自分を労わるアロマセルフマッサージ教室

難しい知識不要
【体感から学べる】
セルフマッサージ教室

「疲れてどうしようもない夜、
自分で自分を楽にできたらいいのに…」

実際のセルフマッサージ教室の様子を
短くまとめたダイジェスト動画です（約15秒）

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こんな状態、
思い当たりませんか？

• なんとなく体をさすっても、疲れが取れない
• 休みの日は疲れて動けない
• マッサージに行っても、すぐ元に戻る
• 不調が当たり前になっている

今月のセルフマッサージテーマ

1月「背中をほぐしてリラックス」

寒さで縮こまりがちな背中を丁寧にほぐし、深いリラックスへと誘います。

サロン会員開催日時：１月16日10時半～

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なぜ、セルフマッサージを
「教室」で学ぶのか

多くの方が、疲れを感じたときに
「とりあえず自分で体をさする」「動画を見て真似してみる」
そんな経験をされています。

それでも楽になりきらないのは、やり方の問題ではなく、体の感じ方がまだ育っていないだけかもしれません。

このセルフマッサージ教室では、

• 正解を覚えること
• うまくやることを目的にしていません。

大切にしているのは、
「今の自分の体が、どう感じているか」に気づくこと。

体感を通して学ぶことで、
その日・その時の自分に合ったケアが自然と選べるようになります。

難しい知識や技術は
必要ありません

この教室で行うセルフマッサージは、
強く押したり、複雑な動きをするものではありません。

・体が硬い方
・運動が苦手な方
・セルフケアが初めての方

そんな方でも、無理なく参加できる内容です。

講座中は、
「今どんな感覚がありますか？」
「呼吸は楽にできていますか？」
といった声かけを大切にしながら、ご自身のペースで進めていきます。

月ごとのテーマだから、
続けやすい

セルフケアは、
一度やって終わりではなく、続けることで体が変わっていくもの。

この教室では、季節や体調の変化に合わせて
毎月テーマを設定しています。

1ヶ月にひとつのテーマに集中することで、

• 体の変化に気づきやすい
• 日常生活に取り入れやすい
• 無理なく習慣にしやすい

というメリットがあります。

こんな方におすすめです

• 疲れが抜けにくくなってきたと感じる
• マッサージに行っても、その場しのぎになっている
• 自分の体を大切にする時間がほしい
• 薬や我慢に頼らず、整える力を身につけたい

「今すぐ何とかしたい不調」だけでなく、これから先の自分の体を守るための時間としてもご活用いただけます。

初めての方へ

初回は、
「ちゃんとできるかな？」
「ついていけるかな？」
と不安を感じる方がほとんどです。

ですが、参加された方からは

• 思ったより簡単だった
• 体の感覚が分かりやすかった
• 家でも続けられそう

といった声を多くいただいています。

ご自身の体を感じることから、ゆっくり始めてみてください。

※ 少人数制・事前予約制で行っています
※ 詳細・日程はテーマページよりご確認ください

季節に合わせて整える、
年間プログラム

セルフマッサージ教室は、その場しのぎのケアではなく、1年を通して心と体を整えていくためのプログラムです。

季節の変わり目は、体調や気分が揺らぎやすいタイミング。 その時期に起こりやすい不調に合わせてテーマを設けることで、 「なんとなく不調」を溜め込まず、早めに整える習慣を身につけていきます。

途中からの参加でも問題ありません。 今の季節・今のご自身の状態に合わせて、無理なく始めていただけます。

講座カリキュラム：年間テーマ一覧

秋：手と心を労わるアプローチ

夏の疲れが残りやすい秋は、ゆっくりと心と体をいたわることが大切です。このプログラムでは、日々酷使している手やデコルテをケアし、心身のバランスを整える方法を学びます。

9月「手指を労わるハンドマッサージ」

パソコンやスマホで疲れた指先を優しくケアし、リラックスへと導きます。巻き肩にも有効。

10月「心を整えるデコルテケア」

首や鎖骨周りの巡りを促し、呼吸を深めて心身の緊張を解きほぐします。

11月「腰を温めるセルフケア」

冷えやすい腰回りを温め、体の中心から安定感を取り戻します。

冬：温めて守るアプローチ

寒さが厳しくなる冬は、冷えから体を守ることが大切です。このプログラムでは、内側から体を温め、心身のバランスを整えるケアを学びます。

12月「冷えから守るフットケア」

足元から全身を温め、冬の寒さに負けない健康な体づくりをサポートします。

1月「背中をほぐしてリラックス」

寒さで縮こまりがちな背中を丁寧にほぐし、深いリラックスへと誘います。

2月「心を解きほぐすヘッド＆フェイスケア」

頭皮や顔のマッサージを通して日々のストレスを和らげ、小顔も目指せるケア方法を学びます。

春：デトックスと巡りのアプローチ

冬の間に溜め込んだ老廃物を排出して、心も体も軽やかにスタートを切るためのプログラムです。新生活に向けて、体の中からリフレッシュしましょう。

3月「足のリンパを流してむくみ解消」

立ち仕事やデスクワークでむくみがちな足をケアし、すっきりとした軽さを取り戻します。

4月「お腹を温め、腸の動きをサポート」

お腹周りのマッサージで、腸の動きを活性化させ、内側から健康な体づくりを目指します。

5月「胸を開いて深い呼吸を」

胸周りの筋肉をほぐし、呼吸を深くすることで、心を開放し、前向きな気持ちを引き出します

夏：軽やかさと涼やかさ

暑い夏を快適に過ごすためのプログラムです。べたつく汗やだるさを和らげ、心身ともに軽やかな状態を保つケアを学びます。

6月「肩・首の疲れをほぐす」

クーラーや冷えで固まりがちな肩や首をケアし、心身の巡りを整えます。

7月「頭皮と目のリフレッシュ」

熱気で重だるくなった頭と目の疲れを解消し、すっきりとした爽快感をもたらします。

8月「むくみに負けない足首・ふくらはぎケア」

冷房や立ちっぱなし・座りっぱなしでむくんだ足元をケアし、夏の足元を美しく保ちます。

なぜ、今始めるとよいのか？

1年の前半（〜3月）は、心と体の土台を整えるのに最適な時期です。

忙しくなる前に「自分を整える感覚」を知っておくことで、 不調が出たときにも立て直しやすくなります。

大きく崩れてから対処するより、 小さな違和感のうちにケアできることが、何よりの近道です。

今のあなたの状態から、無理なく始めてみてください。

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あなたに合ったプランを選べます

どのプランも、「今の生活に無理なく取り入れられること」を大切にしています。気になるカタチから、気軽に始めてみてください。

初めての方へ｜おすすめの選び方

• まずは雰囲気を知りたい方→ライト会員
• 動画＋毎月のケアを習慣にしたい方→オンライン会員
• 直接サポートを受けながら学びたい方→サロン会員

*どのプランが合うか迷われた時は、お気軽にご相談ください。無理な勧誘は行っておりません。

よくあるご質問

※ 無理な勧誘や継続の強制は行っていません。
ご自身のペースで、必要な期間だけご参加ください。

このセルフマッサージ教室が選ばれている理由

熟練講師によるセルフケア指導

アロマテラピー講師、アロマセラピストとして27年間活動。これまで数多くのプロを育て、のべ数千人の方の心と身体に向き合ってきました。不登校や不眠など、さまざまな悩みを抱える方々をサポートしてきた経験を活かし、皆さまの毎日のセルフケアを丁寧に、そして深くサポートします。

スマホでいつでも学べる

「忙しくてなかなかサロンに行けない」「遠方で通うのが難しい」そんな方のために、スマートフォン一つで学べるオンライン講座をご用意しました。サロンでの指導を再現した質の高い動画を、ご自身のペースで何度でも視聴できます。

月謝制だから、無理なく続けられる

サロンに毎月通うのは大変でも、オンラインなら毎日の習慣として無理なく続けられます。新しいレッスンも毎月追加されるので、飽きることなくセルフケアを習慣にできます。

今日から始める
「自分を大切にする時間」

難しい知識や経験は必要ありません。
スマートフォンで学びながら、
毎日のセルフマッサージを“習慣”にしていく教室です。

あなたのペースで続けられる環境をご用意しています。

あなたに合ったプランを選んでみませんか？

• ライト会員｜動画で気軽にセルフケアを学びたい方
• オンライン会員｜動画＋毎月のマッサージオイル付き
• サロン会員｜対面の指導も受けたい方

月謝制だから、続けられる。

「やってみたい」と思った今が、始めどきです。