こんにちは。

いつもアロマテラピーサロン「ラシエスタ」をご利用いただきありがとうございます。

当サロンでは、日々お客様のお身体と心の状態に寄り添いながら、植物の恵みを取り入れたアロマトリートメントを提供しています。

初めてご来店された方から、

「一度受けただけで身体が軽くなった」

「ぐっすり眠れた」

といった嬉しいお声をよくいただきますが、実はアロマトリートメントの本当の魅力は、“継続して受けること”でこそ発揮されるのです。

今回は、「アロマトリートメントはなぜ繰り返し受けた方が良いのか？」というテーマでお話しします。

精油の香り成分が嗅覚や皮膚を通じて脳や神経に働きかけ、心身をリラックスさせる自然療法です。

☑自律神経のバランスを整える

　深い呼吸を促し、副交感神経を優位に。

　リラックス状態へ導きます。

☑筋肉の緊張をゆるめる

　無意識に力が入っていた、首肩背中がフワッと軽くなります。

☑香りによるメンタルリセット

　脳にダイレクトに届く香りが、不安やイライラを穏やかに整えます。

しかしながら、

ストレスや疲労の蓄積は一日や一回の施術で完全にリセットできるものではありません。現代人は仕事や家事、育児、人間関係など、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいます。そのため、1回の施術で一時的な効果を感じても、日常生活に戻ればまたすぐに元の状態に戻ってしまうことが多いのです。

ラシエスタのアロマトリートメントは、グイグイゴリゴリマッサージをするわけではなく、優しくゆっくり巡りを促しコリをほぐしていきます。

筋肉を直接刺激するだけでなく、心の状態にまで優しく働きかけます。精油の成分は体内に取り込まれて代謝され、神経やホルモン、免疫にも穏やかに作用します。ですが、これは“薬”のように即効性があるものではありません。

例えば、植物が水や日光を浴びて少しずつ育っていくように、アロマトリートメントも継続することで、心身のバランスを整え、自然治癒力を引き出す土台ができてくるのです。

「忙しくてなかなか時間が取れない」

「自分のためにお金を使うのは贅沢かな…」

と思うかもしれません。

しかしながら、月に1〜2回、自分のためだけのリセット時間を持つことで、日常の質は大きく変わります。

☑慢性的な不調が緩和されやすくなる

肩こり、首のこり、腰痛、むくみ、冷え、頭痛…。これらの症状が定期的なトリートメントによって和らいでくると、無意識のうちに感じていた“だるさ”が減っていきます。

☑睡眠の質が向上する

精油の香りとトリートメントによる自律神経へのアプローチは、睡眠リズムを整える助けにもなります。良質な睡眠が得られるようになると、翌日のパフォーマンスも変わってきます。

たいていの不調は、質の良い睡眠が十分に取れていれば改善するはずです。

☑心に余裕が生まれる

自分のために過ごす穏やかな時間は、心の栄養になります。

香りに包まれて過ごす時間は、脳の緊張を和らげ、感情を穏やかに整えてくれます。

「なんとなくイライラする」

「気持ちが落ち着かない」といった状態が減っていきます。

そして自然と笑顔が増えるでしょう。

☑心と体に余裕が出てきたら、周りの人にも優しくなれます。

ラシエスタでは、お客様の体質やその日の心身の状態に合わせて、毎回使用する精油を丁寧にブレンドしています。継続して通っていただくことで、お身体の変化に合わせたより深いケアが可能になります。

お客様の生活スタイルに寄り添ったアドバイスも、よりできるようになります。

一人ではなかなか続けにくいセルフケアも、サロンと一緒に歩んでいくことで、無理なく習慣化できるはず。

忙しい毎日だからこそ、「自分を整える時間」は必要です。車も機械類も定期的にメンテナンスをしなければ動かなくなるように、私たちの身体も心も、定期的なケアがあってこそ健やかに保つことができます。

「最近なんとなく調子が悪いな」

「年齢のせいかな」

と感じることが増えてきたら、ぜひアロマトリートメントを生活の一部に取り入れてみませんか？

続けるほどに、心と体が本来のバランスを取り戻し、毎日が少しずつラクになっていきます。

アロマトリートメントは、心地よさを感じるだけでなく、心身を根本から整えるための自然療法です。

一度きりのリラクゼーションではなく、「健康と美しさを保つための習慣」として取り入れていただければ、その効果は何倍にも広がります。

ラシエスタでは、あなたがあなたらしく、もっと健康に！もっと美しく！軽やかに過ごせるよう、精一杯サポートいたします。

ぜひ、アロマ習慣、続けてみませんか？

1. イーブライト (E-BRIGHT)

特徴： 1日1粒で、見る喜びと感動をサポート。心地よくクリアな毎日を応援します。
ポイント： ワンランク上のビルベリー＆ルテイン配合。デジタルストレス社会で頑張るあなたの目をサポートします。
価格： ¥4,800 (税込 ¥5,184)

2. ねむリラックス ドリンク

特徴： 深い眠りで生活のリズムを整え、心身のリラックスをサポートするドリンクタイプのサプリメントです。
ポイント： グリシン、トリプトファン、ビタミンB1, B2, B6, B12、マグネシウムを配合。質の良い睡眠で、日中のパフォーマンス向上も期待できます。
価格： ¥5,800 (税込 ¥6,264)

これらの新商品は、皆様の美容と健康を内側からサポートし、より充実した毎日を送るためのお手伝いができると確信しております。

店頭にて詳細をご説明することも可能ですので、ご興味のある方はお気軽にスタッフまでお声がけください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

▶植物の力と癒しの知恵で、心身の調和を取り戻す施術はこちら

ラシエスタのアロマトリートメントは、精油の香りと植物の力を最大限に引き出し、心身に働きかけます。

• フランス産・高品質の精油を使用
• 一人ひとりの体調や気分に合わせたオーダーメイドブレンド
• 緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整える穏やかな施術

施術後は「頭がすっきりした」「全身がふわっと軽くなった」と多くのお客様が実感されています。

• 日常的なストレスや緊張を感じている
• 頭や肩が重く、ぐっすり眠れない
• ゆっくり呼吸する時間がほしい
• 自分のためだけの静かな時間がほしい

日常から少し離れ、静かな空間でご自身を見つめ直す時間を持つことは、心のリセットにとても有効です。

1. カウンセリング：体調や生活リズム、お悩みを丁寧にお伺いします
2. 精油選び：体調や心の状態に合わせて、ぴったりの香りをブレンド
3. アロマトリートメント施術：全身または部分（背中・脚など）を丁寧にトリートメント
4. アフターカウンセリング：施術後のお体の様子、セルフケアのアドバイスなど

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頑張りすぎてしまうあなたにこそ、香りに包まれた静かな時間が必要です。

ラシエスタで、心と体を緩めるひと時をお過ごしください。

わたしたちは、ストレスや肉体疲労、消化活動、代謝活動によって、毎分毎秒と心身を疲労させています。また、アルコールやたばこ、運動不足、睡眠不足、食べすぎなどにより、大量に活性酸素が発生し、細胞にダメージを与えます。

簡単に言えば、生きているだけで体は疲労するわけで、さらに不摂生な生活をすれば活性酸素により、細胞にダメージを与え癌などになるリスクが高まるということです。

ですので、ストレスや疲労、老廃物の除去のためにメンテナンスをしながら生きていく必要があります。

メンテナンスは、マッサージ以外でも可能です。

たとえば、

• 適度な運動
• ヘルシーな食事
• 十分な睡眠

など。

どれをとっても健康生活に欠かせません。

現在マッサージが注目されている理由

一昔前に比べて、マッサージの需要はかなり増えています。平均して月1回。マッサージの通う人が最も多いようです。

美プロサイトより引用

ただ、お気持ち的には週１回行きたい！ようですが、忙しい毎日の中で時間をやりくりすると実際に行けるのは月に１回程度となるようです。

なぜ、マッサージに行くのかといえば、私が考える第一の要素は、「受け身」だからだと思います。

運動や食事、はたまた十分な睡眠も自主的に自分の意志で行わなければなりませんが、マッサージは、ベッドに身を投げ出せばやってもらえます。

誰かに何かをしてもらうのはこの上ない幸せ感をもたらしてくれます。

セルフマッサージという選択もありますが、こちらは受け身ではないので、心身にゆとりがある人（またはゆとりがあるとき）しか行えません。

自分で積極的に何かをしなければいけないのは、精神的にキツイのです。

簡単に言えば「癒されたい」のです。癒されて、さらに健康や美容を手に入れたい！のです。

これを「贅沢」と思われていたのは、20年前まで。現在は、「贅沢」から「必要不可欠なもの」に変わっています。

なぜなら、情報化社会が加速したことが一番の理由でしょう。

スマホさえあれば生活できる環境です。

スマホから流れ出てくる過多な情報を脳内処理するために、脳には大きな負担がかかっています。

見たくない情報も、勝手に飛び込んできて一喜一憂します。

身の回りに起こっていることだけだって精いっぱいの人間が、地球の裏側で起こった事件や出来事に感情を揺さぶられるのです。

こんな状況下では心身が疲れないわけありません。

疲れた心身を投げ出して、「癒してもらいたい」これが本音です。

マッサージに行けば、癒してくれるプロがいる。

アスリートがそうであるように、人は心身を酷使したあとは癒されて次の活力へと備えたいのです。

≫30代独身女性必見！ 仕事とプライベートを充実させるアロマテラピーの魔法

マッサージにはいくつか種類があります。

• もみほぐし
• 整体
• 按摩マッサージ
• アロママッサージ
• アロマテラピーマッサージ
• 足つぼ
• リフレクソロジー
• ヘッドスパ
• フェイシャルマッサージ
• エステ

などでしょうか。

言葉で思いつくものを羅列しましたが、どういうジャンルで分けるかによって同じカテゴリに入るものもあります。

たとえば、アロママッサージやアロマテラピーマッサージの中には、フェイシャルマッサージも入りますが、フェイシャルマッサージというとエステをイメージする人もいます。

いずれにせよ、人体に触れるものについてという大まかなカテゴリとしてのマッサージです。

＊参考記事
≫アロマテラピートリートメント料金の違い

これらのマッサージには、それぞれ適切な頻度がありますし、その目的によっても頻度は変わってきます。

「エステで3か月で10キロ痩せたい！」ならば、週1回～2回は必要でしょうし、さらに食事プログラムも加わるはずです。

基本的には、マッサージを受けたサロンや治療院できちんと「どうなりたいか」を明確にして、施術者に聞くのが正解です。ただし、利益優先でお話しすることが多いので、そこはしっかりと読みとってください。

また、もみほぐしの場合と按摩マッサージの場合、アロマテラピーマッサージの場合とでは、ストレス解消の持続力が違ってきます。

もみほぐしであれば、一時的なコリ解消ですので、コリやすい人は週1回ペースが必要になることが多いですが、アロマテラピーマッサージは、精油の薬効効果がプラスされるので、持続力が長くなります。

また、按摩マッサージの場合は、的確なツボや経絡を刺激するので、もみほぐしよりも持続力は長くなるでしょう。

簡単に主なマッサージの種類の説明をしておきますね。

いろいろなマッサージを経験して自分に合ったものを見つけるといいですね。

＊参考記事
≫トータルアロマコースの料金と施術内容について

心も体も丸ごと全て、また癒し（リラクゼーション）も美容も健康もと、たくさんの効果を得たいなら、アロマテラピーマッサージがおすすめです。

アロマテラピーマッサージは、セラピストの精油の処方によっても結果は変わってきますので、自分に合ったセラピストを見つけられれば最高の癒しを得られるでしょう。

では次に、目的別のマッサージの頻度の目安をお伝えします。

健康維持の場合のマッサージ頻度は、疲れを感じたらマッサージに行くという感覚が一般的かと思います。

ただし、私たちの脳で感じる疲労感と実際の疲れには隔たりがあることを認識しておきましょう。というのは、アドレナリンが出ているときは、疲れを感じにくいからです。この場合疲れを感じにくくハードに動けたりします。

このままハードに動いていると、バーンアウト（燃え尽き症候群）が起こりますので十分に気を付けなければいけません。

定期的なマッサージで副交感神経を高めて、バランス回復をする必要があります。

最低でも月に1回くらいは、マッサージを受けるのが良いですね。

副交感神経を刺激するリラクゼーションマッサージ（アロママッサージやアロマテラピーマッサージ）などであれば月に1回くらい受けたいものです。

そのほかのマッサージは、2週間～3週間に一度くらいが適切かと思います。

• 痩せたい
• 冷えを改善したい
• 四十肩を改善したい
• 美肌を目指す

など具体的な目的がある場合は、健康維持の場合よりも頻度多くマッサージを受けることでその目的を達成できます。

それぞれのマッサージに特徴があり、またお客様の現状がそれぞれなのと、いつまでにというところで、その頻度は変わってきますので、あなたの体を施術したセラピストに聞くのが一番です。

たとえば、

「痩せたい」目的で、６０kgの人が５０kgを目指す場合と、マイナス５kgを目指す場合では、頻度が違ってきますし、生活環境によっても変わります。

頻度多くエステやマッサージに通っても高カロリーの食事をしていたら、目的達成は望めないということです。

これは、私が得意とするマッサージです。

今よりももっと健康に、もっときれいに、もっと幸せになりたい場合のマッサージ頻度です。

お好きなマッサージを受ければ受けるほど健康指数は上がっていきますが、経済的な面と時間的な面でなかなか思うように通えない場合がほとんどだと思います。

私が行うアロマテラピーマッサージであれば、ストレスも筋肉疲労も内蔵疲労も肌疲労もすべて丸ごとケアしますので、疲れを感じる少し前に次のマッサージを受けることで健康指数は上がってきます。

健康指数だけでなく、仕事面でのパフォーマンスが上がることもありますし、家族間の関係性が良くなり笑顔が増えるなどということは頻繁にクライアント様から聞きます。

「アロマテラピーマッサージを受けるようになってから、家庭内で笑いが増えた」と喜ばれたクライアント様は、最初のころは2～3週間に1回くらいの頻度でしたが、今は2ヶ月に1度くらいになっています。（ご自宅でのケアを併用）

疲れを感じる少し前って具体的にどれくらいの頻度？

これもまた人によって違います。日常生活でのストレス度合いが人それぞれ大きく違いますので、一概に次回はいつくらいとは言えないのです。

ですので、お一人お一人のストレス査定などをして、理想的な頻度をお話します。

ただ、その中でも多いのが、「まず３回だけ２週間に１度の頻度でいらして、その後は感覚に頼っていいですよ」というお答えです。

３回続けて受けることで、ストレス・疲労度合いの軽い体を脳が覚えてくれるからです。以下にイメージ図を載せておきます。

それでも、なかなか通うのが難しい場合がほとんどですので、ご自宅でのケアや過ごし方などをアドバイスします。

なるべく心身の軽い状態が維持できるようなアドバイスです。

他のマッサージにしても、それぞれの先生が適切な頻度を説明してくれると思うので、きちんと自分でこうなりたいということを伝えることです。

クライアント様にきちんと向かい合えるセラピストは、丁寧な説明とともに教えてくれるはずです。

あなたがどうなりたいかによってマッサージに通うべき頻度は変わります。

短期的に疲れをとりたいのか？長期的視点で心身の状態をよりよくしたいのか？具体的な目的があるのか？

また、それぞれのマッサージで得意不得意があるので、マッサージ自体を選ぶ必要も出てきます。

脳と体と感情は一体です。

がんじがらめにされた感情のもとでは、筋肉の疲労もより大きくなります。

また、考えすぎや睡眠不足などによる脳疲労も、身体のこわばりを強くし、体液の循環を阻止してしまいます。

あなたのストレス耐性によっても頻度は変わってきます。

現在、あらゆる意味でストレスは大きくなっています。このような状況下では、少なくとも月に１回以上はマッサージに通い、メンテナンスをすることをおすすめして、このブログを終わりにしたいと思います。

くれぐれも気を付けていただきたいのは、「疲れたから行く」では間に合わないことがあるということです。

マッサージは、血液の流れを改善し、深い呼吸とリラクゼーションをもたらします。

1. ストレスを受けると体がこわばります。
2. 身体がこわばると、呼吸が浅くなり血液の流れが悪くなります。
3. 血液の流れが悪くなると病気になります。

定期的なマッサージであなたのストレスを開放することが何より肝心です。

アロマテラピーマッサージは持続力が長いものです。それは、マッサージの効果とエッセンシャルオイルの効能効果の両方を得られるからです。

それでも、現在社会のストレス過多の生活をしていれば、少なくとも月に1回は必要になってくるでしょう。

≫アロマテラピーマッサージのご予約

たとえば、2021年度で、公立小中学校と特別支援学校で精神疾患を理由に休職した教員は過去最多だそうです。（文科省調査　2022年12月27日　日経新聞より）

このよう心の病で日常生活が脅かされる前に、「贅沢」と思わず「必要不可欠」なものという認識で、心と体を整えていく必要があるのが現代社会です。

非常に残念に思うのは、日本人は我慢をしてしまうということです。他人と比べて「あの人のほうがもっと頑張っているから、私なんてまだまだ、、」などと自分に厳しく考えてしまうことです。

どうぞ、我慢しないであなたの一番のリラクゼーションサロンを見つけてください。あなたが心の病、身体の病になったら、困ってしまう人が周りにいるのではありませんか？

笑顔で毎日が過ごせることが何より大切です。

アロマテラピーを学んで見たい方は、こちらのページを参考にされてください。

最近、お子さんが朝起きられず、学校に行けない日が続いていませんか？

血圧との関係から梅雨時期に起立性調節障害を発症しやすいものです。起立性調節障害（OD）は、多くの子どもたちに影響を及ぼし、不登校の一因となることがあります。

現在、10人に一人の割合で起立性調節障害に悩んでいるお子さんがいらっしゃいます。

このブログでは、起立性調節障害と不登校の関連性について詳しく説明し、アロマテラピーを用いた心と体のケア方法をご紹介します。

お子さんが元気に学校生活を送れるように、アロマテラピーがどのように役立つかを一緒に学んでいきましょう。

より深く学びたい方には、１DAY講座も用意しております。

≫不登校支援のためのアロマアプローチ講座

不登校や起立性調節障害（OD）は、現代の子どもたちが直面する大きな問題です。

実は、私は現代っ子ではありませんが、中学時代からこの問題に苦しんでいました。当時、親からは「怠けている」と見られてしまい、非常に辛い思いをしました。ストレスや起立性調節障害という言葉がまだ一般的ではなかったため、医者に行っても原因がわからず、単なる怠け者というレッテルを貼られてしまっていたのです。

この経験は、成人してからの性格形成にも大きな影響を与え、長い間苦しむことになりました。

そのため、「起立性調節障害」という言葉を初めて聞いた時には、ほっとしたことを覚えています。中学時代の2～3年間の出来事が、成人後まで影響を及ぼすのです。同じように悩んでいるお子さんやその親御さんには、この障害を知ってもらい、自宅でできるケアを覚えていただきたいと思っています。

現在、私はアロマテラピーサロンで不登校の子どもを持つ親御さんから相談を受け、お子さんへのアロマテラピーを提供しています。このブログでは、私の経験とアロマテラピーの知識を基に、起立性調節障害と不登校の問題に対するアロマテラピーの効果と具体的なケア方法をご紹介します。ぜひ、参考にしてください。

不登校とは？

不登校は、子どもが継続的に学校に通えなくなる状態を指します。これは単なる怠けや甘えではなく、さまざまな要因が絡み合って起こる複雑な問題です。

主な原因としては、以下のようなものがあります。

• 学業のプレッシャー：成績や進学に対するプレッシャーが強すぎる場合。
• 対人関係の問題：いじめや友人関係のトラブル。
• 家庭環境：家庭内の問題や親子関係のストレス。
• 精神的・身体的な健康問題：うつ病や不安障害、起立性調節障害などの健康問題。

不登校の原因は一つではなく、複数の要因が重なり合うことが多いため、個々の状況に応じた対応が必要です。

起立性調節障害（OD）とは？

起立性調節障害（Orthostatic Dysregulation, OD）は、自律神経の働きがうまく調整できないことによって起こる症状です。

主に以下のような症状が見られます。

• 朝起きられない：朝、体が重く感じてベッドから出ることが難しい。
• 立ちくらみやめまい：急に立ち上がった時にめまいや立ちくらみを感じる。
• 疲れやすい：日中に異常な疲労感を感じる。
• 集中力の低下：学校の授業や課題に集中できない。

これらの症状により、学校に通うことが難しくなることが多いのです。

ODは思春期の子どもに多く見られますが、早期の対処と適切なケアが重要です。

最近の子供たちは、「だるい」という言葉をよく使いますね。デジタル社会において、自律神経の調整ができにくくなっています。いつも倦怠感があるというのは本当なのです。

私自身もずっとだるさを抱えて10代を過ごしていましたので、お子様の「だるっ！」という言葉はよくわかります。

不登校と起立性調節障害の関係

不登校の原因の一つとして、起立性調節障害は重要な要素となります。

ODによって朝起きることが難しくなると、学校に遅刻したり欠席したりすることが増えます。これが続くと、学校生活に対する不安やストレスが増し、不登校の状態に陥ることがあります。

特にいじめがあったわけでもなく、お友達と喧嘩したようでもない場合、起立性調節障害を疑うのが正解でしょう。

また、親御さんは、お子さんの体のストレスも理解してあげることが大切です。

事例

ある小学校1年生の子どもが、1学期の途中から学校に行けなくなりました。その子はクラスで一番背が低く、小柄でした。私はすぐにピンときました。ランドセルが重すぎるのではないかと。1年生には重すぎるランドセルを背負っての登下校は、特に小柄な子どもには大変な負担です。体の疲労が起立性調節障害を引き起こすこともあるのです。
実際のアロマテラピーケアの内容は後ほど詳細を書きます。

親や教師の理解とサポート

不登校や起立性調節障害の子どもたちに対する理解とサポートが不可欠です。

親や教師が子どもの状態を正しく理解し、適切な対応をすることで、子どもたちの心身の健康を守り、学校生活への復帰をサポートすることができます。

絶対に、「さぼっている」「怠けている」と言ってはいけません。

次のセクションでは、アロマテラピーがどのように起立性調節障害に効果を発揮し、不登校の子どもたちをサポートするかについて詳しく見ていきます。

まずは、アロマテラピーとは何か？を見ていきましょう。基本から始めます。

アロマテラピーとは？

アロマテラピーは、植物から抽出されたエッセンシャルオイル（精油）を使用して、心身の健康を促進する自然療法です。この療法は、ストレスの軽減、リラクゼーションの促進、痛みの緩和など、さまざまな健康上の利点があるとされています。

≫参考記事：アロマテラピーの始め方

アロマテラピーの歴史と原理

アロマテラピーの歴史は古代文明にまで遡り、エジプトやギリシャ、ローマなどで医療や宗教儀式に使用されてきました。現代のアロマテラピーは、フランスの化学者ルネ・モーリス・ガットフォセによって1930年代に広められました。ガットフォセは、火傷の治療にラベンダーオイルを使用した際、その治癒効果を発見しました。

アロマテラピーの原理は、エッセンシャルオイルが持つ化学成分が嗅覚や皮膚を通じて体内に入り、神経系や免疫系に働きかけることで効果を発揮します。

エッセンシャルオイルの香りは、脳の嗅覚系に直接影響を与え、感情や記憶、ストレス反応を調整する働きがあります。

特に、アロマテラピーが嗅覚を通じてセロトニンやアドレナリンといった神経物質の分泌に影響を与える点は、不登校のケアにおいて特筆すべきポイントです。

アロマテラピーの主な効果

アロマテラピーには、以下のような効果が期待されます。

• リラクゼーションとストレス軽減：ラベンダーやカモミールのエッセンシャルオイルは、リラックス効果が高く、ストレスや不安を和らげます。
• 睡眠の改善：ラベンダーやベルガモットのオイルは、眠りを深くし、安眠を促進します。
• 免疫力の向上：ティートリーやユーカリのオイルは、抗菌・抗ウイルス効果があり、免疫力を高めます。
• 集中力の向上：ローズマリーやペパーミントのオイルは、脳の活性化を促し、集中力や記憶力を向上させます。

これらの効果により、自律神経が安定します。

安全な使用方法

エッセンシャルオイルは非常に濃縮された植物成分であり、安全に使用するためには適切な方法を守る必要があります。

1. 希釈：エッセンシャルオイルを肌に直接塗布する際は、必ずキャリアオイル（ホホバオイル、スイートアーモンドオイルなど）で希釈してください。
2. パッチテスト：初めて使用するオイルは、肌に少量を塗布してアレルギー反応がないか確認します。
3. 適切な保管：エッセンシャルオイルは、直射日光を避け、涼しく暗い場所に保管しましょう。

使用方法

アロマテラピーの使用方法はさまざまですが、以下が一般的です。

• ディフューザー：エッセンシャルオイルを拡散させて香りを楽しむ方法です。リビングルームや寝室での使用がおすすめです。
• マッサージ：希釈したオイルを使って体をマッサージすることで、リラクゼーションや血行促進を図ります。
• バス：バスタブに数滴のエッセンシャルオイルを入れることで、入浴中にリラックス効果を得られます。
• 吸入：ボウルにお湯を張り、数滴のオイルを垂らして蒸気を吸入することで、呼吸器系のケアに役立ちます。

アロマテラピーは、きちんとした知識を学ぶ必要があります。
アロマスクールで学びましょう。

≫アロマスクールのご案内

アロマテラピーは、不登校や起立性調節障害に悩む子どもたちにとっても効果的なサポート方法です。

次のセクションでは、具体的なエッセンシャルオイルとその使用方法について詳しく見ていきましょう。

アロマテラピーの心理的効果

アロマテラピーは、その香りを通じて脳に直接働きかけ、心理的な健康にポジティブな影響を与えることが知られています。特に、以下の点で不登校や起立性調節障害に対して効果を発揮します。

リラクゼーションとストレス軽減

ラベンダーやカモミールなどのエッセンシャルオイルは、リラックス効果があり、ストレスや不安を軽減します。これにより、学校への不安や抵抗感が和らぎ、登校がスムーズになる可能性があります。

気分の安定

柑橘系のオイル（例：オレンジやベルガモット）は、気分を明るくし、ポジティブな気持ちを促進します。不登校の背景には気分の落ち込みや無気力感が関わっていることがあり、これを軽減する助けになります。

身体的効果と睡眠の改善

アロマテラピーは、身体的な健康にも多大な効果をもたらします。

睡眠の促進

ラベンダーやベルガモットのオイルは、リラクゼーションを促進し、自然な眠りをサポートします。良質な睡眠は、体の疲労回復や精神的なリフレッシュにつながり、学校生活における集中力や学習能力を向上させる役割を果たします。

免疫力の向上

ティートリーやユーカリのオイルは抗菌作用があり、免疫力を高める助けとなります。これにより、体調管理がしやすくなり、体の不調による登校の妨げを軽減する可能性があります。

自律神経の強化

セロトニンなどのリラックスホルモンとアドレナリンなどのやる気ホルモンの分泌を促す精油を夜と日中に使い分けることで、自律神経が強化されます。また、ローズマリーなどの血圧をあげる精油を使うことで、気圧による低血圧の影響を防ぐことができます。

体力回復

アロママッサージにより、疲労物質を素早く排出させることができるので、倦怠感を解消できます。

不登校のお子さんを抱え、出口の見えない不安を感じていらっしゃるお母様へ。

アロマテラピーは、お子さんの抱える心の悩み、体の不調、そして女の子特有の生理の問題など、多岐にわたる側面から穏やかに働きかけることができます。

当サロンのプロのアロマセラピストは、お子さんの言葉にならないサインに耳を傾け、不調の根源を見極めます。学校に行けないという状況の裏には、心の問題だけでなく、ご本人も気づいていない体の不調が隠れていることも少なくありません。

私たちは、お母様からじっくりとお話を伺い、お子さんの状態を丁寧に把握することから始めます。その上で、一人ひとりに合わせた最適なアロマテラピーのレシピを組み立て、心と体のバランスを優しく整えていきます。

「お母さんとして、いったい何ができるのだろう…」と悩むお気持ち、痛いほど理解できます。お子様が安心してセラピストと向き合えるよう、時には別室でお待ちいただくこともございますが、それはお子様の心と体がより良い方向へ向かうための大切な時間です。

お子さんとご自身が、穏やかな日々を取り戻せるように。アロマテラピーを通じて、私たちが全力でサポートさせていただきます。どんな些細なご心配や、誰にも言えないお悩みも、どうぞ安心してお聞かせください。

まずは、頑張り続けているお母様ご自身の心と体の緊張を、ゆっくりと解きほぐしませんか？お子様へのご心配や、どうしようもないと感じる状況から抜け出すための、大切な第一歩を共に踏み出しましょう。

今すぐ、ご自身の安らぎと、お子様の笑顔を取り戻すための第一歩を踏み出しませんか？

あなたとお子さんが、安心して毎日を過ごせるように、アロマテラピーを通じて精一杯サポートいたします。どんな小さなことでも、どうぞお気軽にご相談ください。当サロンは、お母様の心身を癒すことから、お子様の未来を拓くサポートを始めます。

また、アロマの癒し力を直接体験できる１DAYレッスンもご用意しております。「お子さまの笑顔を取り戻したい」そう願っていたら、是非お気軽にご参加ください。

≫不登校支援のためのアロマアプローチ

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「もっと話やすい雰囲気になりたいけど、どうすればいいんだろう？」
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私たちは日々、様々な人間関係の中で生きています。職場、友人、家族、そして初めて会う人。誰しもが、心地よくスムーズな人間関係を築きたいと願っているはずです。

そんな時、多くの人が思い浮かべるのは、コミュニケーションスキルを磨くための自己啓発かもしれません。「相手の目を見て話す」「聞き上手になる」「共感力を高める」…確かに、これらの努力は大切です。しかし、時には「頑張らなきゃ」というプレッシャーを感じて疲れてしまうこともあるのではないでしょうか？

もし、あなたが人間関係で悩んでいたり、コミュニケーション力をアップさせたいと願っているなら、朗報です！

実はもっと簡単で、努力を必要としない方法で、あなたの人間関係が劇的に変化する可能性があるのです！

それがアロマテラピーの持つ力。

特に言葉を使わない非言語コミュニケーションの領域において、アロマは効果を発揮します。

ー自己啓発不要‼人間関係が変化する非言語コミュニケーション

「え、香りが人間関係を変えるの？」そう思われるかもしれませんね。でも、考えてみてください。

わかりやすい例を挙げれば、不快な匂いの人を無意識に遠ざけてしまうことありますよね。
人工的な香水の匂いとか、嫌な体臭とか。

私たちの脳は、言葉よりもずっと早くダイレクトに「香り」を認知し、感情や記憶と深く結びついて反応します。

つまり、自己啓発やコミュニケーションなども大切ですが、心地よい香りは、心理的に安心感や親しみやすさを素早く相手の脳に伝え、あなたのイメージアップに貢献してくれるのです。

ですので、自己啓発の本を読みこんだり、辛い努力をしたりする必要はありません。
ただ、日常の生活にアロマを取り入れるだけで、あなたの非言語コミュニケーションは、まるで魔法のように変化し始めるのです。

次の章では、なぜアロマの香りがあなたの印象を自然に変えるのか、そのメカニズムに迫ります。

前項では、アロマテラピーが自己啓発のような努力を必要とせずとも、あなたの人間関係に劇的変化をもたらす可能性について触れました。
では、いったいなぜ、ただ自然の香りをまとうだけで、周囲の印象が変わりコミュニケーション力がアップするのでしょうか。
詳しく見ていきます。

ー無意識に伝わる安心感と親しみやすさ

私たちが心地の良い香りを嗅いだ時に、脳の奥深くにある「偏桃体」という感情を司る部位が活性化されます。

心地よい香りは、リラックスや穏やかな気持ちを引き出し、その感情は、私たちの表情や態度、そして雰囲気といった非言語的な要素を通じて、周囲に無意識に伝わっていきます。

たとえば、ラベンダーやカモミールのような鎮静効果のある香りを嗅ぐと、これらの香りは私たち自身を平和で穏やかな気持ちにさせますよね。その気持ちが表情を和らげ、声のトーンを優しくし、オープンで受容的な態度へと自然と繋がります。

周囲の人々は、私たちが発する言葉だけでなく、そうした非言語的なサインを無意識に感じ取っています。

穏やかでリラックスした雰囲気は、警戒心を解き、安心感と親しみやすさを周囲に与えます。「この人といると、なんだか落ち着く」「話しかけやすい雰囲気だな」と感じてもらえるようになるのです。

それはまるで、心地よい春の陽だまりが私たちの心を優しく包み込むように、アロマの香りがあなたの周りの雰囲気を和らげ、温かく愛情深いものに変えていく自然なミラクルと言えるでしょう。

ー言葉にしなくても伝わる好意

さらに、アロマの香りは、私たち自身の内面にある感情を言葉を使わずに周囲に伝える強力なパワーを持っています。

たとえば、柑橘系にフレッシュな香りは、明るく活気のある印象を与え、周囲の人々に、ポジティブなエネルギーを与えます。またローズやジャスミンのような濃厚で高貴な香りは、優しさや慈悲深さを醸し出し、愛情と信頼感を深める効果があります。

これらの香りは、私たちが意識的に「人に優しくふるまおう」「肯定的に接しよう」と努力するよりもはるかに大きく、そして周囲の人々にインプレッションを刻みます。
香りがあなたの内なる魅力を引き出し、周囲の好意的な感情を引き寄せるのです。

たとえあなたが言葉で伝えるのが苦手でも、アロマの香りはあなたの優しさや慈悲の心を微細な空気感で周囲に伝えますので、より円滑で心地よい人間関係を築くためのサポート役になってくれるでしょう。

なぜ、アロマテラピーは頑張らなくても人間関係のストレスを軽減してくれるのでしょうか？その背景には、アロマが私たちの心身に働きかけ、コミュニケーションを阻害する要因を穏やかに、そして根本的に解消してくれる大きな力があります。

ここでは、人間関係のストレスを改善する上で重要な3つの要素と、アロマがどのように貢献するのかを解説します。

①ストレスがコミュニケーションに与える要素

人間関係におけるストレスは、私たちのコミュニケーションに様々な悪影響を及ぼします。

まず、ストレスを感じているとき、私たちは、精神的に不安定になりがちです。些細なことでイライラしたり、神経過敏になったりするため、冷静な対話が難しくなります。
また、不安や緊張が高まると、自信が失われ、相手に対して壁を作ってしまいやすくなります。

さらに、ストレスは私たちの非言語コミュニケーションにも多大な影響を与えます。こわばった表情、頑なな態度、落ち着かない視線などは、相手に不快感を与え、良好な人間関係を築く障害になります。

②アロマがストレスホルモンを抑制する科学的根拠

アロマテラピーがストレス軽減に役立つことは、多くの科学的研究によって示されています。
香りを嗅ぐと、精油の成分は、嗅覚神経を通じて脳の偏桃体や海馬といった情動や記憶に関わる部位にダイレクトに伝達されます。

特定の精油の成分は、自律神経に働きかけて、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制することが研究で明らかにされています。
たとえば、ラベンダーの香りは脳波を穏やかな状態に導き、リラックス効果をもたらすことが知られています。また柑橘系の香りは気分を高揚させ、ノルアドレナリンを分泌し活力を与えてくれます。

このようにアロマの香りは、私たちの繊細なホルモンシステムに働きかけ、ストレス反応を和らげるのです。

③心の余裕が円滑な人間関係を生む

ストレスが軽減され、心の安定を取り戻すと、私たちの心に余裕が生まれます。心の余裕は、他者への共感力を高め、相手の気持ちを理解しようとする気持ちをもたらします。

またリラックスした状態は、表情を柔らかくし、声のトーンを穏やかにするなどの非言語コミュニケーションをより円滑なものに変えます。相手は、あなたが穏やかで受容的な雰囲気であると感じるため、警戒心を解いて安心して近づきやすくなり、反発的な態度を和らげ、円滑なコミュニケーションが自然と生まれるのです。

私が、長年アロマセラピストまたアロマテラピー講師として、クライアントや生徒さんと接してきた中で、様々な人間関係の改善事例がありますので、少し紹介しましょう。

会社で周りに人が集まってくるようになり、彼氏ができ結婚に繋がった！（28歳　女性）

彼女はアロマテラピーのスタンダードコースを学んでいるときに、「最近お昼休みとかに私の周りにやけに人が多いんですよね」と言っていました。そうこうするうちに「彼氏ができました」と。会社の同僚です。

さらに、しばらくしたら、「結婚することになりました」

とんとん拍子でした。

もちろんそのままでもかわいらしい女性でしたので、男性から人気はあったのでしょうが、実はその前に失恋を経験してしばらく落ち込んでいたのです。

その失恋から立ち直ろうとアロマを習い始めたというのが経緯です。

なんと！ストレスの相手が会社辞めました（40歳　女性）

職場には、様々な価値観や考え方を持つ人がいます。時に、周囲への配慮に欠ける言動をする同僚に悩まされることもあるでしょう。

今回ご紹介する40代の女性も、自己中心的な考え方の後輩に振り回され、心身ともに疲弊し、当サロンを訪れました。

施術を通して心身のストレスを和らげるとともに、ご自宅でできるアロマケアもご提案しました。数回通われているうちに、なんと、悩みの種であった後輩が会社を退職するという驚きの変化が起こったのです。

この女性は、これまで後輩との関係性を改善しようと相当な努力を払っていました。

しかし、状況が改善しない中で、アロマケアを続けるうちに、自身の内面が穏やかさを取り戻し、結果的に、相手の退職という形になったのかもしれません。

人間関係は複雑であり、原因と結果を単純に結びつけることはできません。しかし、この事例は私たちが穏やかさを取り戻し、ストレスから解放されることで、周囲の状況や人間関係の流れに、予期しない変化をもたらす可能性を示唆していると言えます。

それは、意図的に何かを引き寄せようとするのとは異なり、内面の変化が周囲に影響を与えた結果なのかもしれません。

まさに、引き寄せの法則の逆バージョンですね。

頑張らなくても、アロマの非言語的なコミュニケーション力で人間関係は劇的に改善します。

人間関係の悩みは尽きませんが、その会z念のために自己啓発や努力を強いられ里必要はありません。

アロマテラピーは、あなたの内面に平和をもたらし、非言語コミュニケーションを通じて、周囲や相手との関係性を再構築してくれます。

なぜなら、アロマの香りはあなたの感情や雰囲気を自然に変え、周囲に良い印象を与えるからです。

それは、アロマの香りは脳の感情を司る部位に、ダイレクトに働きかけ、リラックスやリフレッシュといった感情を引き出します。その感情は、あなたの表情や態度、声のトーンといった非言語的な要素を通じて周囲に無意識に伝わります。
とがった雰囲気が和らぎ、思いやりと親しみやすさが周囲に伝わることで、軽快sんが説かれ、円滑なコミュニケーションが生まれやすくなるのです。

今日からできる簡単なアロマの取り入れ方

||ハンカチに数滴

その日に心地よいと思う香りをハンカチに数滴、直接垂らすだけで、日中アロマの香りに包まれ、平常心を保てます。周囲に人にもリラックス感を与えることができます。

||ディフーザーを用いる

ご自宅での家族の関係性作りにはディフューザーが便利です。リビングや玄関など、是認が通る場所や集まる場所で香りを香らせます。

今日からアロマを取り入れて、ストレスなしで良い人間関係を手に入れましょう。
難しい自己啓発や無理なコミュニケーション術を学ぶよりも、まずは アロマの香りを生活に取り入れてみてください。アロマの情動に働きかける作用が、あなたの内面を優しく包み込み、人間関係を穏やかなものへと導いてくれるはずです。

頑張らなくていいんです！

アロマテラピーがきっとあなたの人間関係に劇的変化をもたらします。

このブログを通して、アロマテラピーがもたらす努力不要の人間関係改善の可能性を感じていただけたでしょうか。
今日からあなたの日常にアロマの香りを取り入れてみてください。香りのある豊かな生活が、あなたの人間関係を豊かに輝かせることを心から願っています。

もっと深く、安全にアロマを楽しみたいと思いませんか？

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この独自のメソッドを、「成果を出す」という明確な目的のために、あえて３回という回数に凝縮いたしました。

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コース①：快眠サポート3回コース

質の高い睡眠で、毎日が変わる！快眠サポートプログラム

「寝付けない」「夜中に起きてしまう」「朝方起きてしまう」「夜間のトイレが近い」など、睡眠障害をお持ちの方に最適なコースです。

施術内容

1回120分×3回

【基本コース】足湯＆カウンセリング・背面・ローズアイパック・リフレクソロジー

【選べるオプション】脚前・お腹・デコルテ・腕&手（表）・腕&手（裏）・リフレクソロジー（強化）

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期待できる成果

「マッサージ開始から5分で爆睡！その日の夜は何と8時間熟睡できた」とお喜びの声。

料金

49,000円（税込53,900円）

コース②：代謝アップ！リンパ促進3回コース

ため込まない、巡るカラダへ。オールハンドオーダーメイドのアロマボディメンテナンス。

「年齢とともに代謝が落ちてきて痩せにくくなった！」「ふくらはぎや太ももをほっそりしたい」「巡りが悪い」方に最適なコースです。

施術内容

1回90分×3回

【基本コース】足湯＆カウンセリング・背面・リフレクソロジー・お腹・背中パック

【選べるオプション】太もも前・太もも臀部裏・ふくらはぎ&足首・お腹（強化）・二の腕・デコルテ

【プレゼント】腸内で油を溶かす「ファスティングサポートウォーター（天然水）」500ml×5本プレゼント

期待できる成果

「ウエストがほっそりして、着てきた服がゆるくなってました！」「むくみが取れて脚軽い！」とお喜びの声。

料金

56,000円（税込61,600円）

コース③：ホルモンバランス調整3回コース

PMSの辛さ、更年期の不調、生理痛の緩和、イライラしにくい穏やかな心へ。

「PMSがツライ」「生理前にイライラ」「更年期で汗っかき」「生理不順」などに最適なコースです。

施術内容

1回90分×3回

【基本コース】足湯＆カウンセリング・背面・リフレクソロジー・デコルテ（胸腺）

【選べるオプション】ヘッド・腕表&手・腕裏&手・お腹&手・脚表・フェイシャル

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「生理前のニキビが出にくくなりました！」「体全体のむくみがしぼんだみたい！」「3日後に生理が来ました！」とお喜びの声。

料金

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新しい３回コースとの出会いは、単なるリラクゼーション体験に留まりません。それは、あなたが抱える悩みから解放され、より心地よく、より自信に満ちた未来へと踏み出すための一歩となるはずです。

想像してみてください。

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ラシエスタが目指すのは、単に施術を提供するだけでなく、お客様一人ひとりの「こうなりたい」という願いに寄り添い、その実現をサポートすることです。私たちの27年の経験と実績、そして情熱を込めた施術は、あなたの心と体に優しく働きかけ、内側から変化を促します。

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#アンケート #美容と健康 #お悩み解決

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こんにちは。アロマテラピー講師、アロマセラピスト歴27年の白鳥です。千葉県柏市でアロマテラピー・リフレクソロジーサロン＆スクール　ラシエスタを運営しています。

1週間ほど前のことですが、オンラインショップのサイトから「授乳中に使えるアロマテラピーのやり方とレシピを教えて！」とご依頼が来ましたので、公式ブログでも共有していきたいと思い記事を書きました。 

この記事で授乳中のアロマテラピーのやり方を学んで取り入れて欲しいと思います。

授乳中に使ってはいけないまたは細心の注意が必要な精油

授乳期においては、母体と母乳への影響から使ってはいけない精油が数種類あります。また、アロマテラピーのやり方についても赤ちゃんへの影響から細心の注意を必要とします。

使ってはいけない精油

アロマテラピーで使う精油は非常に濃度が濃いものです。たとえ1滴だとしてもその影響はとても大きいです。 

なぜなら、精油成分は皮膚から血中にまで到達します。 

ですので、授乳中であれば母乳への影響も考えなくてはいけません。 

もちろん、皮膚から投与した精油成分が母乳に影響するのはごくわずかです。それでも、大切な赤ちゃんを守るためには気を付けていくべきでしょう。

授乳中に使用できる精油の例

これらの精油の中から好みのものをごく薄い濃度で使用するのが安全です。皮膚から投与する場合は、キャリアオイルに希釈して0.3%～0.5%くらいの濃度にします。

赤ちゃんへの影響は？（乳児に精油は使えません）

授乳中にアロマテラピーを行う際は、赤ちゃんへの影響を最優先に考える必要があります。（大前提として、乳児に精油を使用することは絶対に避けてください。）
たとえ使用できるとされている精油をごく薄い濃度で使用する場合でも、その使用部位によっては赤ちゃんに影響が出てしまう可能性があります。

たとえば、お母様がデコルテにアロママッサージオイルを塗布した状態で授乳した場合、精油成分が赤ちゃんの口に直接触れてしまうかもしれません。

また、リラックスのためにアロマネックレスを使用することも注意が必要です。赤ちゃんを抱っこした際、赤ちゃんの敏感な鼻に直接香りが届いてしまいます。

さらに、予期せぬ事故として、赤ちゃんがネックレスを口に入れてしまう危険性も考えられます。

重要なこととして、乳児にとって精油は濃度が高すぎるため、直接的な使用は禁忌です。 アロマテラピーを行う際は、赤ちゃんに直接触れたり、香りを吸い込ませたりする可能性がないか、細心の注意を払いましょう。

とにかく精油は赤ちゃんにとっては濃すぎるのです！

こんな症状が出たら使用をやめる

もし、授乳中にアロマテラピーをやっていて以下のような症状が出たらすぐに使用をやめてください。

アロマテラピーと聞くと、「自然の恵み」「癒し」というイメージを持つ方が多いかもしれません。実は、フランスやドイツなどでは医療現場でも活用されているほど、その効果が認められているのです。だからこそ、正しい知識を身につけて、安全にアロマテラピーを取り入れていきましょう。

アロマテラピーは、ご自宅で気軽にできるセルフケアの一つ。特に育児でなかなか外出できないママにとって、心強い味方になってくれます。

たとえば、「出産で疲労困憊なのに、夜泣きで何度も起こされる…」「ホルモンバランスが乱れて、産後太りも気になる…」

そんな風に、誰にも言えない悩みを抱えている新米ママはいませんか？

ママの不安やイライラは、繊細な赤ちゃんにも伝わってしまうことがあります。だからこそ、意識して深呼吸をし、ゆったりとした気持ちで赤ちゃんとの時間を過ごすことが何よりも大切です。

アロマテラピーは、そんな頑張るママの様々なお悩みをそっとサポートしてくれる心強い味方。ぜひここで、その知恵を身につけていってくださいね。

では、具体的な授乳中のアロマテラピーのやり方に入っていきましょう。使える精油は頭に入りましたね？また、どんな症状が出たらすぐに使用をやめたほうがいいかも理解しましたね？

それではいきましょう！

●効果絶大！腕と手をやさしくケア

授乳中、一番疲れるのはきっと腕と手ですよね。赤ちゃんを支えるのはもちろん、抱っこしながらの家事、育児情報のスマホチェック…と、想像以上に酷使しているはずです。腕や手の疲れが和らぐと、肩や首のハリ、コリも楽になることが多いんですよ。実は、授乳期の肩こりの原因の8割は、腕の疲れからきていると言われています。

優しい旦那様が肩を揉んでくれるのは本当に嬉しい瞬間ですが、翌日にはまた肩が凝ってしまう…そんな経験はありませんか？せっかくの優しさをずっと感じていたいのに、もどかしいですよね（笑）。

それでは、頑張っている腕と手を労わる、簡単アロマテラピーを試してみましょう。

●芳香蒸留水をスキンケアに使う

授乳中におすすめのアロマテラピーのやり方は、精油を使わない方法。こちらは芳香蒸留水を使います。芳香蒸留水なら赤ちゃんの口に触れても大丈夫。

芳香蒸留水とは 

ラベンダーウォーターやローズウォーターなど、精油が抽出されるときに一緒に採取される「水」です。 精油と違って薄めることなく使えて安心です。 

この芳香蒸留水をスキンケアに使います。

お肌の水分補給の化粧水代わりにラベンダーウォーターなどを使うと、香りがよくてリラックスできますし、お肌への効果も期待できます。ラベンダーウォーターなら肌の新陳代謝をアップします。

また、これをスプレーボトルに入れて、日中の肌の水分補給にするのもよいですね。エアコンなどで乾燥していても、育児中はなかなかお手入れが行き届かないのではないでしょうか。

授乳中に安心して使えるのは芳香蒸留水です。

ここからは、育児中のお悩み別にお話していきます。

授乳中の悩み１「ホルモンバランスを取り戻したい！」

ホルモンバランスの崩れから、様々な症状に悩まされますね。頭痛や不安感など、身体にもメンタルにも出てきます。 

妊娠中から出産時と大きくホルモンバランスが変化していきますので、もし鬱っぽい症状が出たとしても、それはホルモンバランスが原因かもしれません。

おすすめアロマ

ラベンダーやゼラニウムを使いましょう。上記の方法で試してみてください。

授乳中の悩み２「夜泣きで睡眠がとれない」

睡眠のリズムが育児中から崩れて60歳過ぎてもその影響から抜けられない人もいます。ご自身の健康と赤ちゃんの健康のためにも母子ともにぐっすり眠れるようにすることが大切です。

寝室でラベンダーの芳香浴をします。小さな容器に濡れティッシュを置いてそこにラベンダーを1滴たらして寝室に置きます。なるべく赤ちゃんから離れたところに置くといいでしょう。

授乳中の悩み３「緊張が抜けなくて肩がこわばっている」

はじめての出産から、緊張が抜けなくて肩がガチガチにこってしまっている人もいます。先述した手浴やひじ浴は肩のこわばりをとるのにとても有効なやり方です。 

授乳中に使える精油の中から好きな香りを選んで手浴をします。

授乳中の悩み４「とにかく疲れをいたしたい！」

出産時の疲労も取り切れないうえに、夜泣きなどで睡眠が阻害されるとさらに疲れが貯蓄します。マッサージに行くこともできないので、本当にお辛いですよね。 

出来れば、1日だけでも旦那様に協力してもらって、アロマテラピーマッサージを受けられるといいのですが、難しいときは、40分だけ旦那様に協力してもらって、アロマバスにゆったりと入りましょう。好きな精油をお風呂に4滴ほど入れて、ゆっくりぬるめのお風呂に浸かります。（＊柑橘類は1滴程度にしてください）

途中で出て冷水シャワーをひざ下と腕に浴びてまた湯船に入るを繰り返してみてください。最後は冷水シャワー。

これでだいぶお疲れは解消できるはずです。

妊娠、出産、授乳期間を通して、アロマテラピーで最も注意が必要なのは妊娠中です。授乳中は、妊娠中に比べると比較的穏やかにアロマテラピーを取り入れられます。

ただし、それでも精油の作用は決して小さくありませんので、これまでお伝えしてきた使用方法や濃度をしっかりと守って行ってください。

より安心してアロマテラピーを楽しみたい場合は、信頼できるアロマセラピストに相談しながら行うのがおすすめです。

なぜなら、この記事では授乳中の方を対象にお話させていただきましたが、実際には基礎疾患をお持ちの方や、服用中のお薬がある方もいらっしゃるでしょう。そうした個別の状況については、この記事では触れることができません。そのため、ご自身の状態をしっかりと把握し、ご自身でさらに学んでいただくか、専門知識を持つ信頼できるアロマセラピストに相談しながら実践するようにしてください。 

アロマテラピーを学んだアロマテラピストは、解剖生理学や病気のことも学んでいますので、より安全なアロマテラピーのやり方を教えてくれるはずです。 

もし、あなたが育休中であれば、オンラインスクールで学ばれるのもおすすめです。一生ものの健康ケアのやり方が身につきます。育休中は、お子さんと自分、家族のために、健康の知識を身につけるチャンスかもしれませんよ。

千葉県柏市アロマテラピー・リフレクソロジースクール＆サロンラシエスタ

春は新しい生活がスタートする季節。新社会人としての第一歩を踏み出す人、新学期を迎える学生さん、転職や引っ越しをした方、そしてそんな大切な人を見守る親御さんにとっても、ワクワクと同時に緊張や不安を感じやすい時期です。

• 朝起きても疲れが抜けない…
• 夜、布団に入ってもなかなか眠れない…
• 肩や首がガチガチで頭痛がする…

そんな心と体のサインを感じていませんか？

新しい環境に適応するために、知らず知らずのうちに気を張り詰め、無理をしていることが多いのです。

「慣れればそのうち楽になるはず…」
そう思っていませんか？

確かに時間が経てば環境には慣れていくものですが、ストレスや緊張をため込んだままにしていると、心と体にさまざまな不調が現れます。

■自律神経の乱れ

寝つきが悪く、朝スッキリ起きられない

■肩こり・頭痛

血流が悪くなる、筋肉がガチガチ

■集中力の低下

仕事や勉強に身が入らない

■気分の落ち込み

やる気が出ず、何をしても楽しめない

特に、心と体を整えないまま無理を続けると、ストレスが慢性化し、新生活そのものが負担になってしまいます。

「せっかくの新しいスタートなのに、なんだか楽しめない…」

そんなふうに感じてしまう前に、意識的にリラックスする時間を作ることが大切です。

次の章では、そんな緊張やストレスを和らげるためのアロマテラピーを活用した解決策をご紹介します！

新しい環境のストレスや緊張を和らげるには、意識的にリラックスする時間を作ることが大切です。

そこでおすすめなのが、香りの力を活用したアロマテラピー。
心と体の緊張をほぐし、穏やかで前向きな気持ちへと導いてくれます。

フレッシャーズアロマテラピー3つのポイント

①香りで気持ちを切り替える

アロマテラピーで使う精油の成分は脳の大脳辺縁系に働きかけます。

たとえば、ラベンダーの香りを嗅ぐとセロトニン（リラックスホルモン）が分泌されることがわかっています。

他に、やる気が出ないときは、ノルアドレナリンを分泌するレモンの精油を使用します。

アロマセラピストはクライアントの症状に合わせて精油を選びブレンドします。

②アロマトリートメントで体をほぐす

上記で選んだ精油をブレンドしたマッサージオイルを使い、優しいタッチのトリートメントで、こわばった肩や首の緊張を解きほぐし、血流を改善。

体の軽さと温かさを実感できます。

③深い呼吸で心を整える

ストレスが多いと呼吸が浅くなりがち。昨今のデジタルストレスでは、PCやスマホ使用時の姿勢と眼精疲労から、巻き肩とストレートネックの方が少なくありません。

アロマの香りを吸い込みながら深呼吸をすることで、細胞の隅々まで酸素がいきわたり、心も穏やかに整います。

リラックスする時間なんてない！そんな人こそ積極的にアプローチ

忙しい毎日だからこを、ほんのひとときでも心と体を緩める時間を持つことが大事。

もし、今、心と体を緩める時間をさぼったら、GW開けに重症化してしまいます。

「今、ストレスなんて感じていない！」そんな人も要注意。

交感神経亢進状態になっています。

自律神経のバランスは、軽度ならすぐに回復できるでしょう。しかし、重症化すると鬱やパニックなどを引き起こし、正常な学生生活や社会生活を脅かしてしまいます。

4月25日（木）まで　新生活者限定メニュー

①【フレッシャーズ限定】新生活リラックスアロマコース90分　￥13,200円

新生活の緊張をほぐす「フレッシャーズアロマテラピー」腸活&ローズアイパック付き♪（足湯＆カウンセリング⇒背面⇒ローズアイパック⇒脚表⇒リフレクソロジー⇒お腹⇒腕⇒デコルテ）

②【フレッシャーズ限定】リフレッシュ！ヘッド＆首肩コース60分　￥9,350

新社会人＆学生さん限定☆過緊張でこわばる首と肩をじんわりほぐす！（足湯＆カウンセリング⇒背中⇒腕⇒肩・首・デコルテ⇒ヘッド）

③ギフトにもおすすめ！フレッシャーズアロマセット　￥2,530

緊張をほぐし、前向きな気持ちになれるアロマブレンド30ml＋「朝の活力＆夜のリラックスアロマ活用法」PDFガイド

この春、新しいスタートを「心地よい自分」で迎えませんか？

心と体のリセットをお手伝いします。

「フレッシャーズアロマテラピーは4月4日～4月25日までの特別メニュー！

新しい環境に慣れようと頑張っている今こそ、心と体をリラックスさせる時間が必要です。

でも、この時別なリラクゼーションメニューを体験歴るのは4月25日まで！

こんな方におすすめ

• 仕事や学校の新しい環境にストレスを感じている
• 朝スッキリ起きられず、疲れが抜けない
• 何だか気持ちが落ち着かない、緊張が続いている
• 肩や首がガチガチのこわばっている
• 仕事や勉強の合間に気軽にリフレッシュしたい

4月を乗り切れば、新しい生活にも少しずつ慣れてきます。

でも、その前にちょっと一息ついて、自分自身を整える時間を作りませんか？

予約枠に限りがあります！

「興味がある！」と思った今が予約のチャンス！

施術な完全予約制となっており、毎年この時期には予約が集中します。

ご希望の日時が埋まる前に、お早めにご予約ください。