歴25年のアロマ講師が選ぶ、睡眠用おすすめアロマテラピー

今回のテーマである「睡眠」にしても、ほかの目的でも、「これですよ」という唯一のものは存在しません。

なぜなら、熟睡できない理由は人それぞれ違うからです。たとえば、以下のような原因が考えられます。

• 冷え
• 老廃物のため込みすぎ
• 寝る前のアルコールやカフェイン摂取
• 寝る前のスマホ使用
• 疲れすぎ
• 気になることが頭から離れない
• 暑さや寒さ
• 湿度
• 怒り
• 生理周期など

一つの原因ばかりではありません。複合要素の場合も多いです。

自分の熟睡できない原因がどれに当たるかを考えてみることですが、複合要素の場合は見当をつけるのが難しいので、プロのアロマセラピストに見てもらうか、3か月くらい日記を書いて振り返ってみるのもよいでしょう。長い間不眠に悩んでいるなら、日記は有効です。

原因を一つ一つ解消していくことで熟睡できるようになります。

たとえば、「冷え」が原因であれば、温める作用のあるアロマを使います。おすすめは、ジンジャーとか、ジュニパーとか、ローズマリー。

アロマテラピーをご存じの方は、「えっ、ローズマリー使ったら目が覚めてしまうのでは？」と思われることでしょう。覚醒作用があるのがローズマリーですから。

しかし、冷えで眠れない、または、老廃物のため込みすぎで眠れないときは、原因解消に役立つローズマリーでぐっすり眠れるのです。

私の施術でも、ローズマリーを使ってグーグーと眠られている方、けっこう多いです。

このような理由から、「睡眠にはこれが唯一おすすめ！」というアロマテラピーは存在しないということです。

では、アロマテラピー初心者はどうやって選べばいいかということですけど、知識がなくても嗅覚が教えてくれます。

たとえば、睡眠に良いとされているラベンダーの香りを嗅いで、「あまり心地よくない」と思えば、あなたの睡眠にラベンダーは有効ではないということです。

ですが、眠りにつく前に一つ一つ香りを確認していては、寝る時間が奪われますので、次に、タイプ別にこういう精油がおすすめというのを書いていきます。

このように、タイプ別で睡眠用のアロマテラピーのおすすめは違ってくるのです。

ここまで読んで、アロマテラピーに詳しい方なら、「睡眠用」ではなくて、目的別の精油選択ではないか？と思われたかと思います。

そうなのです、睡眠は体機能や脳を回復させるものです。その睡眠がうまく取れれば、たいがいのことは解消します。

しかし、なぜ眠れないかということを考えて精油を選択していくと、それぞれ自分の本質的な問題が見えてくるのです。

ということは、裏を返せば、おすすめアロマを使うと、睡眠の問題が解消されるだけでなく、あなたの根本的な部分の問題解消に有益だということです。

アロマテラピーで睡眠に有効といわれるのはラベンダーですが、なぜそのように言われるかといえば、ラベンダーの鎮静作用がとびぬけて高いからです。

精神と神経をリラックスさせて、筋肉をリラックスさせて、脳をリラックスさせる、たいがいこれで眠れるわけです。ですが、リラックスを促しても眠れない人もいます。

ですから、原因を突き止めた処方が必要ということです。

難しい話となりましたが、要するに、盲目的に「ラベンダー＝睡眠」という考え方だけでは、本当に有益な処方はできません。

だから、「おすすめのアロマテラピーを教えて」と言われたとき、私は、その方の心身の状態を必ず聞きます。

でなければおすすめのアロマテラピーを教えてあげることができないからです。

アロマテラピーは、簡単なようで奥が深い。

もし、あなたがアロマテラピーを学んで、自分で処方できるようになりたいと思われたときは、お手伝いさせていただきます。

千葉県柏市にあるセラピスト養成アロマ・リフレスクールラシエスタ