ラシエスタ公式ブログ

ホルモンバランスとアロマ

2018年10月 5日

PMS症状軽減に役立つ方法

こんにちは。アロマ・リフレスクールラシエスタの白鳥です。

 

辛いPMSと睡眠不足は、関りがあります。
睡眠不足により、PMS症状を悪化させている人はとても多い
のです。

PMS症状は辛い

PMSに悩んでいる女性は多いですよね。
酷い人は、「ひと月のうち5日ほどしか快調な日がない」という悩みも聞きます。

 

先日も、ブログ『PMS・生理痛が辛い人へのアロマ処方』を読んで、サロンに駆け込まれた人がいます。
お話しを聞くと、「毎月、どうしようもなく辛い」とのこと。

ふらついたり、頭痛がしたり、カラダがパンパンにむくんだり、食欲が止まらなくなったり。

 

私のカウンセリングのデータによると、PMS症状の酷い人は慢性的な睡眠不足の人が多いことがわかります。

PMS症状と睡眠不足

なぜ睡眠不足がPMS症状と関係があるかというと、ホルモンの司令塔である下垂体が脳にあるからです。

睡眠中は、体の様々なことを調整してくれます。

ホルモン調整もその一つ。

実際に、女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)を分泌させるのは、卵巣ですが、その指令を足しているのが脳の下垂体です。

 

しっかりと、ぐっすりと、毎日眠れているなら適切な調整をしてくれますが、睡眠不足が慢性化していると、調子が狂うわけです。

 

だから、睡眠不足を解消することが役立つ方法になります。

しかし、ホルモンのバランスが崩れて睡眠が上手く取れないということもあります。

 

寝ようと思っても寝れないとか、朝方に目が覚めるとか。

 

そうなると悪循環で、さらにホルモン調整が悪くなる。

困りますよね。

睡眠不足を自覚していますか?

また、慢性の睡眠不足の人は、睡眠不足を自覚していなかったりします。

私がお客様のカラダをみるとき、症状のある部分だけを見ることはしません。

全体を把握して、アロマ処方をします。

 

睡眠不足を自覚していない人にも、睡眠時間や朝起きたときの気分などをお聞きしますし、肩こりなどその他の症状も併せてお聞きします。

 

その結果、慢性の睡眠不足を解消し、上手な睡眠を習慣づけることで、PMS症状の軽減に役立つ人が大勢いるのではないかと考えられるのです。

PMS症状に役立つ方法

では、その睡眠不足をどうやって解消し、良い睡眠習慣をつけることが出来るかということですが、ヨガなどの呼吸法も良いですし、ストレッチなどの軽い運動で筋肉をつけることも良い方法です。

PMS症状の酷い人は、運動不足でもあることも多いのですよ。

 

そして、やはり、運動がなかなかできない環境では、アロマテラピーが役立つのは言うまでもありません。

ホルモンバランスを整えるゼラニウムを始め、体内の老廃物を除去するジュニパーや、呼吸を深くするフランキンセンス、卵巣に働きかけむくみを抑えるサイプレスなどを使ってブレンディングしていきます。

 

辛いPMSは、睡眠不足の影響がある

睡眠が上手く取れないのは、PMS期の場合がある

睡眠障害とPMS症状を同時にケアできるアロマテラピーが役に立つ

 

というわけです。

 

 

辛いPMS症状にアロマテラピーが有効です。

 

▼PMS症状でお悩みの方は、どうぞご相談ください▼

https://2.onemorehand.jp/lasiesta/


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