は思います。

アロマテラピーケア

アロマテラピーで使う精油は、ホルモンバランスを改善するもの、食べ過ぎによる老廃物を浄化するもの、ストレスを解消して食べ過ぎを予防するもの、関節や筋肉を和らげるものなどがあり、手指の痛みやしびれの緩和に役立ちます。

これらをブレンドしたオイルを使って、手指をマッサージします。

【おすすめブレンド】

キャリアオイル・・セントジョン油３０㏄

精油・・ゼラニウム、ラベンダー、クラリセージ各３滴

キャリアオイルに精油を垂らして、指関節にすり込みます。

関節部分をサイドから反対の手の親指と人差し指で挟んでマッサージします。

指の筋肉と腕の筋肉は繋がっていますので、余裕があれば腕にもすり込むと良いでしょう。

夜寝る前に行い、綿の手袋をして寝ると成分が浸み込むので効果的です。

日常で気を付けたいこと

日常の生活習慣も見直してみましょう。

まずは、食べ過ぎないこと。食べ過ぎの自覚がない人はたくさんいらっしゃいます。

１日のうちで、１５時間食べない時間を作ることをおすすめします。消化作用にエネルギーが使われると、自己治癒力が下がります！

次に、スマホを見る時間を減らす工夫をしてみましょう。寝る前にスマホを見る時間をセルフマッサージの時間に置き換えてみてはいかがでしょうか。ストレス解消に効果抜群ですよ。

精油やキャリアオイルは、純粋で完全なオーガニックのものを！

ご自宅でアロマケアをするときに、注意したいのが精油やキャリアオイルの選び方。一般のショップで売られているものの中には、香りを楽しむだけのものがあります。

精油には定義があり、その定義を満たしたものでなければ効能効果は期待できませんし、肌に悪影響が出ることもあります。

品質の良い純粋で完全でオーガニックのものを選びましょう。

ラシエスタでは、フランスの薬事法をクリアした高品位の精油や植物油を販売しています。お送りすることもできますので、一度お試しになってみてください。

通販ページには、主な精油や植物油しか記載されていませんが、記載のないもので欲しい商品がありましたら、ご連絡ください。

⇒通販ページ

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

簡単！アロマフットケア

こんにちは！

今日はお家でできるフットケアをご紹介します。

フットケアを毎日の習慣にすれば、日々溜まるストレスやコリが解消されて気持ちよい眠りにつくことが出来ます。

再度の自粛生活で、運動不足や食べ過ぎにより、健康や美容を損なうことがあってはなりません。自分の健康は自分で守る意識をぜひ持っていただきたいと思います。

足裏には体全体の反射区があります。

足裏を刺激することで、自律神経が強化され、免疫力アップに繋がります。

また、リラクゼーション効果も大きいので、最適な眠りにつくことが出来ます。

さらに、ふくらはぎまでマッサージすると、デトックス効果も高まります。

簡単フットケア手順

１、足裏全体にアロマブレンドオイルを塗ります。１００円玉くらいの量で大丈夫です。下記に目的別アロマオイルを記載しますので、参考にされてください。

２、手の指の腹を使ってくるぶし周りを滑らすようにマッサージします。（くるぶしのむくみが取れてハッキリとくるぶしが見えるようになると理想的！）

３、手をグーにして、土踏まずをゴリゴリと刺激します。（腸活や代謝アップに効果的）

４、足指の下のふくらみ部分を親指の腹で滑らすように刺激します。（呼吸が深くなります）

５、足指を１本ずつくるくる回したり、開いたりします。（首や肩のコリがあるときにおすすめ）

６、足指をつまんでみて、痛みがあるところを丁寧にほぐしていきます。

７、もう一度オイルをつけてふくらはぎを下から上にマッサージします。

８、すぐに靴下やパジャマのズボンをはいて、オイルに揮発を防ぎます。

目的別おすすめアロマ

●デトックスしたいとき⇒ジュニパーやゼラニウムがおすすめ

●ぐっすり眠りたいとき⇒ラベンダーやマジョラムがおすすめ

●食べ過ぎてしまったとき⇒マジョラムやグレープフルーツ、フェンネルがおすすめ

●むくみを解消したいとき⇒サイプレスやパチュリがおすすめ

●更年期症状を軽減したいとき⇒クラリセージやゼラニウムがおすすめ

ご自宅でできるフットケアのご紹介でした。適切なアロマオイルを使うと様々な目的で健康と美容の増進が出来ます。

是非、やってみてくださいね。

天然・完全・純粋のオーガニックアロマオイルは、当サロンで販売中。通販でお送りすることもできます！

⇒本格派アロマの通販

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ

明けましておめでとうございます。

新年、いかがお過ごしでしょうか。

２０２１年は、きっと良い年になる！

みなさまのポジティブな気持ちが世の中に変化をもたらします。

心にゆとり！体にゆとり！

自分にも他人にも愛情を持てる素敵な自分になりましょう♪

閉塞した心を開くと、素敵な宝物が見えてきますよ。

顧客の皆様とスクール生の皆様に自然界からの愛が届きますよう、心よりお祈りしています。

ラシエスタは、１月３日（日）より通常営業しております。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

２０２１年１月３日　ラシエスタオーナー　（有）プラナ　取締役　白鳥志津子

ストレス食いしてませんか?

ストレス解消に甘いものを食べたり、お酒を飲んだりする人は多いと思います。ストレス解消のチョイ食べ、あなたは週に何回ですか？

脳はリラックスするけれど、騙されている！

脳は、たくさんのエネルギーを必要としますので、チョコレートを一つつまめば脳がリラックスします。
しかし、市販のチョコレートやお菓子にたっぷり含まれる砂糖は、糖尿病、肥満、鬱、アトピーの原因になります。

ストレス解消のチョイ食べが、体への異常なストレスを強いているのです。
ですから、体の悲鳴を脳が認識するようにしなければなりません。
脳と体の神経をスムーズに伝導させるには、体をリラックスさせる必要があります。

脳と体を同時にリッラクスすべき

腸活をして、腸内環境を整える食べ物を意識的に摂取すると同時に、心身のリラックスが腸活にとても大事です。

アロマトリートメントは、嗅神経から直接脳に働きかけるうえに、筋肉のこわばりや血糖値の低下と体にもダイレクトに働きかけるので、これに勝る腸活はありません。

睡眠時間6時間未満、食事が1日3回＋チョイ食べ

このような人は、一度ゆっくり時間をとってアロマトリートメントでリセットすべきです。
心身がリラックスすると、余計なものは食べたくなりません。

アロマ・リフレスクールラシエスタのご案内

アロマ・リフレスクールラシエスタは、心と体の健康を学びます。

脳と体のリラクゼーション、メディカルアロマ、ホルモンなど、健康のエキスパートになれるようご指導していきます。

体験レッスンを受けてみませんか？

ご入校するかしないかは、受けてみてからお決めください。

こんにちは！ラシエスタの白鳥です。

首や肩がガチガチでツライ！！
そんなお客様がとっても多いです。

実は、首や肩のこりは「腸」から派生している場合がほとんどなんです。
体のことをよく知らないと不思議に思うかもしれませんが、
本当です。

腸が悪いとバランスが崩れる

たとえば物理的でわかりやすいことでいえば、お腹が重くなると前に体が傾きます。
傾けば倒れますので、首の力で後方へ体を引っ張ってバランスをとります。
ですから、首がガチガチになってしまうのです。ブログ画像
また、便秘であれば、長時間、腸の中で食べたものが腐敗し、酸毒化し、それが腸の毛細血管から吸収され汚い血液となって体を巡ります。

腸活!!

腸を健やかに保つ「腸活!」

汚い血液は、体の各所に病気を作ります。
体の調子が悪ければ、その部分が強張り、体のバランスが悪くなります。

また、食べ過ぎや調子の悪さ、睡眠不足、ストレスを抱えていると、奥歯を喰いしばるようになります。
ギュッと喰いしばったときには、首はガチガチになっているはずです。

「腸」を健やかに保つことが健康や美容のためにとても大切ですし、首や肩のコリが辛いからと言って、首・肩をマッサージしてもすぐにまた辛くなってしまうのは、根本の「腸」から改善していかなくてはいけません。

腸の調子が良ければ、姿勢が良く、綺麗な血液が体中巡りますので、脳内環境も良くなり精神安定にも繋がります。ブログ画像
アロマテラピーマッサージは、リラクゼーションに導くことが得意分野ですが、それは単に頭部への働きかけというわけではなく、消化作用を促進し「腸」の動きをスムーズにしてくれる作用も併せ持つから、心と体の健康に最強なのです。

腸活メニュー＆腸活フーズ

ラシエスタでは、腸活メニューと腸活フードを取り揃えています。
首・肩の辛い方、便秘の方、だけでなく、どんな辛さも腸がかかわっています。
腸の健康は体の全てです。

健康エキスパートのセラピストにいろいろご相談くださいね。
あなたに合った「腸活方法」をお教えします。

アロマ・リフレスクールラシエスタで健康を学ぶ

アロマ・リフレスクールラシエスタは、心と体の健康を学びます。

健康のエキスパートになれるようご指導していきます。

体験レッスンを受けてみませんか？

ご入校するかしないかは、受けてみてからお決めください。

「女性ホルモントキメキアロマ90分・120分」お試し価格20％引きを6/30まで2度目の延長させていただきます。

女性ホルモントキメキアロマは、ストレスによりホルモンバランスが崩れた方に最適のメニューです。

オーガニックのバラから抽出される芳香蒸留水（ローズウォーター）をたっぷり使って女性ホルモンにアプローチするメニューで、
神経過敏でイライラしがちな人のホルモンバランスの崩れを整えていきます。

寝つきが悪くなったり、甘いものや塩辛いものなどの刺激物を好んだり、飲酒量が増えたりしていませんか?
コロナによる自粛生活のストレスはホルモンにも影響しています。

例えば、ストレスが大きく生理不順になった経験のある方もいらっしゃると思います。
女性ホルモンは非常にデリケートなのでストレスの影響を受けやすいものです。

施術は、

まず、背中から。
脊髄神経の通る背中のトリートメントは、ストレスでこり固まった背中や肩の筋肉を緩めるとともに、
神経の流れを改善してくれます。
ガチガチに強張った背中がふわ～っと緩んでいく感覚を思う存分味わって下さい。
筋肉の力が抜けてベッドに体が沈んでいきます。
骨盤周りの血流も良くなって、お腹が温かく感じ、力が湧いてくる感覚も期待できます。

次は、リフレクソロジーで足裏トリートメント。
足裏は、身体や脳に繋がっている反射区があります。
特にこのメニューでは、生殖器系の反射区を刺激しホルモンバランスを整えていきますので美肌効果も期待できます。

90分コースでは、最後にフェイシャルを行います。
バラの水分を抽出したローズウォーターでお肌に水分を補給していきます。
バラは、幸福感をもたらすホルモンを放出させてくれます。また、美肌作用が高く毛穴をキュッと引き締めきめ細やかにしてくれます。

120分コースは、さらにヘッドマッサージがつきます。
ストレスを解放するには、頭のコリをほぐすことが大事です。
頭は身体のすべてに繋がっていますので、情緒が安定するだけでなく体の機能全般がパワーアップします。

深いリラクゼーションを促す「女性ホルモントキメキアロマ」
6月30日まで何度でもお試し価格で受けていただけます。

こんにちは。白鳥です。
寒暖差の激しさに肩甲骨がガチガチに強張っている人いらっしゃいませんか？

肩甲骨が固まるとどうなる？

肩甲骨がガチガチに固まると、呼吸が浅く代謝が悪くなり脂肪を蓄えやすい！
背中にお肉がつきフェイスラインまでたるんできます( ;∀;)

肩甲骨にしっかり指が入るくらい（天使の羽のように）に柔らかくすると呼吸がとても深くなります。
呼吸が深くなると血中酸素が多くなるので、身体のあらゆる細胞（脳細胞にも！）に酸素がいきわたる。
仮死状態だった細胞が動き出します。

肩甲骨をほぐす効果

マッサージを施していると、たいがいの人は肩甲骨が埋もれてる。
だから辛くて施術にいらっしゃる。
肩甲骨を少しずつはがして広げてあげると、蘇ったように呼吸が楽に深くなりとてつもなく閉塞した気分が解放されます。

背中のむくみがとれて、姿勢が美しくなり、腰が楽になり、足のむくみも改善。

肩甲骨のコリをとることは、体の辛さを改善するためにもダイエットのためにもメンタルを強くするためにもとても大事。

シダーウッドを使って肩甲骨をはがしていくと、、

この時に使いたい精油は、「シダーウッド」
シダーウッドは、呼吸器系を強くし体のバランス回復に役立ちます。
閉塞した気分を解放させるのは、呼吸を深く導くからですね。
そして、シダーウッドを使って肩甲骨をはがしていくと、リンパの流れが改善され脂肪の貯蓄を分解してくれるのです！

また、呼吸が深くなるので、意識の安定が望めますし、何か動揺したときにもしっかりと丹田に意識を向けさせてくれるのです。

コロナの不安、自粛生活のストレス、運動不足で、悩みから解放されない人や、お腹や腰回りにお肉がついてきてしまった人にもおすすめです。

【商品紹介】
シダーウッド　１０ml　１４４０円　５ml　９４０円

ワクワクを発見しよう！

こんにちは。白鳥です。

コロナストレスでかなり気持ちはナーバスになっている人が多いですね。

気持ちが沈むと、身体が重くなり、肩が丸まり、肩こりや腰痛に発展します！！

気持ちがすべてです。

気持ちをワクワクさせると、あら不思議！姿勢がしゃんと伸びます。

だから、ワクワクを探しに行きましょう！

もちろん、自粛生活の範囲の中で。

私の今日のワクワク

今日私は、ある発見をしました。

私のパワースポット「おすわさま」に行った帰りに、馬の絵の街路灯を発見したのです。

お諏訪さまか豊四季までその街路灯は、ずっと並んでました。

今まで全く目に入らなかった。

ずっとそこにあったにも関わらずです！

自分が見えている世界がすべてだと思ったら大間違い。

今まで私はその街路灯は見えていなかった。ということは私の中には馬の絵の街路灯は存在していなかったわけです。

ですが、そこにあった！

もうびっくりです。自分の視野が広がった！と嬉しくなりました。

見えているものが１００％完璧ではない！

たいがい人は、自分が見えているものが完全だと思っています。

しかしそうではないのです。

見えていないものが存在します。

見えているものや感じているものがすべてだとして、人にそれを主張すると違った意見や考えが返ってくることがあります。

それは見えている世界が違うから。

もし、自分の見えている世界だけで自己主張すると喧嘩が起こりますし、誰も自分をわかってくれないと悲しみに覆われてしまいます。

そうではないのです。見える世界が違うことを認識するのです。

ワクワク発見エクササイズ

そのためにも今まで通り慣れた道に出て、何かワクワクするものを発見してください。

「ワクワクを発見するぞ！」と意気込めば、必ず発見できますよ。

今日の私もそうでした。

いつもと同じだという思い込みを捨てて、さぁ行ってみよう！

こり固まった肩や背中のこわばりもほぐれますよ。

こんにちは。白鳥です。

巣ごもり生活も長くなってきましたね。

ストレスが積もりに積もっているのではないでしょうか。

パァーっとストレスを解消したくてもどこにも出かけられないのはツライ！

それでも何とかご自身でストレスケアをしながらしのいでいるかと思います。

今一番大事なことは感染予防の次にメンタルケア！

みなさんが、どのようなストレスケアをされているのか教えていただいて、何かお役に立てることがあればお役に立ちたいと思い、アンケートを作成しました。

ご協力いただけましたら幸いです。

抽選で10名様に、ハーブティーセレクトをプレゼントいたします☆